對(duì)于酸奶紅糖減肥法，有些網(wǎng)友說很有效，但是也有說會(huì)傷胃，那到底酸奶和紅糖水能減肥嗎？還是真的有副作用？

此法其實(shí)是有一定道理，酸奶熱量低，含蛋白高，紅糖熱量高，但含豐富微量元素和維生素，在解釋減肥期間，好多人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良身體垮了，補(bǔ)充蛋白和微量元素對(duì)節(jié)食減肥最大弊端的彌補(bǔ)，只要紅糖的量不要大，熱量不超出某個(gè)界限。另外乳酸菌調(diào)理腸胃，對(duì)節(jié)食減肥期間，飲食不規(guī)律給腸胃帶來的危害是個(gè)彌補(bǔ)。

但有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家專家提出，如果“酸奶+紅糖”不是加餐，而是代替正餐。

那么一周后，減肥的效果就能出來，原理就是你選擇了“節(jié)食”，可它們無法提供你一天的能量需要。一周以后，你會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱為低血糖癥。

從營(yíng)養(yǎng)素的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已。

愛美之心人皆有之，相信大家都想能夠擁有姣好的形體。但是自從生娃之后，整個(gè)人的身型都變形了，因此很多的媽咪都在尋找一種能夠快速減肥的方法。酸奶和紅糖的減肥方法受到了很多人的追捧，先不說這樣的方法科不科學(xué)，但是事實(shí)上的確有人因此減肥成功。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上面來說，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已。那么酸奶和紅糖有什么的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？

酸奶：酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的，口味酸甜細(xì)滑，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀(jì)的食品”，是―種“功能獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)品”，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

紅糖：紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含鐵量是白糖的3.6倍。紅糖還含有人體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。

相信大家都會(huì)網(wǎng)絡(luò)上流傳的酸奶和紅糖減肥法有所聽聞，雖然說用酸奶加紅糖代替正餐，無異于節(jié)食，能夠幫助減肥，但無法保證每天所需能量，導(dǎo)致低血糖癥。那么在我們當(dāng)中有哪些人是不能使用這種方法減肥的呢？想知道自己有沒有中槍，那就要認(rèn)真往下閱讀了哦。

【糖尿病患者】酸奶在制作過程中會(huì)添加蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時(shí)還會(huì)用各種糖漿調(diào)味，所以糖尿病患者要特別注意。

【胃腸疾病患者】胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。

【牛奶過敏的人】對(duì)牛奶過敏的人也不能喝酸奶。

如果你屬于上述人群，媽網(wǎng)百科提醒你，最好還是不要選擇酸奶和紅糖這樣的方式來減肥，禁忌人群喝了酸奶和紅糖，很有可能還沒有減肥成功，身體就先垮掉了，得不償失呢！

酸奶紅糖減肥法是網(wǎng)上流傳的一種減肥方法，有人就表示自己通過這樣的方法一個(gè)月已經(jīng)成功瘦了24斤，看到這里，愛美的肥胖MM是不是非常心動(dòng)呢？急切想要嘗試一下這樣的方法來得到窈窕身型？其實(shí)酸奶和紅糖的減肥法并不是沒有作用，但是大家需要注意，一定要選擇合適的時(shí)間進(jìn)食，才能取得好的效果。那么酸奶和紅糖什么時(shí)候喝最好？媽網(wǎng)百科馬上為大家科普一下這方面的內(nèi)容。

一杯酸奶加上2克紅塘攪拌均勻，一般都是在飯后喝，空腹不宜喝酸奶，在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用，效果最佳，一天兩到三次。酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。需要記住的是酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害，容易出現(xiàn)齲齒，所以飲后要及時(shí)用白開水漱口哦。

酸奶加上紅糖能夠起到一定的減肥作用，但是這樣的效果因人而異，有些人就說這樣的方法比較實(shí)用，有人因此減肥成功，但是有些人就反應(yīng)沒啥效果。每個(gè)人的身體狀況不一樣，自然減肥的效果也有所不一樣。什么？還是躍躍一試，不嘗試一下還真的不死心？那么接下來的酸奶和紅糖飲用注意事項(xiàng)。

1、空腹不宜喝酸奶，在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用，效果最佳。

2、飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝。

4、酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害，容易出現(xiàn)齲齒，所以飲后要及時(shí)用白開水漱口。

5、不要用酸奶代替水服藥，特別是不能用酸奶送服氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。

媽網(wǎng)百科碎碎念：科學(xué)的減肥方式應(yīng)是合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；如果只是通過節(jié)食、喝減肥茶等方式來減肥，媽網(wǎng)百科建議大家最好還是不要輕易嘗試，以免會(huì)造成不良的后果。