職場媽媽究竟有多累？相信很多人深有體會(huì)。職場媽媽如何減壓？看方法，一切都會(huì)突然間變得輕松、愉快起來哦。

1.多跟朋友保持聯(lián)絡(luò)

現(xiàn)代媽媽絕對(duì)不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個(gè)小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會(huì)一次，節(jié)假日里給朋友打打電話問個(gè)好，或在朋友有困難時(shí)伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時(shí)，可以很容易地找到一個(gè)傾訴的對(duì)象，朋友能給許多具體的幫助。>>媽媽該如何為自己減壓？

2.約會(huì)老公

定期或不定期約老公出來,到酒吧、茶館、咖啡吧坐坐,聽著輕松的音樂,看看閃爍的燭光。你們也可去陶藝館親手做一個(gè)壇子,望著兩手泥巴,會(huì)感到相當(dāng)?shù)哪酢?gt;>新媽媽產(chǎn)后抑郁癥的心理減壓法

3.偶爾發(fā)呆也不錯(cuò)

冥想發(fā)呆集中精神，冥想一個(gè)自己最喜歡的地方：或是一片隨風(fēng)搖曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是陽光普照的青草地，或是碧綠如玉的大湖邊，或是樹木茂密的山林小徑，或是一個(gè)花朵盛開的植物園……安靜冥想能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。>>職場上的產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該怎么去減壓

4.最關(guān)鍵的是保持快樂心態(tài)

很多媽媽對(duì)孩子強(qiáng)烈的內(nèi)疚感，某種程度上源于對(duì)自己與孩子親密關(guān)系的擔(dān)心。其實(shí)，只要你在上班之前真心地去愛孩子了，你和孩子之間就有了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而 且，在重返職場后，你仍舊會(huì)關(guān)心孩子，養(yǎng)育他長大，你和孩子的關(guān)系會(huì)一直延續(xù)下去，隨著時(shí)間的推移會(huì)更加牢固，增添更多的內(nèi)容。>>育兒日記專區(qū)之職場媽媽專區(qū)

我們還要認(rèn)識(shí)到隨著孩子的 成長，孩子會(huì)把越來越多的人編進(jìn)他的人際關(guān)系網(wǎng)中，這是一個(gè)成長中正常的、必然的過程。如果我們與孩子的關(guān)系過于緊密，反而會(huì)妨礙他的成長。所以，我們需要不斷調(diào)整我們與孩子之間的關(guān)系，無論對(duì)孩子還是對(duì)我們，這一點(diǎn)都非常重要。

“孩子在家自己上班”、“分離焦慮”、“親子依戀”看見這些詞，媽媽們就感覺無法忍受！如何能夠忍受和自己最愛的小寶寶分開呢？上班后孩子還和自己親嗎？不怕，看職場媽媽上班前的育兒小竅門：

1.上班前和孩子親密接觸，對(duì)他和您一天的心情都很有好處。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對(duì)著孩子學(xué)貓叫，也可把能發(fā)聲的玩具對(duì)著孩子耳朵將其叫醒。給孩子穿衣服時(shí)，可在其腋下或背部撓幾下，使孩子體會(huì)到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關(guān)愛的最好途徑。>>職場媽媽育兒有八“忌”

2.孩子知道媽媽要上班去了，會(huì)多么傷心??！媽媽要抱抱孩子，對(duì)孩子說“再見”。即便是孩子聽不懂，也要給他講明白媽媽離開的理由：“媽媽要去上班了，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦！”>>職場媽媽怎樣解決上班遇到的難題？

很多媽媽為了避免孩子的糾纏而偷偷離開，這種做法是絕對(duì)禁止的。因?yàn)楹⒆訒?huì)一整天找媽媽，會(huì)因見不到媽媽而心神不寧、注意力不能集中。這種做法持續(xù)下去會(huì)使孩子形成整日找媽媽的習(xí)慣，再見到媽媽更是一刻也離不開了。媽媽應(yīng)讓孩子接受媽媽要離開的事實(shí)。>>背奶媽媽的3大物品準(zhǔn)備4大注意事項(xiàng)

3.孩子能吃飯或能吃斷奶食品的話，媽媽可將飯舀到勺子里喂給孩子吃，同時(shí)鼓勵(lì)孩子喂給媽媽吃，這種喂飯游戲是十分溫馨的，還鍛煉了寶寶的各種能力，初步培養(yǎng)了孝心。>>職場媽媽們要遵循的四大健康法則

4.利用工作休息日帶寶寶外出游玩，最好選擇公園之類的場所培養(yǎng)母子之間的感情。

雖然上班后和寶寶相處的時(shí)間明顯少了，可是，你也是為了寶寶的未來著想??！寶寶不會(huì)和你生疏的。職場媽媽下班后的育兒小竅門如下：

1.大聲喊著寶寶的名字進(jìn)門。媽媽下班回來后，要一邊喊著孩子名字一邊進(jìn)門。如果孩子跑出來(或由保姆抱出來)迎接?jì)寢?，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱孩子?gt;>九個(gè)親子游戲輕松鍛煉寶寶平衡力

2.和孩子一起洗澡、游戲。如果孩子超過2歲了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里盡情玩耍。如果孩子太小，可以在給孩子洗完澡后給孩子按摩，通常孩子會(huì)樂得咯咯笑的！

3.和孩子一起聽音樂、跳舞。如果媽媽不會(huì)唱歌不會(huì)跳舞，那也沒關(guān)系，只要和孩子隨著音樂一起哼哼、一起扭動(dòng)腰肢就可以了。同時(shí)拉起孩子的小手，并與孩子目光相對(duì)，傳遞媽媽的愛。>>學(xué)會(huì)如何傾聽寶寶 可增進(jìn)親子關(guān)系

4.發(fā)揮睡前故事的威力。在孩子睡前給孩子講故事，這是對(duì)不能在白天陪伴孩子的最好補(bǔ)償。還可以給孩子唱催眠曲，讓孩子在安靜舒適的氛圍中進(jìn)入夢鄉(xiāng)。>>親子閱讀：給寶寶講故事方法對(duì)了更有效

剛剛榮升新媽媽，又要回到職場了，萬般不舍也需要和寶寶分開，那么，職場媽媽上班時(shí)突然牽掛寶寶怎么辦？

1.規(guī)定自己想寶寶的時(shí)間

生活在大城市的新媽媽、新爸爸們未必有時(shí)間中午與寶寶相聚，那么抽一小時(shí)專門想寶寶也不錯(cuò)。每天中午為寶寶擠奶，然后把奶瓶放在公司的冰箱里，這時(shí)，一心想著寶寶，感覺正在為寶寶盡職責(zé)，時(shí)間一到，把寶寶拋開，一心一意地干工作。效果很好。>>學(xué)習(xí)如何擠奶儲(chǔ)奶 做一個(gè)完美背奶媽媽

2.打電話聯(lián)系，每天不超過2通

孩子喝水了嗎？雞蛋喂了嗎？鬧沒鬧脾氣？睡覺踏實(shí)嗎？很多擔(dān)心讓你心煩意亂，把你擔(dān)心的所有問題打電話回去落實(shí)一下。不過你要記住，隔會(huì)兒就打一個(gè)電話，這不僅會(huì)影響你的工作，使你在上司的眼中成為問題，在其他同事心中變成婆婆媽媽；而且使寶寶的看護(hù)者懷疑你對(duì)她不夠信任。訣竅是每天選擇午休時(shí)間打一次，語言控制在最經(jīng)濟(jì)的程度。>>背奶媽媽-實(shí)際操作篇

3.把工作扔在家門外，把家事扔在辦公室外

辦公室絕對(duì)沒有孩子的照片，工作時(shí)間從不想孩子，絕對(duì)不暴露任何媽媽的標(biāo)志。但是一回家，關(guān)掉手機(jī)，所有公務(wù)一概拒絕，不理朝政，不管是多誘人的生意。

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1.堵奶的痛你不懂 背奶媽媽分享成功“通奶”經(jīng)

2.生活工作兩不誤 新媽產(chǎn)后如何做

3.上班的準(zhǔn)媽媽吃工作餐的5大注意

麻友pangqimei：關(guān)于產(chǎn)后工作問題，大家覺得生完BB后工作怎么樣？其實(shí)，產(chǎn)后重返職場媽媽會(huì)遇到很多的煩惱，面對(duì)一般人可能無法想象的壓力，那么，職場媽媽生完孩子后如何順利重返職場？

1.順利重返職場，寬容對(duì)待崗位變化

經(jīng)過半年的產(chǎn)假，職場新媽媽重返職場要面臨很多問題，崗位有人頂替、與單位和同事脫節(jié)、跟不上工作節(jié)奏等。“大多數(shù)單位，尤其是企業(yè)，都是一個(gè)蘿卜一個(gè)坑，很多職場新媽媽上班要面對(duì)的第一件事就是自己所熟悉的崗位有人頂替了，這讓她們無所適從?！眿寢尵W(wǎng)小編建議寬容對(duì)待崗位變化是新媽媽們重回職場時(shí)首先要學(xué)會(huì)的功課。>>職場媽媽產(chǎn)后如何順利重返工作

2.感覺自己和別人有代溝應(yīng)積極面對(duì)

其次，還有很多職場新媽媽重返單位后，會(huì)發(fā)現(xiàn)與單位同事溝通也出現(xiàn)困難，大家談?wù)摰脑掝}自己根本不知道，從事的工作也不像以前順手，感覺自己與同事有了“代溝”，跟不上工作節(jié)奏。其實(shí)，在休產(chǎn)假期間，媽媽們很難隨時(shí)更新專業(yè)知識(shí)，工作思維和方式停留在以前，加上對(duì)外界的關(guān)注相對(duì)減少，與社會(huì)的差距就越大。此時(shí)，及時(shí)充電就顯得非常重要，只有以積極的心態(tài)面對(duì)工作就能改變現(xiàn)狀。>>職場媽媽必看 你的產(chǎn)假被“潛規(guī)則”了嗎？

3.合理處理好工作和家庭的關(guān)系

如何處理好工作與家庭的關(guān)系是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題，新媽媽要懂得利用父母、公婆、丈夫以及鐘點(diǎn)工、保姆等各種資源。最重要的是，要及時(shí)梳理不良情緒，遇到困難不要一味抱怨，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，緩解焦慮。可以經(jīng)常和好友溝通，結(jié)交一些職場媽咪作朋友，互相交流、鼓勵(lì)。另外，不妨多留些時(shí)間給自己，等寶貝睡覺了，舒心地享受一個(gè)熱水浴，或聽聽音樂，對(duì)心情也會(huì)有幫助。>>教職場媽媽打造孕期清新裸妝