雖然現(xiàn)代人的飲食越來越豐富了，但是身體素質(zhì)卻遠遠沒有以前那么好了。老年人常見的其中一種現(xiàn)象是高血壓。即使現(xiàn)在醫(yī)學不斷發(fā)展卻沒有辦法根治高血壓，很多時候都是通過吃藥物來維持的。其實，藥補不如食補。哪些常見的蔬菜對降低高血壓的效果挺好的呢？今天就一起來看看。

1、芹菜

有很多人并不喜歡芹菜。其實芹菜中含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流，可使血管擴張；用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

2、韭菜

韭菜是日常生活中常見的蔬菜。韭菜中含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。血壓高的人平時可以多吃韭菜哦。

3、海帶

大家都清楚還帶具有很好的妨礙作用，女性多吃還帶可以預防乳腺癌，這是因為海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等，可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝人、大量增加鈣的吸收，有認為這是具防癌作用的因素之一。對高血壓癥狀、動脈硬化及脂肪過多癥有一定的預防和輔助治療作用。

4、番茄

番茄可以作為水果，也可以作為蔬菜，在這里以蔬菜作介紹了。番茄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)，有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用。其中番茄中的維生素D可保護血管，治高血壓。

5、蘿卜

蘿卜有胡蘿卜和白蘿卜這兩種，其中降血壓比較好的白蘿卜。蘿卜味辛甘性涼，可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、降血脂、軟化血管，所以常吃蘿卜可以達到減輕高血壓癥狀的作用。

溫馨提示：有降血壓作用的蔬菜不僅僅只有以上五種，大家可以多查閱資料來了解其他的蔬菜是否有降血壓的功能哦。

降血壓是中老年人常見的癥狀之一，也有很多人都知道降血壓的主要方法是要食療，多食蔬菜和水果等。我們知道很多種蔬菜都有降血壓的功效，那么哪種蔬菜的降血壓效果最好呢？

很多醫(yī)學方面的專家都提到過芹菜對降血壓的作用。

意大利米蘭大學研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，讓試用者食用。試用者在一個星期之內(nèi)體重減輕了3.6千克~4.9千克。這個意大利米蘭研究人員的研究表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

媽網(wǎng)百科推薦吃法：

1、涼拌芹菜

芹菜洗干凈，切成比較小的段，切絲也可以，放在沸水中過一遍，加入鹽、味精、鮮姜末、醋、香油等攪拌調(diào)味。

2、芹菜汁

新鮮的芹菜200g左右，洗干凈之后在果汁機中加入一些水，糖適量（最好少一些），兩分鐘后芹菜汁就做好了。建議每天晚上睡覺之前服用，連續(xù)10天以上會達到比較好的降血壓效果。

3、豆腐煮芹菜葉

水嫩的白豆腐和芹菜葉一起用清水煮湯，加入適量的鹽和油即可。芹菜有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用；豆腐能降低血液中的膽固醇。兩者一起食用可以達到輔助降低血壓的作用。

4、芹菜煮鵝蛋

選比較老的芹菜，帶根最好，鵝蛋一只就好，加3斤水一起煮。煮沸之后把菜和湯分成三份，鵝蛋剝皮弄成3片。每天飯后喝一份湯吃一份菜和一片蛋，每日3次，長期堅持即有顯著效果。

血壓高的人，應(yīng)該吃多水果，什么水果才有降血壓的作用呢？下面給大家詳細介紹幾種可以輔助降血壓的水果。

1、蘋果

國外有俗話：An apple a day,keeps the doctor away.翻譯出來就是：每天吃一個蘋果，長期堅持就不用看醫(yī)生。過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發(fā)生率。

2、香蕉

大家知道香蕉一個很常見的作用就是促進胃部消化、治療便秘。其實，醫(yī)學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

3、獼猴桃

獼猴桃是傳說中的“水果之王”，因為它營養(yǎng)豐富，有效多。獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。

4、山楂

山楂可促進食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用，所以也就有輔助降血壓的作用。

5、火龍果

火龍果長被人們稱為吉祥果?；瘕埞泻胸S富的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內(nèi)壁、降低血壓，多食用火龍果能夠達到降血壓的作用哦。

溫馨提示：有降血壓作用的水果不僅僅只有以上五種，大家可以多查閱資料來了解其他的水果是否有降血壓的功能哦。

喝茶在中國具有悠久的歷史，茶的作用有很多種，其中有些茶對降血壓有幫助。下面這些茶，需要降血壓的人都可以試試哦。

1、桑寄生茶

中草藥桑寄生是補腎補血的好配方。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后即可做成桑寄生茶，每天早晚各一次。

2、首烏茶

首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。首烏20-30克，加水煎煮30分鐘即可做成首烏茶，待溫涼后當茶飲用，每天一次。血脂、血壓增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。

3、山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

4、玉米須茶

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25-30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

5、荷葉茶

中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

6、決明子茶

中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用，是治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清的好茶?/p>

7、蓮子心茶

蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，味道苦澀但卻具有很好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

8、葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。

9、槐花茶

將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。

溫馨提示：以上茶對降血壓有輔助的作用，但是也不可以飲茶過量，每天不能多飲，少飲則達不到效果，重在堅持。

降血壓的藥簡稱降壓藥，也叫做抗高血壓藥。它是一類能控制血壓、用于治療高血壓的藥物。降壓藥主要通過影響交感神經(jīng)系統(tǒng)、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)和內(nèi)皮素系統(tǒng)等對血壓的生理調(diào)節(jié)起重要作用的系統(tǒng)而發(fā)揮降壓效應(yīng)。

平時常見的降壓藥分為四種：利尿降壓藥、交感神經(jīng)抑制藥、腎素-血管緊張素系統(tǒng)抑制藥、鈣拮抗藥和血管擴張藥。

每種降壓藥有哪些具體的藥呢？下面一起來了解吧。

1、利尿降壓藥：

（1）噻嗪類：如氫氯噻嗪等。

（2）潴鉀利尿劑：氨苯蝶啶，阿米洛利。

（3）醛固酮拮抗劑：螺內(nèi)酯等。

（4）袢利尿劑：呋塞米等。

2、交感神經(jīng)抑制藥：

（1）中樞性降壓藥：如可樂定、利美尼定等。

（2）神經(jīng)節(jié)阻斷藥：如樟磺咪芬等。

（3）去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥：如利血平、胍乙啶等。

（4）腎上腺素受體阻斷藥：如普萘洛爾等。

3、腎素-血管緊張素系統(tǒng)抑制藥：

（1）血管緊張素轉(zhuǎn)換酶(ACE)抑制藥：如卡托普利等。

（2）血管緊張素Ⅱ受體阻斷藥：如氯沙坦 坎地沙坦等。

（3）腎素抑制藥：如雷米克林等。

4、鈣拮抗藥：

（1）二氫吡啶類：硝苯地平等。

（2）非二氫吡啶類：地爾硫卓，維拉帕米等。

5、血管擴張藥：如肼屈嗪和硝普鈉等。

溫馨提示：降壓藥有一定的使用原則，服用降壓藥切忌急于求成，降壓不能過快，應(yīng)循序漸進，平穩(wěn)降壓；并且選用藥物要應(yīng)因人而異，對癥下藥。

高血壓在日常生活中非常常見，特別是中老年人。高血壓對身體健康是非常危險的。那么怎么樣才能夠降血壓呢？光靠多吃蔬菜和水果管用嗎？吃藥能夠降血壓嗎？降血壓的最好方法是什么？下面一起來了解吧。

降血壓的方法主要是日常生活的一些習慣，降血壓藥遵循以下的六條原則，長期堅持就會達到不錯的效果哦。

1、定時定量，少吃多餐

高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖人群中，吃飯不要吃過飽，七成包可以減輕胃腸負擔，使體重保持在理想范圍內(nèi)，這對控制血壓和血脂升高都是有好處的。

2、多選用含鈣高的食物。

含鈣高的食物可以起到保護血管的作用，并有一定的降壓功效。比如奶制品、大豆制品、海產(chǎn)品等都是不錯的選擇哦。

3、飲食清淡，不宜過咸

大量科學驗證表明，飲食過咸是引起高血壓的重要因素，食鹽攝入量越多，高血壓發(fā)病率就越高。原因是人體鈉離子過多就會引起水和鈉的滯留，導致血管管腔變細，血流受阻，血管阻力增大從而引發(fā)高血壓，并且同時增加腎臟排泄的負擔。

4、多吃膳食纖維多的食物

谷薯類、蔬菜及水果中膳食纖維均較多，谷薯類類食物能促進胃腸道的蠕動，有利于膽固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡蘿卜素等有利于改善心肌功能和血液循環(huán)，另外要減少蔗糖、果糖等單、雙塘的攝入，防止血脂增高。

5、高血壓患者宜多吃魚

有資料也表明，一些靠近海邊的漁民會經(jīng)常食用魚類，其豐富的蛋白質(zhì)以及鉀和鈣等礦物質(zhì)能使血管變得結(jié)實且富有彈性，不易破裂。所以高血壓患者應(yīng)在少攝入食鹽的同時多攝入魚類食物。

6、清晨起床要飲水

因為隨著年齡的增加，體內(nèi)細胞中的水分減少，會出現(xiàn)生理性的缺水，所以老年人要多喝水。此外，經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)血液會出現(xiàn)粘稠的現(xiàn)象，及時補水能有效的稀釋血液，預防血管阻塞。