涼拌海蜇屬于涼拌菜的系列，是夏天比較受歡迎的一種海蜇菜肴。那么涼拌海蜇怎么做比較好吃呢？下面為你介紹兩種美味的涼拌海蜇的做法：

涼拌海蜇的做法一

材料：鮮海蜇750克、蒜半頭、鹽半小勺、陳醋1大勺、香油半小勺、味精一點、香菜適量。

步驟：

1、海蜇放進清水中浸泡和清洗，用清水洗2遍；

2、清洗好的海蜇切成絲；

3、香菜洗凈切末，蒜去皮洗凈，蒜臼里放入半小勺鹽，把蒜放進去搗碎，然后加入一大勺陳醋；

4、一個大碗里，放入洗凈的海蜇絲，倒入蒜醋汁，加入香油味精，撒上香菜末即可。

涼拌海蜇頭的做法二

材料：海蜇頭、大蒜3g、芝麻仁一把、鹽、料酒、姜汁、香醋、紅油、香油、雞精　

步驟：　

1、海蜇頭漂洗干凈泥沙，放清水中浸泡5個小時，中間換水兩次，順著蜇瓣切成小片，再用清水洗凈；大蒜去皮洗凈，制成蒜泥；

2、鍋內(nèi)添清水，水沸后將海蜇頭放入快速燙一下，撈出用涼開水浸涼；

3、海蜇頭加蒜泥、鹽、料酒、姜汁、香醋、紅油、香油、雞精拌勻裝盤，撒上熟芝麻仁即可。

涼拌海蜇的營養(yǎng)價值有哪些呢？其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在海蜇的營養(yǎng)價值上，那么，海蜇的營養(yǎng)價值到底有哪些呢？海蜇的營養(yǎng)價值豐富，其不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助人們預(yù)防高血壓。至于海蜇的營養(yǎng)價值到底有哪些，下面就來詳細了解一下吧：

海蜇的營養(yǎng)成分獨特之處是脂肪含量極低，蛋白質(zhì)和無機鹽類等含量豐富。每百克海蜇含水分65克左右、蛋白質(zhì)6—12克、脂肪0.1—0.5克、碳水化合物4克左右、熱量66千卡、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。下面介紹一下海蜇三種營養(yǎng)物質(zhì)的主要功效：

1、涼拌海蜇含有碘。海蜇含有人體需要的多種營養(yǎng)成分，碘的含量豐富；

2、涼拌海蜇含有乙酰膽堿物質(zhì)。含有一種類似于乙酰膽堿的物質(zhì)，能擴張血管，降低血壓；

3、涼拌海蜇含有甘露多糖膠質(zhì)。所含的甘露多糖膠質(zhì)對防止動脈粥樣硬化有一定功效。

看完了以上的介紹后，相信大家對涼拌海蜇的營養(yǎng)價值都有一定的了解了，那么對于缺碘或者高血壓的患者，不妨試試在閑暇時間，做一下涼拌海蜇，既可以滿足你的胃口，也對你的病情有一定的輔助治療作用。

涼拌海蜇的功效與作用是什么呢？涼拌海蜇的功效與作用其實和海蜇的功效與作用差不多。涼拌海蜇除了能降低血壓外，還可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生。除了這些功效與作用外，涼拌海蜇還有其他功效與作用嗎？下面就來看看涼拌海蜇的功效與作用具體都有些什么：

1、涼拌海蜇具有生津止渴的作用

潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

2、涼拌海蜇具有化痰止咳的作用

對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射。

3、涼拌海蜇具有通便的作用

保持腸內(nèi)糞便濕潤，以利通便。

4、海蜇具有去沉積清腸胃的功效

近來發(fā)現(xiàn)，從事理發(fā)、紡織、糧食加工等與塵埃接觸較多的工作人員，常吃海蜇，可以去塵積、清腸胃，保障身體健康。

5、涼拌海蜇對食欲不振的人有一定的益處

一般的涼拌海蜇，都會添加醋和辣椒，這些調(diào)味料都是會使人開胃的。但是女性若是在經(jīng)期，還是盡量少吃涼拌類和辛辣類的食物，例如涼拌海蜇。

炎炎夏日，來上一盤清甜爽口的涼拌海蜇，簡直人生一大美事！只是，食用涼拌海蜇前，記得先了解清楚涼拌海蜇的食用禁忌哦。

1、涼拌海蜇不能與寒涼食物同食

海蜇本性寒涼，因此最好避免與一些寒涼的食物共同食用，比如空心菜、黃瓜等。

2、涼拌海蜇不能與啤酒、紅葡萄酒同食

食用涼拌海蜇時若飲用大量啤酒，會產(chǎn)生過多的尿酸，從而引發(fā)痛風(fēng)。同時，尿酸會沉積在關(guān)節(jié)或軟組織中，引起關(guān)節(jié)和軟組織發(fā)炎。

3、皮膚病患者不能吃涼拌海蜇

皮膚病患者之所以不能吃涼拌海蜇是因為海蜇中所含的蛋白質(zhì)在進入人體后，可作為一種過敏原，對機體產(chǎn)生過敏反應(yīng)，如發(fā)癢起塊等，或使原來的皮膚病復(fù)發(fā)、加重。

喜歡吃涼拌海蜇的人們，你們知道怎么挑選海蜇嗎？什么樣的海蜇是好吃的，什么樣的海蜇是新鮮的，什么樣的海蜇才是真正的海蜇？這些你們都了解嗎？不了解的話，下面我們就一起學(xué)習(xí)一下質(zhì)量好的海蜇的選購技巧：

1、挑選海蜇要學(xué)會觀察其外表。海蟄圓形完整，顏色呈乳白或淡黃，有光澤，無血衣、泥沙和紅斑，質(zhì)堅實，并有拉力和韌性，放在鼻下聞無腥臭味；將海蟄皮揉開，越大越白越薄、質(zhì)地越堅韌越好。劣質(zhì)海蟄皮則皮小瘦薄，色暗或發(fā)黑，無光澤，血衣多，含細粒沙質(zhì)，肉質(zhì)發(fā)酥易裂，無韌性。

2、在挑選海蜇頭時，首先，用兩個指頭把海蜇頭拿起，如果容易破裂、肉質(zhì)發(fā)酥就不能買了。

3、購海蜇盡量到正規(guī)的超市和批發(fā)市場，不要購買市場周邊流動攤販的產(chǎn)品。對表面看起來異常光亮、顏色過白、發(fā)得過大或有刺激性異味的水發(fā)產(chǎn)品，一定要謹(jǐn)慎購買。此外，消費者如不放心，對買到的海蜇充分浸泡，用清水多次沖洗，也是較好的處理方法。

4、新鮮的海蜇含水多，皮體較厚，還含有毒素。只有經(jīng)過食鹽加明礬鹽清洗兩次，使鮮海蜇脫水兩次，才能讓毒素隨水排盡；海蜇若用力擠也擠不出水，這種海蜇方可食用。人們到海蜇產(chǎn)地旅游，會遇到兜售不經(jīng)處理或只經(jīng)1—2次鹽漬處理的海蜇，千萬不要去品嘗或選購。

5、辨別真假海蜇絲。看外表顏色，優(yōu)質(zhì)海蜇絲呈白色或淡黃色，有色澤，無紅斑和泥沙；假海蜇顏色深。聞是否有腥臭味。用鹽和礬加工的假海蜇絲氣味獨特，無腥臭。攤開海蜇絲，越大、越白、越薄越好，肉質(zhì)發(fā)脆、不堅硬、不破裂，吃起來脆而響，非常有嚼勁。肉吃起來悶爛、無韌性，則屬下品。呈紫黑色，有腥臭、有膿樣液體的海蜇絲，是變質(zhì)品，不宜購買。