鐵對(duì)于女性而言是有重要的意義的一種元素，鐵元素的缺乏會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，女性的身體自然會(huì)受到一定程度的影響，而且貧血就意味著女性不能擁有紅潤(rùn)嫩白的肌膚，美是女性一生的追求，盡管美于每個(gè)人而言都不是一樣的。吃點(diǎn)水果就能變美，有誰(shuí)不想？一起來(lái)看看到底是什么神奇的水果能讓女性變美。

補(bǔ)鐵的水果相信很多人都會(huì)知道是櫻桃，櫻桃自古被稱(chēng)為“美容圣果”，“美容水果”之王，經(jīng)常吃櫻桃還能讓肌膚光滑潤(rùn)澤，還能補(bǔ)鐵，真是一舉兩得，皆大歡喜，喜大普奔。

7月的桃子，好香甜。桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，還有助消化。吃著香甜可口的桃子，感覺(jué)掉進(jìn)了蜜糖罐里面，幸福極了。桃子也能補(bǔ)鐵，由能幫身體排毒，是極好的。

菠蘿也能補(bǔ)鐵，菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量極高，鐵、鈣、磷等含量也很豐富。菠蘿還能健胃消食，夏天來(lái)一口涼涼的菠蘿，味道真是一級(jí)贊。除了櫻桃、菠蘿、桃子外，李子、橙子、橘子、柚子、桂圓以及無(wú)花果都能補(bǔ)鐵，是含鐵量叫為豐富的水果喲。這個(gè)夏天吃點(diǎn)水果補(bǔ)補(bǔ)鐵吧。

補(bǔ)鐵的水果很多，有櫻桃、桃子、菠蘿，還有維生素C含量豐富的橙子，清香的柚子，酸酸甜甜的李子都是鐵含量豐富的水果呢。什么水果鐵元素含量最高，最能補(bǔ)鐵呢？一起看俺這么多水果當(dāng)中的“補(bǔ)鐵之王”頭銜最終“花落誰(shuí)家”。

補(bǔ)鐵冠軍非櫻桃莫屬了。櫻桃自古被稱(chēng)為“美容圣果”，“美容水果”之王，經(jīng)常吃櫻桃還能讓肌膚光滑潤(rùn)澤。櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。電腦族是十分適合吃櫻桃的，能緩解由于長(zhǎng)久操作電腦引起的肌肉酸痛。

吃水果可以補(bǔ)鐵，但是水果吃多了也不好，例如吃多了櫻桃會(huì)引起鐵中毒或者氰化物中毒，因?yàn)闄烟抑泻幸欢康那柽?，使用過(guò)多不適可以用甘蔗汁解毒。那么除了水果之外，有哪些食物能補(bǔ)鐵呢？一起八一八那些年吃過(guò)的補(bǔ)鐵的食物有哪些。

補(bǔ)鐵的食物細(xì)節(jié)第一次披露：動(dòng)物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。

點(diǎn)評(píng)：全都是暈菜，愛(ài)吃肉的小伙伴大開(kāi)心，請(qǐng)放開(kāi)肚皮猛的吃吧！雞肉、雞蛋最常吃的了，也很對(duì)胃口，想吃就多吃點(diǎn)吧。

補(bǔ)鐵的食物細(xì)節(jié)第二次披露：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。

點(diǎn)評(píng)：十分適合給尼姑和尚狀態(tài)的小伙伴們享用。大豆，平時(shí)喝幾杯豆?jié){都能補(bǔ)鐵了，還有紫菜、香菇、海帶等，流口水的節(jié)奏呢。

想要擁有強(qiáng)健的體魄，或者是想要擁有一顆機(jī)智的大腦，可以吃點(diǎn)補(bǔ)補(bǔ)腦的食物。吃什么好？可以吃一些保健品，但最好是從食物中攝入，攝取足夠的維生素、鐵質(zhì)、維生素B群等就能成為機(jī)智的地球人了。如果想要補(bǔ)鐵，能補(bǔ)鐵的食物很多，可以吃點(diǎn)雞蛋、雞肉等。

在神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作中也扮演重要角色的“鐵質(zhì)”，從瘦肉中攝取吸收較快，但要盡量避免與鈣質(zhì)食物混吃，因鈣會(huì)抑制鐵的吸收；另外，水果內(nèi)的維生素C會(huì)在胃中產(chǎn)生偏酸性環(huán)境，由于鐵質(zhì)在酸性條件下吸收率較高，所以在補(bǔ)鐵時(shí)，配水果或喝果汁能加強(qiáng)鐵的溶解和吸收。

孕期補(bǔ)鐵，寶寶更健康，鐵元素對(duì)于女性而言意義重大，尤其是孕婦。孕婦缺鐵是一個(gè)較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，據(jù)一項(xiàng)分析了解，孕期每天補(bǔ)鐵量每增加10毫克，孕婦貧血危險(xiǎn)就會(huì)降低12%，新生兒出生體重會(huì)增加15克，出生體重偏低危險(xiǎn)降低3%。寶寶要在媽媽的肚子里舒服的度過(guò)10個(gè)月的快樂(lè)時(shí)光，媽媽要做好補(bǔ)鐵的工作。孕期補(bǔ)鐵吃什么好？

吃點(diǎn)鐵含量高的水果，如櫻桃，吃完媽媽還能美容，寶寶由健康，十全十美的選擇。小編身邊很多朋友曾經(jīng)在懷孕期間經(jīng)常喝雞湯，所以她們卻鐵應(yīng)該是不大可能的事情，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素，寶寶會(huì)更健康。但是雞湯喝多容易上火長(zhǎng)痘痘，吃點(diǎn)水果或者是蔬菜是很好的選擇。

孕期補(bǔ)充鐵的時(shí)候要注意，由于鈣和鐵都是孕期重要營(yíng)養(yǎng)素，但一起吃的話(huà)，鈣會(huì)降低鐵質(zhì)的吸收率。所以不要同時(shí)服用鈣片及鐵劑，或同時(shí)攝取含有高鈣和高鐵的食物，例如喝果汁和喝牛奶，兩者飲用時(shí)間應(yīng)間隔四小時(shí)。