雖然很多醫(yī)生都建議,高血糖患者少吃水果,但是我們也不能一竿子打翻一艘船。水果中還是有適合糖尿病高血糖患者的,有不少水果還有降血糖的效果呢!
比如說(shuō)大家最熟悉不過(guò)的獼猴桃。獼猴桃味甘、酸,性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng),含有大量的天然糖醇類(lèi)物質(zhì)肌醇,能有效地調(diào)節(jié)糖代謝,調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng),對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效,是降血糖的水果中最被肯定的一個(gè)。
能降血糖的水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止獼猴桃,還有柚子,柚子性寒,味甘、酸,有降低血糖、血脂的作用。鮮柚肉由于含有類(lèi)似胰島素的成分,是糖尿病高血糖患者最理想的水果之一。
其次還有大家比較陌生的梨,大家有所不知,梨味甘、微酸,性涼。歸肺、胃經(jīng),具有有生津止渴、潤(rùn)肺去燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌、解酒毒之功效,非常適合并發(fā)肺結(jié)核糖尿病患者。
甜瓜:味甘,性寒。歸心、胃經(jīng)。具有清暑熱、解煩渴、利尿之功效,適用于暑熱津傷及上消型糖尿病。
荔枝。是亞熱帶的美味水果,除營(yíng)養(yǎng)豐富外,它還有很多藥用功能:生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微溫、微酸。對(duì)煩渴、糖尿病、胃痛、牙痛等癥狀均有療效。
香蕉。營(yíng)養(yǎng)特別豐富,蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對(duì)維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要,缺鉀會(huì)使人感到無(wú)力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤(rùn)腸緩瀉等作用。
山楂。是我國(guó)傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥,含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸、微甘、平,有降血糖之功效,還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。對(duì)糖尿病常見(jiàn)的合并癥,如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。
不少水果含糖量高,血糖高患者是最好不要碰的!所以,對(duì)于水果我們要選擇性的吃。那么,什么樣的水果可以降血糖呢?
血糖高不宜食用每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括紅棗、紅果,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果,以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋(píng)果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類(lèi)水果每100克提供的能量超過(guò)100千卡。
知道了哪些水果適合吃已經(jīng)好了?其實(shí)想降血糖的話,吃水果還有不少注意事項(xiàng),把握好習(xí)慣之后,效果更佳!吃個(gè)水果哪有那么多道道呢,隨小編了解一下就好了!
吃水果的“時(shí)機(jī)” :血糖穩(wěn)定(空腹血糖小于7毫摩爾/升,餐后血糖小于87毫摩爾/升)1~2周后才可食用。
吃水果的“數(shù)量” :食用水果要定量。一般來(lái)說(shuō),糖尿病病人一天可以食用水果3~4兩(150~200克)。
吃水果的“時(shí)間” :食用水果的時(shí)間宜安排在兩頓正餐之間(餐后2小時(shí)為宜),或睡前1小時(shí)左右吃,不要在餐后馬上食用水果。
吃水果的“種類(lèi)”: 選擇低升糖指數(shù)的水果食用,如櫻桃、蘋(píng)果、柚子、李子、桃、柑橘等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床化驗(yàn)研究的結(jié)果表明,水果分為兩大類(lèi):一類(lèi)是含葡萄糖,人食后,會(huì)使血糖迅速升高;一類(lèi)是含果糖,人食后,會(huì)使血糖很快下降。高血糖患者能吃的水果不少,那么孕婦呢?快看看能吃的水果有哪些!
孕婦吃水果首選含糖量較低的,如蘋(píng)果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果別超過(guò)500克。香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類(lèi)含糖量較高的水果一定要減量。
推薦食用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類(lèi)水果每100克可提供20-40千卡的能量。