一些專家會(huì)建議孕婦在懷孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充維生素，可是很多準(zhǔn)媽媽們都是在未知情的情況下就懷孕了，因此都是在知道懷孕后才開始補(bǔ)充維生素。

維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補(bǔ)充。一般有懷孕計(jì)劃的女性，在孕前3個(gè)月就要開始補(bǔ)充一定量的葉酸，備孕和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，因此被成為是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。從優(yōu)生的角度來說，在準(zhǔn)備生育前的半年左右，準(zhǔn)媽媽可服用合理劑量的維A，因?yàn)榫S生素A一般會(huì)長(zhǎng)期貯存在人體內(nèi)，而不是“現(xiàn)吃現(xiàn)用”。

孕前服用維生素E可增強(qiáng)受孕率，及調(diào)節(jié)荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕后服用可防流產(chǎn)幫助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育健全等。因此缺乏維生素E的女性可在孕前就開始補(bǔ)充維生素E。懷孕4到6個(gè)月的時(shí)候，維生素的需求量大，需要補(bǔ)充的維生素的種類和量也要有所增加。但是孕婦補(bǔ)維生素最好是缺什么補(bǔ)什么，結(jié)合自身需求和按照醫(yī)生囑咐適時(shí)適量補(bǔ)充。

孕婦補(bǔ)維生素當(dāng)然是食用富含維生素的食物好。通過日常的飲食來補(bǔ)充維生素營(yíng)養(yǎng)健康又安全，省去了藥物補(bǔ)充帶來的副作用。哪些食物富含維生素？一起來了解下。

1、富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。孕婦補(bǔ)充維生素A可選擇食用胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、橙子、杏、紅薯、等食物。

2、富含維生素B的食物有谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、發(fā)酵食品，胚芽、米糠、麩皮、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。蔬菜的葉子里含有豐富的葉酸，孕婦可增加蔬菜的食用量來補(bǔ)充葉酸。

3、富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果富含維生素C，孕婦可以根據(jù)自己愛好適量增加使用蔬菜水果來補(bǔ)充維生素C。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

4、富含有維生素D的食物：動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多。

5、富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油富含維生素E，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等，某些谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

6、富含維生素K的食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。

維生素也是一種具有雙面性的營(yíng)養(yǎng)成分，適量對(duì)身體有利，過量則會(huì)危害身體健康，孕婦補(bǔ)維生素要適量。補(bǔ)多少才正確呢？

1、維生素A攝入標(biāo)準(zhǔn)為：孕早期800微克，中晚期為900微克，最高攝入量為2 400微克。

2、推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。

3、推薦孕婦每日攝入維生素B2的量為1.7毫克。

4、建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。

5、推薦孕婦的葉酸供給量為每天補(bǔ)充400微克。

6、尼克酸對(duì)人體的生長(zhǎng)方面有其特異作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕婦和乳母為每日20毫克。

7、建議孕婦孕早期每天攝入100毫克，孕中期、孕晚期每天攝入130毫克。

8、推薦孕婦每日維生素D的攝入量孕早期為5微克；中期和晚期為10微克。

9、孕婦每天煙酸攝入量為15毫克。

孕婦補(bǔ)維生素不能盲目跟風(fēng)，別人補(bǔ)你也補(bǔ)，市面上說復(fù)合維生素好，你也跟著買來吃，這些行為不可取，為了胎兒和自身的健康，孕婦補(bǔ)維生素要注意以下事項(xiàng)：

1、不是每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素，如果能達(dá)到以下的幾種要求，不補(bǔ)充維生素片是完全可以的：

（1）看過營(yíng)養(yǎng)門診，經(jīng)過專業(yè)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)，知道自已一天應(yīng)該吃多少量的。

（2）食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。

（3）沒有出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀。

（4）孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果平時(shí)有飲用孕婦配方的習(xí)慣的人，也可減少或不服維生素片。

2、大多數(shù)女性都是僅從膳食中補(bǔ)充維生素的，只有少數(shù)女性服用維生素類保健品或藥品。若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化，搭配得當(dāng)，孕婦是不需服用維生素補(bǔ)充劑的。

3、補(bǔ)充維生素，應(yīng)側(cè)重在孕中、晚期，以食物為主要補(bǔ)充來源，維生素營(yíng)養(yǎng)制劑應(yīng)小劑量補(bǔ)充，需要多少補(bǔ)充多少，如果飲食來源少，就需每天補(bǔ)充，如飲食中已含有一部分，則無需每天補(bǔ)充。

4、目前生前多種維生素廠家很多，維生素制劑更是數(shù)不勝數(shù)。對(duì)于孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。一般市售的復(fù)合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劑量設(shè)計(jì)的。如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎(chǔ)上每天補(bǔ)充一半推薦量的復(fù)合維生素片。

大家都說維生素對(duì)人體很重要，維生素對(duì)胎兒發(fā)育很重要，如果孕婦缺乏維生素會(huì)怎樣呢？下面來了解下孕婦缺維生素的危害。

1、 孕婦體內(nèi)缺乏維生素A，可能會(huì)引起胚胎發(fā)育不良，嚴(yán)重的情況下胎兒有唇裂、腭裂、小頭畸形等可能。

2、 維生素B2：準(zhǔn)媽媽在孕初期如果缺乏維生素B2，會(huì)通過影響煙酸的代謝，進(jìn)而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，造成神經(jīng)系統(tǒng)畸形。同時(shí)還會(huì)影響蛋白質(zhì)代謝及胎兒發(fā)育，可使胎兒軟骨形成受阻，發(fā)生骨骼畸形。

3、維生素B6：缺乏維生素B6容易有食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。

4、維生素B12：孕婦缺乏維生素B12易出現(xiàn)消化不良，食欲不振的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)貧血的情況，胎兒的畸變率也會(huì)增加。如果孕婦嚴(yán)重缺乏維生素B12，新生兒也容易缺乏維生素B12，易導(dǎo)致新生兒患貧血癥。

5、葉酸：缺乏葉酸，就會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)將造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盤發(fā)育不良而造成流產(chǎn)、早產(chǎn)等

6、維生素C：孕婦如果因?yàn)閿z入不足而引起維生素c缺乏的話，很容易引起壞血病、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)等。

7、維生素D：孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。

8、維生素E：孕婦缺乏維生素e，有可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒的先天性畸形，如露腦、無腦、脊柱側(cè)突、臍疝、足趾畸形及唇裂等。維生素e還與胎兒眼球晶體的發(fā)育有關(guān)，因此，孕婦如果缺乏維生素E，還可引起胎兒發(fā)生先天性白內(nèi)障。