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            血糖高的人吃什么好

            【導(dǎo)讀】隨著生活節(jié)奏的加快,血糖高如今已經(jīng)成了很普遍的一種疾病,這種慢性病治療非常的麻煩,除了靠藥物治療,在飲食上也要非常的注意。那血糖高的人吃什么好,哪些蔬菜和水果有助于血糖降低呢,趕緊一起來看看血糖高的人吃什么好?

            血糖高的人,在飲食上要格外注意,很多的淀粉含量高或者糖分高的食物都要控制,下面就給大家介紹血糖高的人適合吃的食物。

            洋蔥

            洋蔥性味辛溫,是人們很喜歡的食物之一,洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對(duì)糖尿病也有著輔助的治療作用。而且它里面含有的前列腺素A和硫氨基酸,有著擴(kuò)張血管,調(diào)節(jié)脂肪,防止動(dòng)脈硬化的作用,非常適合糖尿病和血脂異常的人吃。

            南瓜

            南瓜甘溫五毒,有補(bǔ)中益氣的功效,南瓜含有抑制葡萄糖吸收的果糖,能夠跟人體內(nèi)的多余膽固醇結(jié)合,能夠防止膽固醇過高,預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),南瓜還含有腺嘌呤,甘露醇等多種對(duì)人體有益的食物,能夠促進(jìn)胰島素的分泌。

            水果是含糖量非常高的,但是還是有很多的水果適合血糖高的人吃:

            1、山楂。山楂是傳統(tǒng)的保健藥膳,也是中藥,里面含有維生素C、B和胡蘿卜素。它酸酸甜甜的味道能夠有著降血糖的功效,還能散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃。

            2、橙子。橙子能夠幫助人體清除對(duì)體內(nèi)健康有害的自由基,橙子皮還含有果膠,還能夠促進(jìn)食物通過胃腸道,讓膽固醇能夠隨著糞便排出體外,以此來減少膽固醇的吸收。

            3、菠蘿,菠蘿中含有糖,鹽類,酶,有著利尿的作用,適當(dāng)?shù)娘嬍衬軌驅(qū)δI炎,高血壓患者有好處,同時(shí)菠蘿性味甘平,具有健胃消食,補(bǔ)脾止瀉,清胃解渴的作用。

            我們每天都要吃飯,一日三頓當(dāng)然要吃飯菜,那血糖高的人吃什么菜好呢?

            黃鱔

            黃鱔性味甘溫,具有補(bǔ)五臟,填經(jīng)血的作用,現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),黃鱔里面還含有黃臘素A和B這兩種物質(zhì),它們有著降血糖的作用。

            山藥

            山藥能夠有效改善高血糖,它里面的黏滑成分是由黏蛋白形成的,它能夠裹住腸內(nèi)的其他食物,讓糖分慢慢的被吸收。這能抑制飯后血糖急劇上升,同時(shí)也避免了胰島素分泌過剩的情況。

            芋頭

            芋頭非常適合需要限制熱量的人,它里面含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等成分,還有半乳聚糖,能夠有效降低血壓和膽固醇。而且,芋頭的熱量很低,血壓高的人必須控制飲食的時(shí)候,芋頭是最好的選擇。

            蔬菜是人體不可缺少的,那哪些蔬菜最適合血糖高的人吃呢?

            1、黃瓜。黃瓜性味甘涼,非常爽口,具有除熱止渴的作用,黃瓜含糖量?jī)H為1.6%,是糖尿病患者常用的食物,也能從里面獲得維生素C,胡蘿卜素,纖維素等等。血壓高的人每天服用黃瓜100g,對(duì)身體很有好處。

            2、苦瓜。苦瓜性味苦寒,不過卻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,維生素C的含量非常的豐富,它里面含有的苦瓜皂苷,有著明顯的降低血糖的作用,不僅有類似胰島素的作用,還能刺激胰島素釋放的功能。

            3、菠菜。菠菜性味甘寒,具有潤(rùn)燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血的功效,它非常適合糖尿病人吃,不過它如果跟含鈣豐富的食物一起煮,容易形成草酸鈣,不利于人體吸收。

            主食是必不可少的,對(duì)于血糖高的人來說,最正確的做法是平衡膳食,在控制熱量的情況下,盡量的讓谷類,肉類,蛋,奶,蔬菜和水果都齊全,這樣能夠獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)。

            主食最好是選擇粗糧,像玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭就是不錯(cuò)的選擇??刂坪脽崃浚偈扯嗖?,根據(jù)自己的飲食量,定制專門屬于自己的合理飲食。最后,當(dāng)然是還要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣身體才會(huì)更加的健康。

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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