海蜇絲是什么？這一聽(tīng)起來(lái)高大上，也的確逼格很高的美食，其實(shí)是沙蜇皮切成的絲。一般來(lái)說(shuō)，海蜇絲以涼拌為主要吃法。炎炎夏季，來(lái)上一碟酸辣鮮香的涼拌海蜇絲，會(huì)讓你食欲大增、胃口大開(kāi)，簡(jiǎn)直人生一大美事。

一般來(lái)說(shuō)，白發(fā)黃的海蜇絲比較好吃，太白的海蜇絲就最好不要購(gòu)買(mǎi)了。目前市場(chǎng)上的海蜇絲良莠不齊，究竟怎么樣的海蜇絲才算得上優(yōu)質(zhì)？這主要看長(zhǎng)度、硬度和干度三方面。有賣(mài)相的、足夠老鹽的、脫水時(shí)間長(zhǎng)的，一般就是優(yōu)質(zhì)的海蜇絲。

涼拌海蜇屬于涼拌菜的系列，是夏天比較受歡迎的一種海蜇菜肴。那么涼拌海蜇怎么做比較好吃呢？下面為你介紹兩種美味的涼拌海蜇的做法：

涼拌海蜇的做法一

材料：鮮海蜇750克、蒜半頭、鹽半小勺、陳醋1大勺、香油半小勺、味精一點(diǎn)、香菜適量。

步驟：

1、海蜇放進(jìn)清水中浸泡和清洗，用清水洗2遍；

2、清洗好的海蜇切成絲；

3、香菜洗凈切末，蒜去皮洗凈，蒜臼里放入半小勺鹽，把蒜放進(jìn)去搗碎，然后加入一大勺陳醋；

4、一個(gè)大碗里，放入洗凈的海蜇絲，倒入蒜醋汁，加入香油味精，撒上香菜末即可。

涼拌海蜇頭的做法二

材料：海蜇頭、大蒜3g、芝麻仁一把、鹽、料酒、姜汁、香醋、紅油、香油、雞精　

步驟：　

1、海蜇頭漂洗干凈泥沙，放清水中浸泡5個(gè)小時(shí)，中間換水兩次，順著蜇瓣切成小片，再用清水洗凈；大蒜去皮洗凈，制成蒜泥；

2、鍋內(nèi)添清水，水沸后將海蜇頭放入快速燙一下，撈出用涼開(kāi)水浸涼；

3、海蜇頭加蒜泥、鹽、料酒、姜汁、香醋、紅油、香油、雞精拌勻裝盤(pán)，撒上熟芝麻仁即可。

海蜇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值到底有哪些呢？海蜇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助人們預(yù)防高血壓。至于海蜇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值到底有哪些，下面就來(lái)詳細(xì)了解一下吧：

其營(yíng)養(yǎng)成分獨(dú)特之處是脂肪含量極低，蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽類(lèi)等含量豐富。每百克海蜇含水分65克左右、蛋白質(zhì)6—12克、脂肪0.1—0.5克、碳水化合物4克左右、熱量66千卡、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營(yíng)養(yǎng)食品。下面介紹一下海蜇三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要功效：

1、海蜇含有碘。海蜇含有人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，碘的含量豐富；

2、海蜇含有乙酰膽堿物質(zhì)。含有一種類(lèi)似于乙酰膽堿的物質(zhì)，能擴(kuò)張血管，降低血壓；

3、海蜇含有甘露多糖膠質(zhì)。所含的甘露多糖膠質(zhì)對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化有一定功效。

看完了以上的介紹后，相信大家對(duì)海蜇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都有一定的了解了，那么對(duì)于缺碘或者高血壓的患者，不妨試試在閑暇時(shí)間，做一下海蜇美食，既可以滿足你的胃口，也對(duì)你的病情有一定的輔助治療作用。

涼拌海蜇皮屬于涼拌海蜇的其中一種做法，在制作涼拌海蜇皮的時(shí)候，可以加入自己喜愛(ài)的食物，例如：雞肉、青瓜、火腿等等。那么，涼拌海蜇皮的做法到底是怎么的呢？如下：

涼拌海蜇皮的做法

主料：海蜇皮(300克)黃瓜(200克)，雞胸脯肉(25克) ，火腿(25克) ，青椒(15克)，大蒜(10克) ，白砂糖(10克) ，香油(15克)， 醋(15克) ，醬油(20克) ，味精(2克) ，鹽(15克)

步驟：

1、 將海蜇皮表面紅膜剝?nèi)?，涼開(kāi)水洗凈，切成3、5 厘米長(zhǎng)的細(xì)絲；

2、 海蜇皮絲內(nèi)加入精鹽，浸在涼開(kāi)水中用手搓去澀腥味，洗滌至去咸味，在涼開(kāi)水中浸漂1 小時(shí)，撈出瀝干水；

3、 黃瓜去皮、去籽，切成絲，用精鹽抓拌、瀝去水；

4、 青椒去蒂、籽，洗凈，切成絲用沸水略燙一下，撈出待用；

5、 熟火腿切絲；

6、 雞脯肉洗凈，入鍋煮熟，晾涼，切成細(xì)絲；

7、 取蒜末、白糖、味精、醬油、醋調(diào)成味汁；

8、 先將調(diào)好的汁與海蜇絲、黃爪絲拌勻，放在盤(pán)里；

9、 再蓋上熟雞絲、青椒絲、熟火腿絲，淋上香油即成。

制作技巧：

1、海蜇皮含有豐富的膠原纖維，遇熱時(shí)會(huì)迅速收縮，因此不能放入滾水中氽燙，否則會(huì)蜷縮成一團(tuán)，失去脆嫩的口感，因此應(yīng)以溫?zé)崴磸?fù)漂洗，浸泡，如此不但沒(méi)有異味，并且可以去除咸味及殘留的沙粒。

2、海蜇皮品質(zhì)的好壞與質(zhì)地有十分密切的關(guān)系，浙江舟山漁場(chǎng)的海蜇皮，能?chē)?yán)格以“三礬”處理，質(zhì)量較好；

3、另外蜇皮在燙水中，要掌握分寸，過(guò)了太老，不夠脆性就不足，此點(diǎn)在做“拌海蜇皮”這道菜中顯得尤為關(guān)鍵。

海蜇頭，是指水母的觸須部位，它的肉質(zhì)比較厚實(shí)。海蜇頭是海蜇中的精華部分，口感及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更佳，海蜇頭的一般食用方法是將它做成涼拌，涼拌海蜇頭不僅吃起來(lái)十分美味，還能健胃消食，很多人都對(duì)其情有獨(dú)鐘。

海蜇頭的處理方法

將海蜇頭放在鹽水中浸泡，使其表面霉?fàn)€。浸泡約10小時(shí)，將蜇頭拿在手中用手一櫓，蜇頭上的須子和白污、粘液等都去掉，將蜇頭沖洗干凈，用明礬粉，適量鹽水，將蜇頭漫過(guò)，約10個(gè)小時(shí)后，取出瀝去礬水，再按現(xiàn)有蜇頭重量，再將蜇頭放入缸中，放層蜇頭就撒一層鹽礬，最上層撒鹽封頂，5－7天即可。取出瀝鹵，用干凈的礬鹽水將蜇頭沖洗干凈，將蜇頭放入缸中，均勻撒上鹽礬混合物，最上層用鹽封頂，腌7-8天后，用鹵水將蜇頭洗凈，瀝鹵7天，要上下翻動(dòng)，到用手使勁攥時(shí)，鹵水即滴嗒為宜。成品呈白色、黃褐色、淡茶色，無(wú)泥沙，無(wú)蜇須，無(wú)雜質(zhì)，無(wú)異味。

一般我們?cè)谑忻嫔腺?gòu)買(mǎi)的海蜇頭都是經(jīng)過(guò)處理的，但是表面仍有明礬和食鹽，因此食用時(shí)要清洗干凈，如果處理不干凈食用的話會(huì)導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)的！

海蜇是一種可食用的水母，在我國(guó)，海蜇的食用歷史可追溯到1600年前，海蜇的食用價(jià)值很高。海蜇皮是海蜇的制成品。海蜇皮由水母的傘蓋制成，特點(diǎn)是片大、皮薄、色白、并無(wú)一層黑色的薄膜。

海蜇皮怎么辨別好壞

優(yōu)質(zhì)海蜇皮：應(yīng)呈白色或淺黃色，有光澤，自然圓形、片大平整、無(wú)紅衣、雜色、黑斑、肉質(zhì)厚實(shí)均勻且有韌性的最好；無(wú)腥臭味；有韌性；口感松脆適口。

劣質(zhì)的海蜇皮：皮澤變深、有異味，手捏韌性差，易碎裂。

海蜇皮怎么清洗

將海蜇皮平攤在案板上，切成絲狀，泡入鹽水中，用手搓洗片刻后撈出，把鹽水倒掉，再用鹽水浸泡，這樣連續(xù)兩三次，就能把夾在海蜇皮里的泥沙全部洗掉，發(fā)好的海蜇皮提前焯水。焯水時(shí)水溫不可過(guò)高，焯水時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，否則海蜇會(huì)化掉，食用時(shí)盡量少添加調(diào)味品，避免失去其鮮味！

海蜇皮營(yíng)養(yǎng)十分豐富，吃起來(lái)也很美味。海蜇皮的食用方法一般就是將其切成絲，之后再加其他佐料做成涼拌菜，這樣不僅保留了海蜇皮爽脆的口感，還能開(kāi)胃消食，是一道非常可口的夏日美食！