最常見吃的番石榴吃法是連皮生吃，不過清甜爽脆的番石榴其實(shí)還有很多吃法，如做成果汁就尤其受人喜愛，按自己的口味還可以跟不同的水果混搭！

番石榴蘋果汁

材料：番石榴120g、蘋果120g

配料和調(diào)味料：涼開水、蜂蜜適量

做法：

1、番石榴、蘋果洗凈切丁。

2、兩者放入榨汁機(jī)杯體，加適量的冷開水。

3、插上電源，選擇“果汁”，按“啟動”， 蜂鳴聲響完后，做好了。

4、用篩網(wǎng)，去渣取汁，根據(jù)個(gè)人口味加蜂蜜的量，即可飲用。

陳皮拌番石榴

材料：番石榴130g、陳皮25g、番石榴汁適量

做法：

1、番石榴洗凈去皮，切?。魂惼と〕?，撕小塊。

2、兩者混在一起，加兩勺番石榴汁，攪拌一下，即可食用。

愛吃番石榴的，覺得它汁多肉細(xì)，味香濃郁，不愛吃它的，恰恰也是因?yàn)樗枪商厥獾臍馕?，是的，番石榴令人愛恨交加，就像榴蓮一樣，不少人受不了那股奇葩的味道，但是不能否認(rèn)的是，番石榴的營養(yǎng)價(jià)值是值得點(diǎn)贊的！下面我們來了解一下番石榴有哪些營養(yǎng)價(jià)值吧！

第一、番石榴營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵。鐵是制造血液的必要元素，氣血不足時(shí)造成貧血，容易疲勞。種子中鐵的含量更勝于其它水果，所以最好能一起食下去。鈣、磷促進(jìn)幼童的牙齒骨骼發(fā)育。

第二、番石榴營養(yǎng)價(jià)值高，以維他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄（西紅柿）、西瓜、鳳梨等多數(shù)十倍，維他命C可以促進(jìn)血球再生功能。

第三、番石榴中含有豐富鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起重要的作用，可以降低血糖、血脂，增強(qiáng)胰島素的敏感性。

第四、番石榴含有大量的VC和抗氧劑，能起到防病、抗衰老的作用，有效延緩肌膚衰老，美白肌膚。

番石榴在中國臺灣、廣東、廣西均有大面積種植，其幫助瘦身、預(yù)防高血壓、降血糖等功效越來越受大眾認(rèn)可。番石榴性平，味澀、甘，具有止瀉、止血、消炎、收斂、燥濕等功用，可以治療痢疾、腹瀉等疾病。但有便秘習(xí)慣或有內(nèi)熱的人均不宜多吃。番石榴營養(yǎng)豐富，可增加食欲，促進(jìn)兒童生長發(fā)育，含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維他命A、B、C,鈣、磷、鐵。番石榴營養(yǎng)價(jià)值高，以維他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄（西紅柿）、西瓜、鳳梨等多數(shù)十倍，鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝于其它水果，所以最好能一起食下去。

夏季是很多水果盛產(chǎn)的季節(jié)，常常能在水果攤上看到長得特別水靈的番石榴，不少人可是它的忠實(shí)粉絲呢，那么新鮮的番石榴怎么挑呢？下面媽網(wǎng)百科教你一些小技巧！

1、喜歡脆番石榴者，要選擇果實(shí)硬、表皮光滑、皺摺少、顏色淡而均勻的，挑顏色亮一些的，體表綠色不能太深也不宜發(fā)白，手感摸起來要硬脆。

2、喜歡軟番石榴，那就要選擇摸起來柔軟有彈性、問起來香味濃郁、表皮光滑、皺摺少、淡綠色的。

3、挑選番石榴要選留有小蜜蜂唇印的番石榴。表皮有紅色或是粉紅色點(diǎn)，或有小圈圈，有的會有一排狀。雖然外觀不是很討喜，但吃時(shí)特別香甜 。

4、挑顏色比較淺的，黃綠或白綠色，長相比較規(guī)則的。

一般體質(zhì)的人都可以吃番石榴，但番石榴有收斂作用，而它的籽很硬，難以消化，所以兒童及有便秘習(xí)慣或有內(nèi)熱的人不宜多吃。美國科研人員最近的一項(xiàng)研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。但番石榴有收斂作用，而它的籽很硬，難以消化，所以孕婦食用番石榴還是要注意攝入量，吃多了會引起便秘。孕婦食用番石榴可以把它榨汁，這樣既容易消化又能吸收營養(yǎng)，番石榴富含的維生素還能幫助孕婦預(yù)防感冒。