強身健體補腎壯陽顧名思義就是通過各種方式達到強身健體和補腎壯陽的功效。強健的身體可以免受疾病的侵襲，給人更加精神的面貌，而補腎壯陽更是男性的關(guān)鍵所在，如果不能在床上一展雄風，相信在很多領(lǐng)域都無法實現(xiàn)抱負，這也就是強身健體和補腎壯陽對男人尤其重要的原因。在這篇文章中，我們會就如何實現(xiàn)強身健體和補腎壯陽做出具體的回答，為了讓生命的質(zhì)量更高，這些都是你不得不看的哦！

強身健體，補腎壯陽是我們對身體的高要求，那么如何達到這些高要求呢？首先當然是要增強體育鍛煉，中國男人很多都沒有鍛煉身體的習(xí)慣，直到年老才有時間散散步、跳跳廣場舞。從現(xiàn)在起，給自己制定一個健身計劃，不管是跑步、打球還是做做俯臥撐，都能對你有所幫助，實現(xiàn)了體格健壯，身體充滿活力，壯陽自然就不在話下了。

腎對男人來說至關(guān)重要，所以補腎也是重要的一環(huán)，補腎可以從食療入手，山藥、海參、狗肉、粟米、冬蟲夏草等都是補腎的好食材，中醫(yī)中也認為動物腎臟對補腎有效，在日常多進補一些補腎的食材，也是強身壯陽的好方法。

除了食療，其實普通飲食也是很重要的一點，胃口不好、身材消瘦的男性是很難擁有強健的身體的，而這些多少會影響性功能方面。因此，有一個健康的生活很重要，保持充足和均衡的飲食，身體的營養(yǎng)得到足夠的補給，自然就能保證強健的身體了。

針對壯陽來說的，還有一些壯陽的保健操，小編在后文中具體教大家怎么做。

食物在補腎壯陽中占據(jù)很重要的作用，腎普遍被認為是男性之本，而補腎的最好方法就是通過食物來調(diào)理，下面就來跟小編看看，哪些食材能夠幫助男人補腎吧，這些絕對比各種眼花繚亂的保健品靠譜！

傳統(tǒng)觀念認為“以形補形”，因此動物腎臟被認為是補腎的材料，不過動物肝臟確實蘊含豐富的營養(yǎng)成分，羊腎就富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，對身體有益。

韭菜也有有壯陽功效，它又被稱為起陽草、長生韭，從名字就可以看出是養(yǎng)生之物，其實它豐富的蛋白質(zhì)本身就有生精的功效。

驢肉也是一種壯陽食物，在中醫(yī)中是進補之物，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效，而驢腎也有益腎壯陽、強筋壯骨的作用，可以說驢子全身都是寶。

鵪鶉和白鴿是補腎壯陽之物，白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以鴿子肉也成為一種壯陽的補品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用，鵪鶉肉可“補五臟，益精血 ，溫腎助陽”，男人經(jīng)常食用可以增強性功能并增氣力、壯筋骨。

蝦、牡蠣、泥鰍等水產(chǎn)品都是壯陽補腎之物，能夠補中益氣、養(yǎng)腎生精，尤其是貝類的食物，都是男人的好食譜。

補腎壯陽的中藥也是和食物相通的，通常和食物搭配使用，而且中藥不同于西藥，一般不會有副作用，而且也不會產(chǎn)生藥物依賴。補腎壯陽的中藥主要有：鹿茸、山藥、肉桂、杜仲、淫羊藿、肉蓯蓉、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、何首烏等。

這些中藥都是通過補腎來調(diào)理壯陽，改善精血虧虛的狀況，有效緩解陽痿早泄等，比如珍貴藥材鹿茸可以補腎陽，益精血，強筋骨，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，它可以促進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞。而肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì)，有提高垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，這些中藥都可以從現(xiàn)代醫(yī)理來解釋功效。

補腎壯陽除了可以通過運動和食材、中藥來達到效果以外，配以補腎壯陽保健操能更快見效，下面就跟著小編來學(xué)習(xí)一套補腎壯陽保健操吧！

補腎壯陽保健操

第一步：兩腿自然分開端坐，雙手屈肘，從側(cè)邊向上舉，同時手指向上，直到與兩耳齊平。雙手再繼續(xù)上舉，感覺到兩邊肋部有牽動感，隨后再復(fù)原。連續(xù)做15次左右，可以間斷，不要用力過猛，這個動作可以使氣歸于丹田、暢達經(jīng)脈。

第二步：端坐后左臂屈肘放在腿上，右臂屈肘手掌向上，做出拋物動作，連續(xù)做這個動作，可以逐漸加快，拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。

第三步：兩腿自然下垂端坐，先上身緩緩左右轉(zhuǎn)動3至5次，再將兩腳向前擺動10余次，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰，這個動作可以活動腰部，益腎強腰，對腎很有益。

第四步：端坐，然后松開腰帶，將雙手搓熱后在腰間上下摩擦，直到腰部感覺到發(fā)熱，這個動作可以溫腎強腰、舒筋活血。

第五步：雙腳并攏，將兩手交叉舉過頭頂，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，并在心中默念“吹”，可連續(xù)做10遍這個動作，整套動作做下來，對腎很有益。