懷孕后為了寶貝的健康發(fā)育，增肥補(bǔ)營養(yǎng)是每一個準(zhǔn)媽媽的必經(jīng)階段?？墒且獏^(qū)分是否是健康的胖，還是一不小心中了孕期浮腫的招，可是項技術(shù)活！孕期浮腫指的是血管內(nèi)的液體成分滲出了血管，積聚在組織間隙中從而出現(xiàn)的肢體水腫現(xiàn)象。

孕期浮腫是個相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們不用慌張，一般情況下在寶貝出生后，身體內(nèi)多余的水分自然就會排出，浮腫的現(xiàn)象也就消失了。孕期浮腫常見部位是在腳掌、腳踝和小腿部位，嚴(yán)重的時候面部也會出現(xiàn)腫脹。準(zhǔn)媽媽們在懷孕28周后要特別注意檢查自己的腿部，因為在這個時間子宮的體積增加，會影響身體血液循環(huán)，從而開始有孕期浮腫的現(xiàn)象產(chǎn)生。

準(zhǔn)媽媽們可以定期用手指對身體腫起部位進(jìn)行按壓，如果皮膚明顯地下凹而且短時間內(nèi)不能恢復(fù)，就說明你有孕期浮腫的癥狀了，需要及時和醫(yī)生進(jìn)行聯(lián)系。準(zhǔn)爸爸們在照顧的時候，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)飲食，多讓孕婦食用利尿的食品，促進(jìn)身體新陳低謝，另外還應(yīng)該加強(qiáng)按摩和運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。

有的準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，“浮腫浮腫，想必是水喝多了，只要少喝一點水，就不會孕期浮腫了?！庇谑菫榱司徑庠衅诟∧[就人為地減少飲水量，這可是賠了夫人又折兵啊。其實孕期浮腫是由于子宮壓迫或者是鹽分?jǐn)z入量過多而造成的，和飲水量并沒有直接的關(guān)系，另外水分就像身體的清潔工，身體的水分循環(huán)也是十分重要的，可以促進(jìn)新陳代謝，所以準(zhǔn)媽媽們無需刻意減少喝水。那么孕期浮腫的原因到底是什么呢？讓我們一起來了解一下吧!

1、懷孕后，女性的子宮體積增大，從而對骨盆的壓力增加，影響了女性身體靜脈血液的循環(huán)，從而導(dǎo)致孕期浮腫。

2、懷孕后，內(nèi)分泌失調(diào)，使得腎小管對于鈉的吸收增強(qiáng)，從而導(dǎo)致孕期浮腫。

3、懷孕后，站立或者步行的時間過長，影響了血液的循環(huán)，從而導(dǎo)致孕期浮腫。

4、出現(xiàn)了妊娠高血壓綜合征，毛細(xì)血管通透性增強(qiáng)，小動脈痙攣導(dǎo)致缺氧，從而導(dǎo)致孕期浮腫。

5、有些孕婦的飲食習(xí)慣不佳，喜食含鹽量過多的食物，從而導(dǎo)致孕期浮腫。

正常的浮腫通常只在腳和腳踝上出現(xiàn)，有的孕婦浮腫可能發(fā)生在手指、臉、下背和手腕上。

孕婦的浮腫出現(xiàn)在手指、面部、手腕上，如果你的手腕和手都浮腫了，那被稱為腕管綜合征，這是由于浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經(jīng)管。除此之外，下肢是浮腫的高發(fā)區(qū)，小腿、腳踝在孕期都會胖一圈。值得注意的是，如果浮腫變得很嚴(yán)重，發(fā)展到小腿，并且按下去出現(xiàn)一個凹陷，就可能是先兆子癇，你應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，確保自己沒有出現(xiàn)并發(fā)癥。如果只有一條腿浮腫，尤其是如果你的小腿發(fā)紅、疼痛、變粗，你也應(yīng)該去看醫(yī)生，因為你可能患了血栓。早預(yù)防早治療，對您和家人都是最正確的選擇。

那么什么時候容易產(chǎn)生孕期浮腫呢？根據(jù)醫(yī)生總結(jié)，孕婦懷孕滿28周后，特別容易產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。這是因為在這個時間段子宮體積增長，開始壓迫靜脈血管。隨著孕周的增加，浮腫的現(xiàn)象會更加明顯，孕婦的不適感也會相應(yīng)增加。所以各位準(zhǔn)媽媽們在這個時間段應(yīng)該及時和醫(yī)生溝通，做好調(diào)理工作。準(zhǔn)爸爸們也應(yīng)該在28周左右的時間留意關(guān)注妻子體態(tài)的變化，有浮腫現(xiàn)象發(fā)生不要慌張，及時和醫(yī)生溝通，了解孕期浮腫的知識，為妻子改善飲食、調(diào)節(jié)心情，幫助孕婦順利克服浮腫帶來的不適。盡到自己作為丈夫所應(yīng)盡的職責(zé)。

了解了孕期浮腫對身體的影響后，準(zhǔn)媽媽們是不是更加注重如何調(diào)養(yǎng)身體了呢？針對孕期浮腫要采取什么樣的措施才能緩解呢？讓我們一起來了解一下吧！

1、散步消腫法。散步不僅可以舒緩孕婦的心情，對于治療孕期浮腫還有奇效。孕婦們在散步的時候，小腿部位的肌肉通過收縮可以使得靜脈血流回心臟，增強(qiáng)血液循環(huán)，從而有效地緩解了孕期浮腫的癥狀。

2、食物消腫法。食療對于緩解孕期浮腫也有很好的功效。在懷孕期間，因為身體機(jī)能調(diào)節(jié)水分和鹽分的功能受到影響，所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該特別留意每日的鹽分?jǐn)z入量不得超過六克。一些愛吃腌肉、腌魚的“重口味”準(zhǔn)媽媽們，為了您和寶寶的健康，可要注意忌口哦！除此之外，還應(yīng)該特別注意攝入充足的蛋白質(zhì)以及含鐵量豐富的食物，多吃蛋奶制品、豆制品，保持營養(yǎng)均衡。

3、按摩消腫法。除了以上兩種方法，還建議準(zhǔn)爸爸們在飯后為準(zhǔn)媽媽們捏捏腳、捶捶小腿，通過按摩來增強(qiáng)血液循環(huán)，讓寶貝們充分感受到來自爸爸的愛。

了解了孕期浮腫的原因和緩解方法后，準(zhǔn)媽媽們有沒有稍稍輕松一點呢？那么在飲食方面還有沒有什么小妙招可以幫助到準(zhǔn)媽媽們呢？讓我們一起來了解一下吧！

1、多吃蔬果

水果和蔬菜中富含人體每天必須的維生素和各種微量元素，有利于提高人體抵抗力、增強(qiáng)新城代謝，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱司徑庠衅诟∧[，每天都應(yīng)該攝入足量的蔬菜和水果，達(dá)到營養(yǎng)均衡。

2、少吃難消化、易脹氣的食物

準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)了解到孕期浮腫的原因是血液循環(huán)不暢，那么洋蔥、土豆這類會引起腹脹的食物，也會阻礙血液回流，從而加重浮腫，是準(zhǔn)媽媽們需要避開的食物。這類食物還包括炸糕、白薯，嘴饞的準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱俗约汉蛯氊惖慕】?，一定記得要忌口哦?/p>

3、多吃利尿的食物

利尿的食物可以促進(jìn)身體新陳代謝，從而緩解浮腫的不適感，此類食物包括南瓜、冬瓜、葡萄、菠蘿等，準(zhǔn)媽媽們還可以多煲一些薏仁水喝，除濕利尿，對身體極其有好處。

4、補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅可以緩解孕期浮腫，對于孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)給和寶貝的身體發(fā)育都是有益的。因此準(zhǔn)媽媽們可以多吃海鮮、貝類、蛋奶制品等食品。