為了有效地降低過(guò)高的血糖，為我們的健康保航護(hù)駕，我們可以做些什么，注意些什么來(lái)改善這種情況呢？

糖尿病是一種常見的代謝性疾病，是一種嚴(yán)重危害人類健康的疾病，它可以引起許多治病的糖尿病并發(fā)癥。它可以促進(jìn)大血管動(dòng)脈粥樣硬化，因而促發(fā)冠心病，腦血栓及下股血管不足。同時(shí)也可以引起為血管病變，糖尿病病人也容易并發(fā)各種感染，隨著我國(guó)工業(yè)化水平和人民生活水平的提高，糖尿病的病發(fā)病率也隨著增高。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是“怎樣保持血糖穩(wěn)定”的關(guān)鍵措施，但多數(shù)人不以為然，認(rèn)為只要是得了病就應(yīng)該休息，但不知道通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以控制血糖。因?yàn)橛幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng)，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對(duì)胰島素的對(duì)抗，增加對(duì)糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當(dāng)?shù)倪x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅(jiān)持30—40分鐘的散步，持之以恒，將會(huì)對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。

2、合理控制飲食

合理控制飲食是對(duì)“怎樣保持血糖穩(wěn)定”最好的方法，正確的飲食控制應(yīng)該是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷雜糧，蔬菜，魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克(4-8兩)，多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應(yīng)少食)，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過(guò)1兩，雞蛋1個(gè)即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。少喝礦泉水，純凈水。

3、正確治療

選擇正確治療糖尿病方法，對(duì)于“怎樣保持血糖穩(wěn)定”來(lái)說(shuō)也是事關(guān)重要的。首先是早發(fā)現(xiàn)，盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常，盡早采取干預(yù)措施，使之不發(fā)展成糖尿病;二要有堅(jiān)持治療的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范圍，就能和正常人一樣工作學(xué)習(xí)，但不能隨便停藥;三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療;四是要進(jìn)行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的，必須堅(jiān)持合理飲食控制，進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，情緒的自我調(diào)控，定時(shí)定量服藥,最好可以吃些微絡(luò)康來(lái)洗胰清糖，調(diào)理糖體系，預(yù)防并發(fā)癥。平時(shí)定期檢測(cè)血糖，血壓，血脂，使之保持正常的水平。

4、嚴(yán)格戒煙戒酒

吸煙，飲酒可導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，因?yàn)闊熅茖?duì)降糖，降壓，降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，同時(shí)又都有一定毒性，促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒，莫當(dāng)兒戲。

我們都知道糖尿病人的血糖都很高，那么，是不是說(shuō)血糖高就是糖尿病呢？相信只要我們了解糖尿病之后，就會(huì)明白什么程度的高血糖才是糖尿病了。

1、偶然的高血糖。血糖檢查前如果食用大量的甜食，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)高血糖的結(jié)果。所以檢查出是高血糖，不要過(guò)于擔(dān)心。間隔一段時(shí)間后，再次檢查看看血糖結(jié)果。

2、飲食不合理導(dǎo)致的高血糖。長(zhǎng)久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致高血糖。雖然平時(shí)沒有什么癥狀，但是長(zhǎng)期的高血糖，必然會(huì)對(duì)身體造成危害。

3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖，應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才能對(duì)癥治療，才能做好預(yù)防和治療高血糖的工作。

4、在排除了以上的引起高血糖的誘因之后，那么高血糖就極有可能是糖尿病的早期癥狀。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治療。西藥降糖快但是對(duì)身體有影響如拜糖平等;中藥能夠改善胰腺分泌，提高人體免疫力如恒濟(jì)悅泰膠囊。

血糖高的話在選擇水果的時(shí)候是要特別注意水果中的糖分的，很多水果中的糖分都很高，我們一定要細(xì)心挑選了，就讓小編來(lái)教大家如何挑選一些適合降血糖的水果吧。

1、葡萄柚

葡萄柚屬于“低胰島素”的食物，能減少血糖吸收，進(jìn)而減少脂肪的形成； 又是低熱量的水果，是傳統(tǒng)的減肥果品。

2、檸檬

一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果。檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必需物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，既可作為美容食品，又是十分有效的減肥物質(zhì)。

3、菠蘿

含有強(qiáng)力的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)被人體消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在飯后吃才不會(huì)傷胃。

4、蕉

吃香蕉很有飽腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量頗低，又含有豐富食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等，有軟便功能，是一種很好的減肥水果。

5、木瓜

所含汁液中含有兩種生物酶，木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸; 脂肪酶，對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力。因此，經(jīng)常食用番木瓜對(duì)肥胖的人減肥有一定的療效。

其他如梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子等，都含豐富的水溶性食物纖維，能降低人體內(nèi)的血糖和膽固醇，減少脂肪的吸收，保護(hù)心腦血管，益處多多。

水果是我們?nèi)粘Ｉ畛３缘氖澄?，但是降血糖的水果?duì)患者來(lái)說(shuō)，是具有很重要的意義和作用的哦，這些降血糖的水果都是患者們的最佳選擇。

在平時(shí)的飲食中，如果我們能選擇一些降血糖的食物，那么就不但能避免高血糖情況的惡化，同時(shí)也能調(diào)節(jié)好我們的身體哦。就讓小編來(lái)教大家?guī)渍薪笛堑淖龇ò伞?/p>

食物的選擇標(biāo)準(zhǔn)：低糖，消化時(shí)間長(zhǎng)的食物。豆類和麥片都是比較理想的。白菜也可以，還有其他多種蔬菜。每一頓不可多吃，也不能不吃，控制好度——飯量要比通常情況下小，如果還沒有吃飽，可以稍后吃點(diǎn)零食，零食也要低糖和消化時(shí)間長(zhǎng)的食物，一些豆類的零食比較理想。

1、苦瓜

苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質(zhì)。眾所周知，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量的作用，借此可以調(diào)節(jié)人體的血糖，使它保持在正常的狀態(tài)下。同理，苦瓜的果實(shí)或種子的萃取物也能促進(jìn)糖分分解，具有使過(guò)剩糖分轉(zhuǎn)化為熱量的作用，改善體內(nèi)的脂肪平衡。

食用方法：取苦瓜250克，瘦豬肉50克，芽菜3克，大豆油25克，麻油、蔥花、姜末及鹽適量。將苦瓜切條，備用。豬肉剁成末，芽菜切碎。起油鍋，倒人苦瓜條、肉末、芽菜炒熟，加入調(diào)料即可。

2、玉米須

玉米須性味甘淡而平，人肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽管結(jié)石和高血壓等。現(xiàn)代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發(fā)性生物堿。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。

食用方法：用豬胰2只、玉米須50克，加水人砂鍋煮后食用。

4、鱔魚

黃鱔魚中含有“黃鱔魚素A”和“黃鱔魚素B”，這兩種物質(zhì)具有恢復(fù)調(diào)節(jié)血糖正常生理功能的作用。實(shí)驗(yàn)證明，黃鱔魚素具有顯著的類胰島素降血糖作用。因此，糖尿病患者經(jīng)常食用鱔魚(烹調(diào)方法不限)是有益的。一般堅(jiān)持每天食用100～150克，連續(xù)3—4周可見空腹血糖下降，尿糖減少。

食用方法：百合15克，桑葚10克，芹菜100克，鱔魚100克，姜5克，蔥10克，鹽5克，素油60克。把百合洗凈，潤(rùn)透，蒸熟待用;桑葚洗凈，去雜質(zhì);鱔魚去骨、內(nèi)臟和頭、尾，切細(xì)絲;姜切絲，蔥切段;芹菜切4厘米長(zhǎng)的段。把炒鍋置武火上燒熱，加入素油燒六成熟時(shí)，下人姜、蔥爆香，加入鱔絲炒勻，放人鹽、百合、桑葚，炒熟即成。

其實(shí)，蔬菜也能起到很好的降血糖作用呢，其中，我們平時(shí)常吃的洋蔥和南瓜則是其中最為有效的降血糖蔬菜哦，下面小編立刻就來(lái)給大家介紹這兩種降血糖蔬菜的最受歡迎的做法吧。

1、洋蔥

洋蔥，為百合科草本植物，原產(chǎn)印度西北部，是一種很普通的廉價(jià)家常菜，但洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不低。據(jù)分析，每100克洋蔥中含蛋白質(zhì)1。8克、碳水化合物8。9克、鈣40毫克、磷50毫克、鐵1.8毫克、維生素A4毫克、維生素B160毫克、維生素c20毫克，幾乎不含脂肪。在歐美，洋蔥被譽(yù)為“蔬菜皇后”。另外，洋蔥含有類似降糖藥物“甲磺丁脲”物質(zhì)。

食用方法：洋蔥150克，水發(fā)海米30克，姜絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗凈、切絲，水發(fā)海米洗凈。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調(diào)成汁，備用。色拉油燒熱，放人洋蔥、海米，加調(diào)味汁炒熟，淋人麻油即可。

2、南瓜

南瓜的降糖機(jī)理在于含有大量的果膠纖維素，與淀粉類食物混合時(shí)，會(huì)使碳水化合物吸收減慢，從而推遲胃排空的時(shí)間，并改變腸蠕動(dòng)速度，使飯后血糖不至于升高過(guò)快。同時(shí)果膠纖維素在腸道內(nèi)形成一種凝膠狀物質(zhì)，使消化酶和碳水化合物能均勻混合，延緩腸道對(duì)單糖物質(zhì)的消化吸收，從而使血糖降低。

食用方法：南瓜500克，黃油30克，洋蔥粒半個(gè)，牛肉或者雞上湯500毫升，鹽和胡椒粉少許，奶油100毫升。將南瓜去皮，切小粒。炒鍋?zhàn)鰺?，溶解黃油，加入洋蔥粒，炒5分鐘至軟身。加入南瓜及上湯，煮沸后用文火煮20分鐘至南瓜軟身。