血糖偏高是指血液中糖的含量過高,血液中的葡萄糖含量過高時會對我們的身體產(chǎn)生影響,各器官的運(yùn)作可能會出現(xiàn)問題。但是血糖過高并不是一種疾病,而是一種血糖監(jiān)測結(jié)果,同時也是糖尿病的一種癥狀,血糖過高不等于糖尿病,但糖尿病會造成血糖偏高。我們血液中的糖是有一定范圍的,一般空腹血糖的正常范圍是4.0-6.1mmol/L,餐后兩小時血糖高于正常范圍7.8mmol/L,如果超過這個值得話,就被稱為高血糖,但是如果要進(jìn)一步判斷是否有糖尿病,則要去醫(yī)院檢查了。
發(fā)現(xiàn)自己血糖偏高先不要擔(dān)心,可以從日常飲食入手來調(diào)理,主食方面多吃一些雜糧,比如玉米、燕麥等,這些雜糧中的膳食纖維可以有效控制血糖,另外,可以用豆制品來替代肉類獲取蛋白質(zhì),多吃一些含糖少的蔬菜,控制熱量的攝入,不要吃甜食、動物肝臟和蛋黃,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等要少吃。
而且血糖偏高的人也要加強(qiáng)鍛煉,很多人血糖偏高與身體肥胖有關(guān),加強(qiáng)體育鍛煉,老年人也適當(dāng)增加活動,能夠改善高血糖。
如果血糖偏高一直無法控制,就要去醫(yī)院檢查,看看自己血糖的值是否超過正常范圍太多,要檢查是否患上糖尿病。
其實(shí)我們一些日常食物中就有不少可以抑制血糖偏高的,很適合高血糖的人食用,比如苦瓜、南瓜、黃瓜、洋蔥、菠菜、小扁豆、肉桂、銀耳等,而且一些水果,比如荔枝、甜瓜、李子、梨、獼猴桃等都可以改善血糖偏高,血糖偏高的人在選擇食物時,盡量選那些含糖分較少的食物,更加不能頻繁食用巧克力、餅干等甜食,多吃蔬菜少吃肉,多吃粗糧,這些健康的食物才能幫你真正緩解血糖偏高。
血糖偏高不一定是糖尿病,血糖偏高只是糖尿病的一個癥狀,并不是一種疾病。而且血糖高可能有很多原因造成,孕婦在懷孕中晚期也會出現(xiàn)血糖偏高,但是并不一定是糖尿病。判斷糖尿病的方法是去醫(yī)院經(jīng)過專業(yè)的檢查,通過血液中糖的含量來確定是否患有糖尿病,只憑借癥狀是無法判斷糖尿病的。
由于食物中含有糖分,所以在檢測體內(nèi)血糖的時候,一般都是以空腹血糖為準(zhǔn)??崭寡鞘侵冈诟粢箍崭梗ㄖ辽?~10小時未進(jìn)任何食物,飲水除外)后,早餐前采的血所檢定的血糖值,它是檢驗糖尿病最常用的指標(biāo),正常人的空腹血糖值為3.89~6.1mmol/L,如果兩次空腹血糖大于等于7.0mmol/L就可以考慮是糖尿病。
人的身體血糖含量會隨著一天中的進(jìn)食和活動等而有波動,因此通過空腹血糖的檢測才能更加準(zhǔn)確地確定身體狀況,空腹血糖偏高如果兩次都超過7.0mmol/L這個值的話,就有可能是患上糖尿病了。