妊娠紋可以說(shuō)是每個(gè)女人在成為媽媽后的頭號(hào)大敵，很多媽媽們看著肚子上松弛的皮膚，一條一條爬滿肚子的妊娠紋，雖然那是生過(guò)孩子的見(jiàn)證，但是愛(ài)美之心，人皆有之，就算已經(jīng)成為媽媽?zhuān)灿袡?quán)利讓自己保持如孕前美好的身材和皮膚，就算不為了取悅丈夫，也為了取悅自己，女人總要想辦法把自己保養(yǎng)得美麗迷人。

妊娠紋一旦形成，就很難消失不見(jiàn)，但是如果注重飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和注重自身保養(yǎng)，就算不能徹底消除，也能得到很大的改善。這里給大家推薦兩個(gè)很實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方法可以幫助改善妊娠紋的癥狀。

1、跑步去妊娠紋。堅(jiān)持跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化因孕期體型變胖而導(dǎo)致臀部及大腿生成的妊娠紋。如果有早起的習(xí)慣，可以在戶外慢跑或者加速跑。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除，也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收緊，可以改善皮膚松弛的狀況，從而改善妊娠紋。如果沒(méi)有辦法早起晨跑，也可以選用家用的跑步機(jī)或者到健身房的跑步機(jī)上跑步，一樣可以達(dá)到收緊肌肉的作用。

2、臀部緊實(shí)收縮法。生完孩子后肚子上面長(zhǎng)妊娠紋是很普遍的情況，但是也有一些朋友，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多，導(dǎo)致臀部的脂肪也很多，也會(huì)有妊娠紋的情況。臀部緊實(shí)收縮法在家有空的時(shí)候就可以做做，仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋、妊娠紋亦會(huì)有所減輕。

妊娠紋是孕期非常普遍會(huì)出現(xiàn)的癥狀，主要是由于妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細(xì)，出現(xiàn)一些寬窄不同、長(zhǎng)短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。

在寶寶出生后，媽媽們雖然因?yàn)檎疹櫤⒆硬俪旨覄?wù)，身材很快可以恢復(fù)到孕前水平，但是肚子上的妊娠紋并不會(huì)因此就消失，但是會(huì)逐漸變淡，留下白色或者銀白色的有光澤的瘀痕線紋。

妊娠紋一般會(huì)出現(xiàn)在腹部上，也有可能出現(xiàn)在出現(xiàn)在大腿內(nèi)外側(cè)、臀部、胸部、后腰部及手臂等處，通常還伴隨著皮膚松弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積，除了影響婦女的體態(tài)之外，還有可能給婦女的自信心帶來(lái)打擊。有些一時(shí)無(wú)法適應(yīng)產(chǎn)后身材的年輕媽媽甚至?xí)箲]不安，嚴(yán)重地還可能導(dǎo)致產(chǎn)后憂郁癥。

妊娠紋一旦形成，一般很難完全消失，但是如果產(chǎn)后媽媽們可以注意飲食均衡，運(yùn)動(dòng)減肥，以及使用專(zhuān)用的妊娠紋護(hù)理產(chǎn)品，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，妊娠紋的狀況也可以得到很好的改善。所以，孕媽媽們也不用過(guò)分的擔(dān)心，專(zhuān)心照顧好肚子里的寶貝，耐心等待十月分娩，才是媽媽們的首要任務(wù)哦！

隨著孕期的發(fā)展，特別是到了孕中后期，肚子越來(lái)越大，妊娠紋除了越長(zhǎng)越多之外，很多孕媽媽可能經(jīng)常還會(huì)有癢的感覺(jué)，會(huì)忍不住去抓肚子上的妊娠紋。如果妊娠紋上出現(xiàn)的紅色小塊凸起非常癢，那很可能是妊娠瘙癢性蕁麻疹性丘疹及斑塊病，又叫“妊娠多形性皮疹”。這種疹子也許還會(huì)從長(zhǎng)妊娠紋的地方擴(kuò)展到像大腿、乳房、胳膊之類(lèi)的其他部位，因?yàn)檫@種疹子通常在女性體重增長(zhǎng)最快時(shí)出現(xiàn)，所以似乎是由皮膚拉伸所引起。

一般情況下，妊娠紋癢的癥狀1周左右就會(huì)好轉(zhuǎn)，但是孕后期隨著肚子越來(lái)越大，妊娠紋也越長(zhǎng)越多，時(shí)不時(shí)也可能會(huì)覺(jué)得癢，一直要等到寶寶出生才會(huì)徹底的不癢，孕媽媽們?nèi)绻梢匀蹋€是盡量不要去抓癢，如果抓得太用力皮膚破皮了，孕期抵抗力會(huì)比較弱，如果不小心感染發(fā)炎了，對(duì)胎兒也不好。但是如果真的覺(jué)得癢得太厲害，最好還是跟產(chǎn)檢醫(yī)生說(shuō)明情況，醫(yī)生或許會(huì)給你開(kāi)局部使用的爐甘石洗劑、地塞米松洗劑或類(lèi)固醇軟膏之類(lèi)的藥膏給你擦擦，切忌不要胡亂用藥。

妊娠紋的產(chǎn)生有很多原因，包括自身體質(zhì)的原因、遺傳原因和產(chǎn)前保養(yǎng)不夠的原因等，甚至有孕8月的女性前一天還在竊喜沒(méi)有長(zhǎng)妊娠紋，第二天醒來(lái)發(fā)現(xiàn)肚子上開(kāi)始長(zhǎng)出了一條條的妊娠紋，驚呼：“該來(lái)的總歸要來(lái)”。

話雖如此，但是如果可以加強(qiáng)孕前和孕后的保健工作，就算不能避免妊娠紋的產(chǎn)生，起碼可以減輕妊娠紋的影響程度。如果想預(yù)防妊娠紋，孕前孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)皮膚的彈性。懷孕以后，保持適度運(yùn)動(dòng)和均衡營(yíng)養(yǎng)，避免體重增長(zhǎng)過(guò)多。具體有以下幾個(gè)方面：

1、注重飲食均衡。懷孕期間應(yīng)該注意均衡飲食，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，多吃魚(yú)、瘦肉、蔬菜、水果等食物，保證自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，盡量避免油膩、煎炸的食物，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，懷孕時(shí)體重增長(zhǎng)的幅度每個(gè)月不宜超過(guò)2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)控制在11至14公斤。

2、使用托腹帶。托腹帶可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過(guò)度的延展拉扯。

3、可以使用預(yù)防妊娠紋的專(zhuān)用護(hù)膚品。很多媽媽一懷孕，就堅(jiān)決不再用化妝品和護(hù)膚品，認(rèn)為這些保養(yǎng)品跟化妝品一般都含有化學(xué)添加劑，會(huì)對(duì)寶寶不好，所以就杜絕一切化妝品跟保養(yǎng)品。這種做法未免矯枉過(guò)正，其實(shí)現(xiàn)在有很多針對(duì)孕產(chǎn)婦的護(hù)膚品，講究天然無(wú)添加，這一類(lèi)的保養(yǎng)品孕媽媽們還是可以試用看看的。