從懷孕5個(gè)月起一般就能擠出初乳，這些乳汁平時(shí)就會(huì)在乳頭上結(jié)成痂。此時(shí)開始要注意乳房的清潔，并在清潔完之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，?jiān)持到寶寶出生的時(shí)，就能順利地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)了。

婦女的乳房衛(wèi)生是個(gè)值得注意的問題。這不但關(guān)系著婦女的健康，也關(guān)系著寶寶出生后的健康成長，因此，注意乳房的衛(wèi)生十分重要，應(yīng)從懷孕期、分娩期做起，甚至從青春未婚期，就應(yīng)注意乳房的衛(wèi)生保健。

孕時(shí)產(chǎn)后乳房會(huì)分泌出一些潤液或乳汁，加上出汗等原因，可能乳頭上會(huì)積有垢痂。在第一次給嬰兒哺乳前，應(yīng)該用食用植物油涂抹在乳頭的干垢痂上，使垢痂變軟，然后用溫性肥皂(堿性小的)水清洗，再用溫開水洗凈乳頭。

每次給嬰兒哺乳之前，產(chǎn)婦應(yīng)洗凈雙手，最好用溫水擦洗乳房乳頭，清除乳房與衣服接觸時(shí)可能沾染上的細(xì)菌，以保證嬰兒的健康。每次給嬰兒喂完奶后，也可用溫水擦洗乳頭、乳暈及其周圍部分，以清除可能嬰兒吸吮乳房時(shí)由口腔傳播出來的細(xì)菌，保證乳房的清潔。

每次給嬰兒喂完奶后，如果嬰兒未能將全部乳汁吸盡，產(chǎn)婦可用手輕輕揉擠將剩下的乳汁排凈，防止乳汁瘀積而導(dǎo)致導(dǎo)管堵塞出現(xiàn)乳腺炎。不哺乳時(shí)，應(yīng)戴上合適的乳罩，將乳房向上托起，防止乳房下垂阻塞導(dǎo)管，以保證乳房血液循環(huán)的通暢。

不要讓寶貝只含到乳頭而造成乳頭皸裂，應(yīng)將乳暈也一同含住。讓寶貝含乳頭睡覺，容易造成切咬乳頭和用力吸吮，使乳頭受傷而誘發(fā)感染。

新媽咪的乳汁會(huì)時(shí)常不經(jīng)意地流出，加上因乳房有乳汁充盈造成乳房下垂，這時(shí)候新媽咪不要戴有鋼托的胸罩，最好戴專門的哺乳胸罩，以防帶有鋼托的胸罩?jǐn)D壓乳腺管造成局部乳汁淤積，引起急性乳腺炎。

常用毛巾和清水反復(fù)擦洗乳頭，防止哺乳時(shí)乳頭疼痛和干裂，如果奶頭伸展性不好、扁平或內(nèi)陷，應(yīng)及時(shí)糾正。其方法：可用兩個(gè)10毫升注射器乳頭用細(xì)管聯(lián)結(jié)，去除一個(gè)注射器的栓，放在乳頭部，抽吸另一注射器，如此多次治療。

當(dāng)乳頭有傷口時(shí)，可涂硼酸軟膏保護(hù)。皸裂很深、疼痛厲害，或一直不見好轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)停止直接哺乳，改用吸奶器吸出乳汁喂給寶貝。這期間要抓緊時(shí)間治療，癥狀較輕時(shí)，最好戴乳頭保護(hù)罩喂奶。喂奶結(jié)束后，用硼酸棉消毒乳頭，再用消毒的紗布蓋好。

清潔乳房不僅可以保持乳腺管的通暢，又有助于增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發(fā)癥的發(fā)生。在初乳出現(xiàn)階段，初乳易在乳頭處形成結(jié)痂，應(yīng)該先以軟膏加以軟化，然后用溫水試除。如果產(chǎn)前使用肥皂或酒精清洗乳頭，除去了乳頭周圍皮脂腺所分泌可保護(hù)皮膚的油脂，乳頭過于干燥，很容易發(fā)生皸裂而受損害。所以計(jì)劃母乳喂養(yǎng)的孕婦，不主張使用肥皂和酒精來清潔乳房。

乳房的護(hù)理應(yīng)該暴露于陽光和空氣中進(jìn)行。孕婦每天準(zhǔn)備一條醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理干凈毛巾和溫水清洗乳房，擦洗時(shí)切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。在懷孕的最后3個(gè)月，使用干毛巾磨擦乳頭以增強(qiáng)乳頭的韌性，有助于預(yù)防乳頭破裂。也可指導(dǎo)孕婦，在清洗乳房后，用少量油脂置于大拇指和食指上然后拇指和食指輕柔地旋轉(zhuǎn)乳頭30秒，將油脂均勻地涂在整個(gè)乳頭上。

在婚前和孕期，婦女不應(yīng)戴過緊的乳罩，孕期平時(shí)應(yīng)選擇大號(hào)乳罩托護(hù)乳房，使乳房得到充分的放松；不穿緊身上衣及胸衣，防止因緊束乳房而影響乳腺的正常發(fā)育。不少女青年因受傳統(tǒng)封建思想的不良影響，長期束胸致使乳頭凹陷，一旦形成凹陷的狀況，一般又難以糾正，往往造成悔之莫及的苦惱。

其實(shí)，一對(duì)豐滿挺拔的乳房，不但是女性曲線體形健美所不可缺少的，更是孩子出生后能夠得到充分乳汁的健康保障。如果乳頭已經(jīng)凹陷的，懷孕后如不采取措施，分娩后乳房脹滿，嬰兒吮吸困難，乳汁大量積聚在乳房中，很容易引起乳腺炎的發(fā)生。因此，女青年懷孕6個(gè)月以后，每晚睡前應(yīng)將凹陷的乳頭輕輕提起數(shù)次，堅(jiān)持做到臨產(chǎn)，可起一定作用。

初產(chǎn)婦女，其矯嫩的乳房突然受到嬰兒強(qiáng)有力的吸吮，容易引起乳頭皸裂。稍不注意，就會(huì)造成細(xì)菌感染，特別乳腺炎是哺乳期的常見病。女性乳房是一個(gè)富于脂肪和腺體的組織，每個(gè)乳房大約有15-20個(gè)腺葉組成，因此有15-20個(gè)總?cè)橄俟芡ㄍ轭^與外界相通。所以如果乳頭皮膚糜爛或裂傷，再不注意清潔和保護(hù)，就很容易發(fā)生乳腺炎。

分娩以后，喂奶前可用溫水洗手洗乳頭。喂奶后要用清潔的小毛巾擦凈乳頭。經(jīng)過清洗和牽拉，乳頭皮膚必然變厚，韌性增加，就能經(jīng)得起嬰兒的吸吮。如果乳頭有裂傷或發(fā)生炎癥，就該暫停哺乳，保持患側(cè)乳頭干燥與清潔，擦些50％的魚肝油鉍劑或復(fù)方安息香酸酊，并將乳汁用吸奶器吸出來喂嬰兒。

不讓乳汁淤積是防止乳腺炎的一個(gè)重要方法。每次喂奶時(shí)，要讓孩子完全將乳汁吸盡。如果孩子食量小、乳汁多，一次吸不完，就需用吸奶器吸盡，或用手?jǐn)D出來，但要注意手要輕、要慢。乳房有硬塊時(shí)，一般均是隱性乳腺炎，可局部用鮮蔥水熱敷，使其軟化，再甩手或吸乳器將乳汁擠出或吸出。在擠乳時(shí)可能有些疼痛，但要忍受一些，否則擠不盡，很可能使乳腺炎加重。

懷孕期間，孕婦的乳房迅速增大，正在為寶寶出生后的母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備。適當(dāng)?shù)脑衅谌榉孔o(hù)理能夠幫助你的乳腺發(fā)育，疏通乳腺導(dǎo)管，從而促進(jìn)分娩后的泌乳。而此時(shí)孕媽媽們?cè)撌秤檬裁醋屓榉糠置诟嗳橹蛔屓橄俣氯兀?/p>

有益的食物

1、大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

4、堅(jiān)果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

5、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

8、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

9、谷類

谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

有危害的食物

1、鹽和快餐食品

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。

2、肉類

美國婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對(duì)較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。