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            血脂高應(yīng)注意什么

            【導(dǎo)讀】由于脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高脂血癥,脂質(zhì)不溶或微溶于水必須與蛋白質(zhì)結(jié)合以脂蛋白形式存在。科學(xué)表明,通過高血脂食療的方法可以達(dá)到有效降血脂的效果。那么高血脂的人應(yīng)該吃什么東西才好呢?媽媽網(wǎng)百科為你精選優(yōu)質(zhì)的高血脂食療的方法,一起來看看吧。

            膽固醇和甘油三酯超標(biāo)已經(jīng)成為中年人甚至是年輕人最大的健康威脅。那么血脂高應(yīng)注意什么呢?媽媽網(wǎng)百科提醒您,除了持之以恒的運(yùn)動(dòng)之外,調(diào)整飲食也可以降血脂。

            血脂高應(yīng)注意保持運(yùn)動(dòng)鍛煉,體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。

            媽媽網(wǎng)百科提醒您:為了達(dá)到安全有效的目的,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng):

            (1)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來衡量運(yùn)動(dòng)量的大小,適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是運(yùn)動(dòng)后的心率控制在個(gè)人最大心率的80%左右。運(yùn)動(dòng)形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)為宜。

            (2)運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間   每次運(yùn)動(dòng)開始之前,應(yīng)先進(jìn)行5~10min的預(yù)備活動(dòng),使心率逐漸達(dá)到上述水平,然后維持20~30分鐘。運(yùn)動(dòng)完后最好再進(jìn)行5~10min的放松活動(dòng)。每周至少活動(dòng)3~4次。

            另外,飲食上血脂高的朋友也要注意,血脂癥高的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食??梢远喑贼~類;多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等;多吃含鈣的食物有:奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃等。

            血脂癥高的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。那么血脂高飲食應(yīng)注意什么呢?

            血脂高的人,在合理服用相關(guān)藥物的同時(shí),關(guān)鍵還要輔以運(yùn)動(dòng)鍛煉和飲食治療,特別是飲食這一塊,患者特別需要飲食養(yǎng)生,對(duì)付高血脂可以參照以下飲食建議:

            1、可多吃魚類

            2、多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等

            3、多吃大蒜、洋蔥

            4、每日應(yīng)在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧,以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

            5、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進(jìn)鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

            6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。

            7、多食含鈣食物。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

            通過以上介紹,想必大家都了解了血脂高飲食應(yīng)注意什么。同時(shí)媽媽網(wǎng)百科提醒您,建立良好的生活習(xí)慣,戒煙,戒酒,加強(qiáng)體育 鍛煉 ,選擇適合于本人的輕中度體育活動(dòng),勞逸結(jié)合,解除各種思想顧慮,心情舒暢,以靜養(yǎng)生。

            血脂高也是促進(jìn)高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。高血脂癥還可導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。那么孕婦血脂高應(yīng)注意什么

            因?yàn)閼言械臅r(shí)候如果因懷孕加重了肝臟的負(fù)擔(dān),肝臟功能失調(diào)也可能是引起血脂高的,建議進(jìn)一步檢查肝功能看血脂高是否與肝有關(guān)。

            所以,媽媽網(wǎng)百科建議:孕婦血脂高生活中盡量不吃或少吃膽固醇的食物(內(nèi)臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等等),血脂高的患者應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果。

            血脂水平不是恒定不變的,它會(huì)隨年齡、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)的改變而發(fā)生變化,定期去醫(yī)院或在家用同一款血脂儀檢測,檢測血脂就可以了解到變化并根據(jù)變化來制定治療計(jì)劃。

            血脂高吃什么食物好?看看有經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友們是怎么吃的。以下食療分享希望對(duì)大家也有用。

            1、冬青子1500克,蜂蜜適量。

            將冬青子加水煎熬2次,每次1小時(shí),去渣,合并兩次藥液濃縮成膏狀,烤干碾碎,加入適量蜂蜜混勻,貯瓶備用。同時(shí),每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克,分3次空腹服,l個(gè)月為1療程。主治高血脂癥。

            2、大藕4節(jié),綠豆200克,胡蘿卜125克。

            將綠豆洗凈水泡半日,濾干,胡蘿卜洗凈,切碎搗泥,二物加適量白糖調(diào)勻待用。將藕洗凈,在靠近藕節(jié)的一端用刀切下,切下的部分留好。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi),塞滿塞實(shí)為止。再將切下的部分蓋好,用竹簽或線繩插牢或綁好,上鍋水蒸熟,可當(dāng)點(diǎn)心吃。經(jīng)常食用。降低血脂,軟化血管。主治高血脂。

            3、茵陳20克,生山楂15克,生麥芽15克。

            將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量,煎煮20分鐘,過濾留汁,再煎20分鐘,去渣取汁,將兩煎藥汁混勻,每日2次,每次100毫升,可連服半月。清肝利膽,清熱化濕,醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

            4、山楂粥

            原料:山楂30―45克(或鮮山楂60克),粳米100克,砂糖適量。

            制作:將山檀煎取濃汁,去渣,同洗凈的粳米同煮,粥將熟時(shí)放入砂糖,稍煮1―2沸即可。

            用法:作點(diǎn)心熱服;10日為1療程。

            注意:不宜空腹及冷食。

            5、澤瀉粥

            原料:澤瀉15―30克,粳米50一100克,砂糖適量。

            制作:先將澤瀉洗凈,煎汁去渣,入淘凈的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。

            用法:每日1―2次,溫?zé)岱?/p>

            媽媽網(wǎng)百科提醒您,保持血脂在一個(gè)低水平,能夠避免由動(dòng)脈硬化引起的腎功能衰竭等疾病,特別是人上了年紀(jì),降血脂顯得尤為重要。因此,適當(dāng)?shù)氖朝熆梢栽诒=〉耐陆档脱?,不失為一種天然降脂的好方法哦!

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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            • ??
            • 選擇適用人群
            • 不限
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            • 產(chǎn)婦
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            • 血脂高飲食應(yīng)注意什么
            • 孕婦血脂高應(yīng)注意什么
            • 血脂高吃什么食物好
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