辦公族經(jīng)常在電腦前長時間保持一個姿勢，殊不知，這已經(jīng)為腱鞘炎埋下隱患，俗稱鼠標(biāo)手。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對肩的損傷越大。那么手腕腱鞘炎是什么呢？

腱鞘炎常被稱作“手指病”、“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”，如果正在玩手機(jī)、平板電腦或者鍵盤打字時，手指出現(xiàn)疼痛、腫脹，甚至不能彎曲時，那么應(yīng)該注意手指是否受傷了。

除了手指外，手腕也是腱鞘炎的多發(fā)之地，辦公一族常會在電腦前長時間保持同一個姿勢，手腕在鍵盤、鼠標(biāo)上用力重復(fù)屈伸，也會導(dǎo)致手腕部的肌腱過度勞損，出現(xiàn)麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，關(guān)節(jié)不活絡(luò)等現(xiàn)象。

一旦發(fā)生腱鞘炎，最重要的是改變生活習(xí)慣，不管是發(fā)微博、發(fā)短信還是打游戲，10分鐘左右就必須休息一下，改變姿勢。因此，不要貪玩觸屏手機(jī)或平板電腦，避免一直采用同樣的姿勢太久，最好半小時左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。

手腕是一個人活動的非常關(guān)鍵的部位，如果得了手腕腱鞘炎將會非常影響日常生活，那么手腕腱鞘炎的癥狀有哪些呢？

屈指肌腱腱鞘炎發(fā)生于拇指與中指的手掌面，清晨醒來時特別明顯，患指表現(xiàn)為屈伸功能障礙，疼痛有時向腕部放射，指關(guān)節(jié)屈曲處有壓痛，當(dāng)彎曲患指時，突然停留在半彎曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一樣，用另一手協(xié)助扳動后，手指又能活動，所以在生活中被稱為是扳機(jī)指，其實(shí)就是腱鞘炎。

腱鞘炎的早期癥狀可表現(xiàn)為局部壓痛和硬結(jié)，病情繼續(xù)發(fā)展下去，患指可以伸曲不便，尤以早晨腱鞘炎的癥狀最為明顯，偶爾有彈響，但會在活動幾下或熱敷后即有好轉(zhuǎn)。如此時還未能得到正規(guī)治療，則可以出現(xiàn)手指伸曲活動困難甚至不能伸曲。

長期使用鍵盤、鼠標(biāo)造成部分手指關(guān)節(jié)的勞損和炎癥，其學(xué)名為“腱鞘炎”。只要長期、快速、用力地做同一個動作，就可能會使關(guān)節(jié)發(fā)生腱鞘炎，疼痛、活動受阻都會由此產(chǎn)生。那么手腕腱鞘炎的原因有哪些呢？

1、手部遭受寒涼刺激：患者手指部遭受寒涼刺激，導(dǎo)致血運(yùn)遲滯，瘀結(jié)不通，誘發(fā)屈指肌腱鞘炎的發(fā)作?；颊咂鸪踔皇歉械绞种妇植刻弁?，逐漸可發(fā)展為手指活動不便，不聽使喚。

2、手指勞作過度：屈指肌腱鞘炎的發(fā)生與患者手部積累勞損有關(guān)，患者由于從事某種工作導(dǎo)致手指勞作過度、頻繁伸屈，積勞傷筋，屈指肌腱在骨性纖維管內(nèi)受到反復(fù)摩擦擠壓，另外長期用力握持硬物，骨性纖維管受硬物與掌骨頭的擠壓，致使骨性纖維管發(fā)生局部充血、水腫，誘發(fā)屈指肌腱鞘炎。

3、鼠標(biāo)和身體的距離也會因?yàn)槭髽?biāo)放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負(fù)擔(dān)，這也是導(dǎo)致腱鞘炎的原因之一。

生活中很多人都有腱鞘炎，但是有的時候因?yàn)椴∏檩p微而且發(fā)病部位小，很少會有人在第一時間發(fā)現(xiàn)，因而就會影響治療，如果有了這些表現(xiàn)一定要警惕腱鞘炎，早到醫(yī)院檢查治療。那么手腕腱鞘炎怎么治療呢？

1、小針刀治療屈指肌腱狹窄性腱鞘炎較為常見的治療方法，一般每次治療間隔為1周，術(shù)后即需要開始手指屈伸活動，以防粘連復(fù)發(fā)。

2、溫水浸泡法是屈指肌腱狹窄性腱鞘炎治療中副作用較小的一種。一般將患手慢慢放入備好的內(nèi)盛43℃~46℃熱水盆中，水一定要把手淹沒，尤其是疼痛的部位，在浸泡的過程中逐漸添加熱水，以維持所需的溫度。一般浸泡時間為30分鐘，10天為一個療程。

早期或癥狀輕的腱鞘炎，可以通過局部制動減輕手指的活動，使局部得到休息而得到緩解;其次還可以做按摩、熱敷或理療。癥狀明顯、疼痛較重者則可通過藥物來治療。對病程較長，反復(fù)發(fā)作的腱鞘炎患者，如上述療法無效者，則需要進(jìn)行手術(shù)治療。

很多從事辦公室工作的白領(lǐng)每天都要面對電腦8小時以上，并且還可由于工作或者其他原因，導(dǎo)致長時間坐在電腦前不運(yùn)動，手指長時間呈打字、握鼠標(biāo)的姿勢，則容易誘發(fā)腱鞘炎。那么怎么預(yù)防手腕腱鞘炎呢？

1、手腕運(yùn)動：雙手在胸前合十，指尖朝上，手腕輕輕向下用力，保持10秒。輕輕轉(zhuǎn)動手腕，使指尖朝下，保持10秒。

2、坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，雙腿并攏，右手伸直上舉至耳際，左手伸直向后伸。動作保持10秒，還原，換手。

3、疊腿轉(zhuǎn)腰：取坐姿，收腹挺胸，向左側(cè)轉(zhuǎn)腰時，左手繞過背部，抓住固定物，向左側(cè)施力;左腿放于右腿上，右手扶住左膝關(guān)節(jié)，向右施力;同時轉(zhuǎn)頭，腰部主動向左旋轉(zhuǎn);保持動作10至15秒，還原。向右時與左相反。

4、坐姿推腰：取坐姿，收腹挺胸，雙手虎口向下放于腰部，主動施力于腰部，使得腰部肌肉拉伸收緊，保持施力過程10秒，做2組~3組。

5、放松：抖動雙手，全身放松。