蜂蜜是一種純天然的保健食品，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且味道香甜，食用之后非常營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被吸收。喝蜂蜜水的好處有很多，不僅能夠有效的促進(jìn)消化、去除疲勞，最重要的就是能夠達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。今天就讓我們一起來看看，喝蜂蜜水的好處有哪些吧！

1、促進(jìn)消化

研究發(fā)現(xiàn)，喝蜂蜜水有利于腸胃蠕動(dòng)，有效緩解消化不良。如果身體出現(xiàn)了積食的癥狀，那么取出適量的蜂蜜沖泡之后可以直接食用，能夠有效的促進(jìn)消化。出了治療積食之外，便秘，十二指腸潰瘍等等也有著很好的治療效果。

2、調(diào)理腸胃

隨著生活節(jié)奏的越來越快，很多人都會(huì)出現(xiàn)或多或少的不良飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致一些腸胃疾病。專家提示，喝蜂蜜水可以有效地調(diào)養(yǎng)腸胃，改善我們的生活。

3、增強(qiáng)身體免疫力

喝蜂蜜水的好處還包括增強(qiáng)身體免疫力和提高抵抗力，減少患病的可能。這主要是由于蜂蜜中含有多種身體所需要的礦物質(zhì)和酶，在這兩種物質(zhì)的相互作用之下，機(jī)體的免疫力和抵抗力自然就獲得了大幅度的提高。

4、延長(zhǎng)壽命

女人喝蜂蜜水的好處還包括了延長(zhǎng)壽命，因?yàn)榉涿勰軌驅(qū)ξ覀兊纳眢w進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)，其中包括了我們身體的所有部分，有效的促進(jìn)人體器官的新陳代謝，延緩身體出現(xiàn)衰老。

5、消炎抗菌 治療傷口

蜂蜜中除了糖分的含量非常高之外，其實(shí)他的酸度也是非常高的，并且由于不容易腐壞，所以防腐的作用也是非常大的。研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜對(duì)于各種細(xì)菌具有很強(qiáng)的一致作用，令細(xì)菌不能夠生存，最終達(dá)到消炎抗菌的作用。

6、緩解疲勞

蜂蜜是一種天然食品，所以他的安全性和健康性、營(yíng)養(yǎng)性都是不容置疑的。研究發(fā)現(xiàn)，多吃蜂蜜對(duì)于治療精神萎靡有著很好的作用。一些每天壓力比較大的職場(chǎng)女性可以在感覺到疲勞的時(shí)候喝一杯蜂蜜水。

7、改善睡眠質(zhì)量

喝蜂蜜水的好處有很多，治療失眠、提高睡眠質(zhì)量就是其中之一。蜂蜜中含有大量的維生素、礦物質(zhì)、葡萄糖等等，能夠有效的調(diào)節(jié)人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張的情況，并且還具有一定的止痛作用。

8、清肺潤(rùn)燥止咳

女人喝蜂蜜水的好處還包括了清肺潤(rùn)燥止咳，在中醫(yī)方面認(rèn)為，蜂蜜具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值，常見的就有清肺、止咳、祛痰。

9、快速解酒

如果出現(xiàn)醉酒的情況，有什么方法能夠快速解酒呢 ，蜂蜜水就是一個(gè)很好的選擇。沖泡一輩蜂蜜水們能夠有效的促進(jìn)酒精吸收和分解，幫助我們快速的醒酒和恢復(fù)清醒，并且還能夠有效地緩解酒后頭痛的情況。

10、養(yǎng)顏美容

女人喝蜂蜜水的好處，最重要的、最廣為人知的一條就是養(yǎng)顏美容了。不管是將蜂蜜泡水喝或者是煮茶喝，效果都是一級(jí)棒，能夠起到很好的美容護(hù)膚作用。

蜂蜜，味甘、性平和，可以潤(rùn)燥滑腸，清熱潤(rùn)肺，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素，保養(yǎng)皮膚，延緩衰老。同時(shí)蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸等成分。因此，掌握正確的調(diào)制方法是必不可少的。蜂蜜雖好，但是沖泡也是有講究的，應(yīng)該用60度以下的開水來沖調(diào)蜂蜜，如果用燙開水沖蜂蜜，蜂蜜中的酶類物質(zhì)會(huì)遭到破壞，產(chǎn)生過量的羥甲基糖醛，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分受破壞，并且還會(huì)改變蜂蜜的味道，使其產(chǎn)生酸味。下面介紹兩種常見的蜂蜜水的做法：

檸檬蜂蜜水

材料：

蜂蜜1瓶

檸檬3-4個(gè)（或者根據(jù)個(gè)人口味增減）

空玻璃瓶1個(gè)

做法：

將一瓶蜂蜜分成兩份.

用手動(dòng)或電動(dòng)榨汁機(jī)將檸檬汁擠出。怕檸檬皮上有蠟洗不干凈的建議去皮后再榨。如果實(shí)在沒有條件，可以講檸檬去皮切成小丁。

將檸檬汁或者小丁等分倒入兩個(gè)蜂蜜瓶中，充分?jǐn)嚢瑁⒎湃氡渲斜ｕr。

姜汁蜂蜜水

原料：

蜂蜜1瓶

生姜1塊

空玻璃瓶1個(gè)

做法：

1、備好蜂蜜老姜；

2、切碎姜，多少可隨自己喜好；

3、姜末倒入杯中，沖開水，等待開水變成大概30\40度的熱水；

4、加入兩大勺蜂蜜，攪勻；

5、最后，滑而不膩的上品姜汁蜂蜜水出爐了。

現(xiàn)在很多的家庭都會(huì)買一些蜂蜜回來，偶爾食用一下，對(duì)身體有很好的保健作用，時(shí)下蜂蜜已經(jīng)成為一種比較熱門的保健食品。其實(shí)蜂蜜自古以來就是一種廣受人們喜愛的食物。蜂蜜中含有大約35%的葡萄糖，40%的果糖，而它們都是單糖，可以不經(jīng)消化直接吸收，因此特別適合保健養(yǎng)身。但是，并非所有人都適合喝蜂蜜。

不宜喝蜂蜜水的人群有：

1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜中會(huì)含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小于6個(gè)月的嬰兒更容易感染此病。中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小時(shí)，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其制品。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

3、肝硬化患者不能喝蜂蜜。一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因?yàn)榉涿厶峁┑膯翁遣恍枰闻K分解合成，可以降低肝臟的負(fù)擔(dān)，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因?yàn)闀?huì)加重肝臟的纖維化。

1、不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，那樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被破壞，因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

2、蜂蜜的食用時(shí)間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。但對(duì)有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。

3、服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營(yíng)養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉。

4、孕婦不要吃生蜜（即未經(jīng)煉制的蜂蜜），普通的蜂蜜也不宜多吃。出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥醫(yī)治。

5、蜂蜜和大米同食會(huì)胃痛。

6、蜂蜜和鯽魚同食會(huì)中毒，可用黑豆、甘草解毒。

7、豆?jié){蜂蜜不宜沖食。

8、蜂蜜不宜開水沖飲。

注意事項(xiàng)：蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時(shí)間比白開水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。所以首先平安水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。

可能你也聽說過蜂蜜水是能止咳的，可能各位媽咪也曾給寶寶喝過白蘿卜蜂蜜水。下面來詳細(xì)了解蜂蜜的止咳效果吧。

蜂蜜有豐富的抗氧化劑，蜂蜜越濃稠，它的抗氧化能力越強(qiáng)。蜂蜜黏稠、味甜且濃度大可以增加唾液的分泌，幫助化痰和潤(rùn)滑呼吸道。有感冒的孩子睡前杯一杯蜂蜜水，效果比止咳水會(huì)好哦。

這里提醒一句，由于咳嗽有好幾種，而蜂蜜并不是都適合所有類型的咳嗽哦。桂花蜜、槐花蜜具清熱解毒作用，風(fēng)熱咳嗽患者比較適用，如果是風(fēng)寒咳嗽，那么可能不適合用這兩種蜂蜜來止咳。

最后提醒一句，未滿一歲的寶寶是不適合吃蜂蜜，因?yàn)榉涿墼谶\(yùn)輸和存儲(chǔ)過程會(huì)受到肉毒桿菌的污染，而寶寶的抵抗力比較弱，吃了可能會(huì)令寶寶食物中毒。