子宮是女人一生相伴的好朋友，它不僅充當著維護女性身體健康的護花使者，還承擔了女性孕育后代的重要使命。在孕媽媽們十月懷胎的過程中，子宮為了孕育胎兒，功不可沒，胎兒在媽媽的子宮里得到很好的保護，可以無憂的健康成長，直至十月分娩。子宮隨著胎兒的逐漸長大，會不斷擴大來容納胎兒的成長，胎兒娩出后，子宮完成了使命，就需要恢復到媽媽們孕前的子宮大小來繼續(xù)保護媽媽的健康。因此，媽媽們產(chǎn)后就會出現(xiàn)子宮收縮。

產(chǎn)后子宮收縮是每個產(chǎn)后媽媽都會遇到的生理現(xiàn)象，這是因為子宮在孕期中不斷擴大來滿足胎兒的發(fā)育，到了胎兒娩出后逐漸恢復到媽媽們孕前大小。產(chǎn)后子宮收縮的表現(xiàn)主要為子宮體積縮小、惡露排出并逐漸減少直至消失，一般情況下，大部分的產(chǎn)婦通過產(chǎn)后子宮收縮后，子宮都可以得到恢復。

子宮是我們女人最好的伴侶，女人們都應該盡心的呵護好我們的子宮，特別是產(chǎn)后媽媽們，子宮在孕育過程中付出了很多，為了保證子宮的良好恢復，一定要好好休息，注意產(chǎn)后護理，促進產(chǎn)后子宮恢復。

媽媽們經(jīng)歷了十月懷胎的辛苦，終于可以看到自己辛苦孕育的寶貝，內(nèi)心的激動無以言喻，雖然新手媽媽對于小生命的照顧多少有些手忙腳亂，但此時的媽媽已經(jīng)顧不得自己的身體，就想好好照顧寶寶。

媽媽的心情，我們大家都能夠理解和體會。但是生產(chǎn)過后，媽媽的身體是十分虛弱的，子宮也需要產(chǎn)后媽媽的好好休息和調(diào)理才可以逐漸恢復，如果產(chǎn)后媽媽把注意力全部集中在寶寶身上，而不懂得好好照顧自己，呵護好曾經(jīng)并肩作戰(zhàn)的戰(zhàn)友“子宮”，就很可能會出現(xiàn)子宮收縮不好，褐色出血持續(xù)不斷等子宮恢復不良的情況。

如果產(chǎn)后媽媽可以注意休息，好好調(diào)理，大部分的產(chǎn)后媽媽，子宮收縮的情況都會不錯，子宮也可以慢慢的恢復孕前的水平。但是也有一些孕婦，出現(xiàn)產(chǎn)后子宮收縮不良的癥狀，那么，造成產(chǎn)后子宮收縮不良的原因有哪些呢？我們來了解一下。

子宮腔內(nèi)如果殘留胎盤或者胎膜，就會出現(xiàn)持續(xù)出血甚至大出血等子宮收縮不良的癥狀。如果分娩后護理不當，造成子宮或者盆腔感染也會影響子宮收縮。而產(chǎn)后媽媽的年齡較大，健康狀況不理想，分娩次數(shù)過多或者是生育多胞胎的情況，也可能會出現(xiàn)產(chǎn)后子宮收縮不良的情況。

產(chǎn)后子宮需要恢復成產(chǎn)后媽媽孕前子宮的大小，因此會出現(xiàn)產(chǎn)后子宮收縮，這是產(chǎn)后的正常生理現(xiàn)象。大部分的產(chǎn)后媽媽通過休息和調(diào)理，子宮收縮的情況都會不錯，子宮也能夠逐漸的恢復。但是有些產(chǎn)后媽媽可能會出現(xiàn)產(chǎn)后收縮不良的情況，產(chǎn)后收縮不良會阻礙子宮恢復的進程，甚至可能造成產(chǎn)后大出血，因此，產(chǎn)后子宮收縮不良應該引起產(chǎn)后媽媽的足夠重視。那么，如果產(chǎn)后子宮收縮不良的產(chǎn)后媽媽，應該怎么辦呢？

產(chǎn)后媽媽如果發(fā)現(xiàn)惡露排出持續(xù)不斷，2周過后也沒有逐漸減少的跡象，或者惡露越來越多，出血量比較多，一定要盡快到醫(yī)院讓醫(yī)生檢查下，看看是否是因為子宮收縮不良所致，如果確診為子宮收縮不良，情況比較嚴重的，醫(yī)生一般查明造成子宮收縮不良的原因，對癥下藥。

如果不是由于身體其他原因造成產(chǎn)后子宮收縮不良，并且子宮收縮不良的癥狀比較輕微，產(chǎn)后媽媽應該在產(chǎn)后初期多按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，或者是堅持母乳喂養(yǎng)，寶寶吸允乳頭的動作可以起到加強子宮宮縮的作用。如果沒有喂母乳的產(chǎn)后媽媽，也可以刺激乳頭來讓人體產(chǎn)生子宮收縮素，例如按摩乳頭或者熱敷乳房等。

產(chǎn)后子宮的恢復是需要通過子宮收縮的方式來達成的。子宮經(jīng)歷了整個孕期的巨大變化，終于成功等到胎兒分娩，此時子宮需要一段時間來恢復成正常水平。為了幫助產(chǎn)后子宮可以良好的恢復，產(chǎn)后媽媽們可以掌握一些促進子宮收縮的方法，具體有哪些呢？我們來了解一下吧！

產(chǎn)后媽媽最好堅持母乳喂養(yǎng)，一方面可以增強寶寶的免疫力，另一方面，嬰兒對母親乳頭的吸允動作可以促進子宮的收縮，幫助產(chǎn)后媽媽的子宮恢復。產(chǎn)后媽媽在閑暇之余，也可以多多按摩自己的乳房，一方面可以促進母乳的產(chǎn)生，另一方面也可以通過熱敷、按摩等方法來促使人體產(chǎn)生子宮收縮素，促進子宮收縮。

而飲食上的調(diào)理除了可以幫助產(chǎn)后媽媽吸收營養(yǎng)盡快恢復體力外，也可以促進產(chǎn)后媽媽的子宮收縮，幫助子宮恢復哦！那么，我們就來介紹下可以促進產(chǎn)后子宮收縮的食譜吧！

1、天麻當歸甲魚湯

材料：甲魚600克，天麻20克,當歸20克,棗(干)40克，,姜3克，鹽適量。

做法：將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液，生魚(甲魚)刮洗，去內(nèi)臟，天麻、當歸頭用水洗凈，切片，紅棗用水洗凈，去核，將材料全部放入燉盅內(nèi)，加入涼開水，蓋上蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉4小時，加細鹽調(diào)味，即可。

2、當歸豬腰

材料：豬腰子500克，當歸10克,黨參10克,山藥(干)10克，醬油10克,姜5克,大蒜(白皮)10克,香油2克,醋25克。

做法：將豬腰切開，洗凈，將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，系緊一同放入鍋內(nèi)，加水適量，待豬腰煮熟，撈出冷卻后，切成薄片盛盤，將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等拌勻，淋上即可。

產(chǎn)后子宮收縮是每個產(chǎn)后媽媽都會產(chǎn)生的正常生理現(xiàn)象，因為經(jīng)歷過孕期巨大變化的子宮在胎兒娩出后需要盡快恢復到正常水平。產(chǎn)后子宮收縮仍然是一陣一陣的，但跟分娩時的子宮收縮不同，大部分的產(chǎn)婦是不會感覺出來的。但是，也有少部分的產(chǎn)婦在產(chǎn)后1-2天內(nèi)會感到下腹部一陣一陣的疼痛感襲來，甚至有些產(chǎn)后媽媽的疼痛感比較厲害，排出的惡露也增多，這就是產(chǎn)后宮縮痛。

產(chǎn)后宮縮痛在初產(chǎn)婦中比較少見，經(jīng)產(chǎn)婦出現(xiàn)的情況比較多。這是因為多次的生育勞損二是子宮肌肉內(nèi)所含的彈性纖維的平滑肌減少，彈性差的結(jié)締組織增多，從而導致子宮肌肉的回縮力不強，子宮會呈現(xiàn)痙攣性的陣陣收縮，從而產(chǎn)生疼痛感。而初產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮收縮一般是持續(xù)性的，初產(chǎn)婦一般不會有明顯的疼痛感。而有些急產(chǎn)的個別產(chǎn)婦產(chǎn)后也可能會出現(xiàn)宮縮痛，這種急產(chǎn)通常是由于子宮收縮過強引起的，產(chǎn)后子宮收縮時就可能會出現(xiàn)明顯的疼痛感。

對于大多數(shù)出現(xiàn)產(chǎn)后宮縮痛的產(chǎn)婦來說，不必過于擔心，因為產(chǎn)后宮縮痛不比產(chǎn)前的陣痛，經(jīng)歷過產(chǎn)前陣痛的媽媽，一般對于產(chǎn)后宮縮痛的忍受程度還是比較高的。如果實在是疼痛難忍，可以到醫(yī)院檢查情況，在醫(yī)生指導下服用止痛藥減輕疼痛感。正常情況下，產(chǎn)后宮縮痛的時間不會太長，一般產(chǎn)后3-4天就會逐漸減輕和消失。