絕大多數(shù)女性在結(jié)婚之后都希望能快點(diǎn)擁有自己的孩子，孩子是一個(gè)母親最大的愿望，也是一個(gè)家庭的核心。我們平時(shí)口頭所說(shuō)的生孩子還有一個(gè)專稱就是分娩。

分娩，是指胎兒脫離母體成為獨(dú)立存在的個(gè)體的這段時(shí)期和過程。通常分為3期，也稱3個(gè)產(chǎn)程。第一產(chǎn)程是指宮口的擴(kuò)張期，第二產(chǎn)程是胎兒娩出期，第三產(chǎn)程是胎盤娩出期，也是指胎兒娩出胎盤排出的過程。

分娩是作為一位母親的必然經(jīng)歷，也是一個(gè)寶寶來(lái)到這世界的一個(gè)過程。對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，分娩是人生中的一個(gè)重要?dú)v程，也是媽媽迎接寶寶來(lái)到這個(gè)世界的一個(gè)過程。在分娩時(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的痛楚，這痛楚不僅預(yù)示著媽媽為孩子操勞的辛苦，也預(yù)示著母親的偉大。近期國(guó)外研究表明，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅的含量有關(guān)，每天攝鋅越多，自然分娩的機(jī)會(huì)越大，反之，則只能借助產(chǎn)鉗或剖宮產(chǎn)了。所以，在懷孕期間準(zhǔn)媽媽要多注意飲食健康，這不僅會(huì)減少生寶寶的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)使媽媽和寶寶更健康，使自己成為一位優(yōu)秀的好媽媽。

分娩之前會(huì)有一些征兆告訴準(zhǔn)媽媽寶寶什么時(shí)候到來(lái)，預(yù)產(chǎn)期即將到來(lái)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽要時(shí)刻注意著自己的身體狀況，及時(shí)待產(chǎn)，避免緊張慌亂，特別是第一次分娩的媽媽。

當(dāng)子宮底下降的時(shí)候，是在分娩前數(shù)周，胎頭入盆，孕婦會(huì)感覺上腹部輕松了一些，呼吸和胃口也明顯好轉(zhuǎn)，但小便次數(shù)增多，走路也不太舒服。

分娩前數(shù)天，會(huì)有子宮收縮，此時(shí)，孕婦會(huì)感到腹部一陣陣變硬，可伴有輕度墜脹感。這時(shí)的子宮收縮往往持續(xù)時(shí)間短，間隔時(shí)間長(zhǎng)短不一，常常在夜間出現(xiàn)，清晨消失，宮口不會(huì)擴(kuò)張。絕大多數(shù)的孕婦在預(yù)產(chǎn)期前后兩周內(nèi)生產(chǎn)，當(dāng)有規(guī)律地腹痛，且間隔時(shí)間越來(lái)越短，疼痛時(shí)間延長(zhǎng)時(shí)，就預(yù)示著快臨產(chǎn)了。

在分娩前24～48小時(shí)，陰道里會(huì)排出少量血性粘液（稱見紅）或破水，即子宮內(nèi)的羊膜囊破裂，羊水流出，也是臨產(chǎn)的可靠征象。見紅可能持續(xù)幾天，每天有少許排出;也可能一下子突然見紅。如果見紅量較多，超過平時(shí)月經(jīng)量，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院與醫(yī)生或助產(chǎn)士聯(lián)系。

分娩會(huì)使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生劇烈的疼痛，但準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)放松，以減少痛楚。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽和寶寶而言，分娩檢查是一個(gè)很重要的事項(xiàng)。在生活中有一些準(zhǔn)媽媽為了不那么麻煩會(huì)減少一些她們認(rèn)為不必要的檢查項(xiàng)目，但為了寶寶和自己的健康，就欣然的接受檢查吧。

在分娩前，準(zhǔn)媽媽們需要每個(gè)星期到醫(yī)院做一次常規(guī)的產(chǎn)前檢查。在接近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，還要做“內(nèi)診”或“肛診”檢查，以了解子宮頸口情況。通過肛診檢查，便于了解產(chǎn)婦子宮頸口是否如期擴(kuò)張，以及胎頭銜接、產(chǎn)位、宮頸順應(yīng)等情況。宮頸如期擴(kuò)張與否，更能客觀反映分娩是否正常，所以媽媽們要重視。在我國(guó)的產(chǎn)科醫(yī)生和助產(chǎn)士中多采用肛診檢查法，當(dāng)肛診摸不清時(shí)，再采取內(nèi)診。已經(jīng)接近妊娠尾聲，對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)顯得更加重要。血壓的突然增高可能是妊高征的顯現(xiàn)，有很大的可能是發(fā)生子癇，所以媽媽們不要忽視血壓的測(cè)量和尿檢，要認(rèn)真地留取尿液，通過尿檢可以發(fā)現(xiàn)妊高征、糖尿病和尿路是否感染。

分娩后，懷孕期間身材會(huì)變形，加上分娩后的食補(bǔ)，增加了體重和脂肪，分娩后，從某種程度上可以自然回到原來(lái)的狀態(tài)，但是要認(rèn)真觀察產(chǎn)后的各種變化。在生活中，很多媽媽對(duì)產(chǎn)前檢查、孕前檢查十分重視，一旦分娩了。就沒有了要給自己做健康體檢的意識(shí)。為了自己的健康和寶寶健康，媽媽必須要重視，產(chǎn)后檢查不但能及時(shí)發(fā)現(xiàn)多種疾病隱患，而且可以避免患病的媽媽對(duì)寶寶健康造成的影響。

媽媽們分娩后，身體的免疫力比較低，一不注意很容易留下產(chǎn)后病，產(chǎn)后病是很難痊愈的病，患上了可能一輩子都會(huì)存在，但如果分娩完后，坐月子期間照顧好自己，多注意，之前的病痛也有可能會(huì)好起來(lái)，所以分娩完后，要愛惜好自己，好好照顧自己。

分娩完后，媽媽要注意身體的清潔,但為了避免受風(fēng)寒，洗澡或洗頭發(fā)時(shí)可選擇在下午室溫較高時(shí)洗,盡快吹干,還有因?yàn)橄奶煳缚诒緛?lái)就不那么好,所以食補(bǔ)方面要盡量不要選擇燥熱食材，特別是油膩的食物補(bǔ)湯也要盡可能的避免,夏天是食物比較容易變質(zhì)和滋生細(xì)菌季節(jié),在媽媽的食物或?qū)殞毜呐Ｄ?都要特別注意保鮮及清潔。媽媽要勤換內(nèi)衣,避免勞累。

應(yīng)注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和劇烈的活動(dòng)，避免接觸冷水。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動(dòng)。應(yīng)該堅(jiān)持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。

從產(chǎn)后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水?？梢杂冒~、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛(wèi)生，尤其是要注意保持會(huì)陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產(chǎn)婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強(qiáng)調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對(duì)不要暴飲暴食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。坐月子期間，居室內(nèi)還需經(jīng)常通風(fēng)，但不要門窗對(duì)流，不要讓穿堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及嬰兒身上，以免感冒，也避免產(chǎn)婦得產(chǎn)后風(fēng)。

分娩后的飲食對(duì)媽媽和寶寶都很重要，這不僅僅對(duì)媽媽身體健康的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)很重要，對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)也很重要。只有媽媽的營(yíng)養(yǎng)足夠，才會(huì)有足夠營(yíng)養(yǎng)的奶水給寶寶吃。所以媽媽們要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。

水對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)很重要，因?yàn)樾聥寢屧诜置鋾r(shí)大量出汗，所以需要立刻補(bǔ)充水分，以防止脫水。多吃些富含維生素B、維生素C的食物，比如各種水果、菜粥等，維生素可以幫助產(chǎn)后恢復(fù)食欲，尤其是維B、C類水溶性維生素。

多吃些易消化吸收的食物，例如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等，容易消化吸收，不會(huì)影響腸胃，又可以幫助新媽媽恢復(fù)體力。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 例如蛋花湯或蛋羹、奶等，蛋花湯或蛋羹、奶等中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物可以幫助傷口愈合，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

可以吃一些有助于睡眠的食物，例如牛奶、奶粉等，如果沒有喝牛奶脹氣的情況，一杯溫奶或是孕產(chǎn)婦奶粉沖的奶，可以幫助產(chǎn)婦安神助眠?？梢猿砸恍椭獾氖澄?nbsp;比如萊菔子湯，蘿卜水，如果有脹氣出現(xiàn)，這些食物都有通氣的作用。

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)是一定要補(bǔ)的，但補(bǔ)什么得依個(gè)人體質(zhì)而定。進(jìn)補(bǔ)不等于吃大吃大喝，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要，建議產(chǎn)后少食多餐，盡量不挑食。。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)。”因?yàn)槊總€(gè)新媽媽的體質(zhì)不盡相同，所以應(yīng)該辨證進(jìn)補(bǔ)，有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)理，這樣才能收到比較好的進(jìn)補(bǔ)效果。需要注意的是，要針對(duì)新媽媽的體質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)虛、化淤、解郁等綜合性的調(diào)理。

多喝湯水，要注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往會(huì)引起新生兒腹瀉。

作為一位媽媽很容易啊，新媽媽有很多事情要多注意，但為了寶寶和自己的健康，要用心做好這一切。