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            黃皮的營養(yǎng)價值

            【導讀】如今,隨著人們對養(yǎng)生保健的重視,黃皮也變得格外受歡迎起來。黃皮從樹根、樹葉到果實,都是有利于人體健康的。今天我們就來了解一下黃皮的營養(yǎng)價值,看看黃皮的營養(yǎng)價值有哪些!

            黃皮口感酸甜,果肉細膩柔滑,果汁酸甜可口,多產(chǎn)于夏秋季節(jié),是很好的解暑食物。當然,黃皮除了好吃,還富含多種營養(yǎng)素,包括維生素C、有機酸、果膠等成分,能有效治療咳嗽、疝氣等疾病。下面就來看看黃皮的營養(yǎng)價值都有哪些。

            1 消食健胃。黃皮中的有機酸,在健脾胃的同時還能幫助消化,因而得“饑食荔枝,飽食黃皮”的諺語。

            2 化痰平喘。黃皮果中含有黃皮新肉桂酷胺A、B、C、D以及酚類,多種氨基酸,黃酮忒等,既可調(diào)節(jié)氣機,又可斂肺氣。同時還可減輕平滑肌的痙攣,起到化痰平喘之功效。

            3 降火助消化。夏天吃黃皮果時,可以將果肉、果皮和果核放在口中嚼碎,連渣帶汁一并吞下,味雖有些苦,但可以起到降火、治療消化不良、胃脘飽脹的作用。

            4 順氣鎮(zhèn)咳。黃皮具有松弛胸腹肌肉緊張作用,使人體呼吸更順暢,自然而然起到止咳的作用。

            5 黃皮的其他功效。黃皮還有較高的藥用價值,根、葉、果和種子等都可入藥,能消食健胃、理氣健脾、行氣止痛等。果皮可消風腫,去疳積;種子可治疝氣、蜈蚣咬傷和小兒頭瘡。

            黃皮因其果皮為金黃色而得名,果汁酸甜可口,且含有多種維生素,更具有非常高的藥用價值。黃皮除了直接當作水果吃以外,還有很多吃法,我們今天就來細說黃皮的吃法。

            1 當水果吃。直接將新鮮的黃皮洗凈,后剝皮食果肉,吐核。皮可以曬干留作茶飲,藥用價值比果肉要高;核可以碾碎煎水服用。

            2 制成果醬。同樣是去皮去核,將果肉打成果醬,冷藏。在需要的時候取出食用,可增強食欲。

            3 咀嚼食用。將黃皮果洗凈,后連皮帶核一并放入口中,細細咀嚼,全熟吞下,有去火和助消化的作用。

            4 腌制。將黃皮去皮去核后用鹽或糖進行腌制,黃皮蜜餞就是這么來的,可以當作休閑小零食食用。

            5 制成飲料。黃皮果的果汁十分的豐富,去皮去核后果肉直接搗爛制成飲料飲用,在夏季有很好的解暑消渴的功效。

            6 黃皮泡蜂蜜。黃皮洗凈,然后掰成三四塊,把核丟掉,放到杯子里沖開水,放點蜂蜜或者白糖,那味道沒得說,點贊指數(shù)絕對高到爆棚。

            另外,酸黃皮還可入菜,與肉類搭配,有很好的調(diào)味和增強食欲的功效;苦黃皮則多為煎水服用,治療一些病癥。

            黃皮雖然好吃,但是不宜儲存,并且只在夏秋季節(jié)有。而如果是制成黃皮干的話,就能隨時隨地的吃到它了。那么黃皮干怎么做呢?

            1 把買回來的鮮黃皮用剪刀剪下來,留下少許的梗,避免破皮,影響到黃皮干的口感。

            2 把剪好的黃皮裹上薄薄的一層鹽,不用太多。之后把它放上一夜,期間要翻一翻,把底下的翻上來。

            3 將隔了一夜的黃皮,用清水洗干凈表皮的鹽分,再煮一鍋熱水,把黃皮放進去再清洗一遍。因為用熱水清洗既可殺菌又可把黃皮的皮軟化。

            4 去核。用小刀破一個小口,取出核。

            5 把黃皮曬到半干,因為在清洗的時候有很多水份,如果不曬到半干,去泡甘草水的時候就會出水,那么味道就變淡。

            6 準備一鍋黃糖甘草水,先煮甘草,約15分鐘,后把渣去掉。水不要煮得太多,剛好是黃皮的一半就可以。

            7 再加入黃糖,喜歡吃甜一點的,可以加多些糖,這個因人而異。

            8 水煮好后,放涼再加入黃皮。

            9 將吸收了甘草糖水的黃皮曬干。

            做出來的黃皮會帶有甘草的味道,有一點點酸,不會像在超市里買的那么甜。因為在家里做的是用黃糖,而超市里用的是糖精,所以就算你加多少糖,都不會像超市里買的那么甜。

            黃皮雖好,但是不宜多吃,因為黃皮中含有一定的酸性物質(zhì),腸胃不佳的人群食用后會加重腸胃負擔,引起身體不適。因此我們在吃黃皮的時候一定要注意下面這些問題。

            1 小孩子不可多食。雖然夏季食用黃皮有助于清熱降火,更有消食解暑的作用,但是小孩子因年齡較小,消化系統(tǒng)發(fā)育得不夠完善,食用過多會刺激腸胃,引起腹瀉。

            2 脾胃虛寒的人或患有胃炎的人也應注意,不可多食,否則會造成腹瀉。

            3 高血糖者慎食。黃皮中含豐富的維生素C、糖,能夠幫助補充能量和營養(yǎng),但如果血糖長期較高的,最好不要吃。

            4 黃皮果不可多食,否則易動火,容易生瘡或引起口腔潰瘍。

            另外,孕婦食用黃皮也一定要注意,黃皮具有一定的藥性,所以要嚴格控制攝入量。并且,懷孕前血糖就偏高的孕婦,是不宜食用黃皮的;而如果是孕期血糖暫時性升高,可以少量吃一些,有緩解孕吐消火的功效。

            在食用黃皮的時候,黃皮的皮以及果核一定要保留,可直接與果肉一同嚼食或者是單獨沖水服用,能夠防治多種疾病,于身體健康有益。

            黃皮相對于南方的朋友們來說比較常見,特別是到了夏天更經(jīng)常在水果攤露面,而一些對黃皮不怎么認識的朋友,有時候買多了帶回家就會苦惱該怎么保存好,那么黃皮要怎么保存呢?

            1、可以將黃皮果放入干燥、干凈的櫥柜中短時間保存。記得將黃皮果放入櫥柜之前要先用干毛巾把黃皮果擦干,否則它還是會很容易腐爛變壞。

            2、吃不完的黃皮果可以放在冰箱冷藏,但一般2-3天內(nèi)要吃完。

            3、黃皮除了可以鮮吃,也可以腌制食用,這樣不失為延長黃皮果的保存時間的方法。

            * 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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            • 索引
            • 黃皮的營養(yǎng)價值
            • 黃皮怎么吃
            • 黃皮干怎么做
            • 吃黃皮要注意什么
            • 黃皮要怎么保存
            • 相關百科