產(chǎn)前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產(chǎn)生的疼痛，是胎兒即將娩出的信號(hào)。當(dāng)胎兒發(fā)育完成，孕期即將結(jié)束，子宮會(huì)開(kāi)始收縮，推動(dòng)胎兒，讓胎兒緩緩從子宮頸下降。在子宮頸開(kāi)兩指以后，子宮收縮的頻率及強(qiáng)度會(huì)越來(lái)越增加，也就是越來(lái)越密、越來(lái)越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續(xù)30至40秒；在接近子宮口全開(kāi)的時(shí)候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續(xù)45至60秒。

產(chǎn)前陣痛隨著時(shí)間推移，腰部、臀部、腳后跟都會(huì)有被拉伸的感覺(jué)，子宮口和陰道也會(huì)非常疼。當(dāng)進(jìn)入真正陣痛的時(shí)候，會(huì)讓孕婦感到疼痛難忍，許多孕婦因無(wú)法忍受而選擇剖腹產(chǎn)。

當(dāng)胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，產(chǎn)前陣痛的部位也會(huì)隨之轉(zhuǎn)移，從上腹部移到下腹部。進(jìn)入產(chǎn)程后的疼痛，即為真正的陣痛，陣痛會(huì)造成子宮頸逐漸擴(kuò)張和變薄，真陣痛的疼痛強(qiáng)度是越來(lái)越強(qiáng)，疼痛持續(xù)的時(shí)間是越來(lái)越久，每一次陣痛間隔的時(shí)間會(huì)越來(lái)越短，不會(huì)因?yàn)樽邉?dòng)而減輕。當(dāng)初產(chǎn)婦陣痛密集到3到5分鐘一次，經(jīng)產(chǎn)婦有規(guī)律陣痛時(shí)，應(yīng)該盡速到醫(yī)院待產(chǎn)。

1、子宮收縮。由于胎兒擠壓使子宮收縮，讓全身都感覺(jué)疼痛。

2、胎兒伸長(zhǎng)壓迫產(chǎn)道。胎兒要出生的時(shí)候子宮肌肉、陰道和會(huì)陰處等軟產(chǎn)道被拉伸，能夠感覺(jué)組織和皮膚被拉伸的疼痛。

3、骨盆神經(jīng)、骨頭被胎兒壓迫。骨盆的神經(jīng)被胎兒的頭壓迫著。腰、臀部、腳后跟都非常疼。

產(chǎn)前陣痛：產(chǎn)前陣痛是由宮縮導(dǎo)致的，是有規(guī)律性的，每個(gè)人對(duì)疼痛都有不一樣的感覺(jué)，有的孕婦會(huì)感到全身疼痛，有的孕婦會(huì)感到拉伸和壓迫的疼痛。疼痛感覺(jué)因人而異，無(wú)法準(zhǔn)確用語(yǔ)言描述。具體表現(xiàn)為以下兩方面：

1、宮縮導(dǎo)致肚子疼痛

2、肌肉緊張導(dǎo)致肌肉疼痛

假性宮縮：假性宮縮在分娩前幾個(gè)月就已經(jīng)開(kāi)始了。假性宮縮無(wú)規(guī)律性，無(wú)周期性，持續(xù)時(shí)間短，不能使子宮頸口張開(kāi)，也不會(huì)有疼痛感。到了預(yù)產(chǎn)期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。專家表示，一般計(jì)算假性宮縮時(shí)，如果每小時(shí)宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抑制宮縮的藥物，以預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。如果宮縮次數(shù)不是很頻繁，沒(méi)有腹痛，注意休息就可以了，切記不要自行用藥。

有人說(shuō)產(chǎn)前陣痛高達(dá)57單位，但人體最多只能承受45單位的疼痛，其實(shí)這種說(shuō)法并未得到證實(shí)。

事實(shí)上，產(chǎn)前陣痛的確足夠讓人“痛不欲生”，在臨床疼痛指數(shù)上，產(chǎn)痛是排名第二名，僅次于燒灼的傷痛。

媽媽們一定難忘產(chǎn)前躺在醫(yī)院病床上，看著監(jiān)測(cè)器忽高忽低的曲線，準(zhǔn)備隨時(shí)承受撕心裂肺般的疼痛。

有人說(shuō)生孩子并不難，難的是如何捱過(guò)產(chǎn)前永無(wú)止盡般的疼痛。其實(shí)，有輕松對(duì)付生產(chǎn)陣痛的好方法，孕媽產(chǎn)前了解陣痛的起因與應(yīng)對(duì)，自然可輕松的面對(duì)，安然地生產(chǎn)。

產(chǎn)前陣痛會(huì)隨著分娩的臨近而不斷加大強(qiáng)度和頻率。當(dāng)3分鐘一次每次30秒的產(chǎn)前陣痛一次次襲來(lái)時(shí)，產(chǎn)婦的意志力容易被淹沒(méi)，好像整個(gè)人完全被痛所攫住，感覺(jué)時(shí)間似乎凝結(jié)在痛的此時(shí)此刻，不能脫離。這會(huì)使產(chǎn)婦焦慮升高，使得肌肉無(wú)法放松，繼而強(qiáng)化痛的程度，疼痛又使焦慮增高，如此惡性循環(huán)下來(lái)，往往會(huì)造成產(chǎn)婦體力透支，或者堅(jiān)持不住選擇剖腹產(chǎn)。有幾種方法可以有效緩解產(chǎn)前陣痛：

1、將注意力集中在呼吸上：減輕疼痛的方法之一就是轉(zhuǎn)移注意力。專注呼吸，可以幫助產(chǎn)婦轉(zhuǎn)移疼痛的感覺(jué)，幫助維持自我控制力。當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí)，產(chǎn)婦用鼻子吸氣之后，用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣，陪產(chǎn)者或醫(yī)護(hù)人員可在旁以沉穩(wěn)的語(yǔ)氣配合產(chǎn)婦動(dòng)作喊呼吸口令，在陣痛強(qiáng)烈時(shí)可加快速度。當(dāng)產(chǎn)痛漸減時(shí)要放慢呼吸至正常速度，且要提醒產(chǎn)婦放松全身肌肉休息。

2、給予抓握的實(shí)體：抓握東西可以有效幫助產(chǎn)婦發(fā)泄，轉(zhuǎn)移疼痛感覺(jué)。研究顯示，產(chǎn)婦在陣痛時(shí)會(huì)很想抓握一個(gè)東西，此時(shí)陪產(chǎn)者或醫(yī)護(hù)人員可以為產(chǎn)婦提供溫暖柔軟的東西，如手、枕頭、被子或有護(hù)墊的床欄等，這可讓產(chǎn)婦感到有所支持依靠，且可幫助產(chǎn)婦維持清醒，進(jìn)行自我控制。

3、減少刺激及干擾：分娩時(shí)刻并不是適合溫暖情調(diào)的時(shí)刻。研究顯示，產(chǎn)婦在陣痛時(shí)必須集中能量去應(yīng)對(duì)，若有不必要的刺激，加諸在產(chǎn)婦身上往往被視為負(fù)擔(dān)，而極力想加以摒除，所以若在陣痛時(shí)為產(chǎn)婦擦汗、摸她、安慰她時(shí)間并不恰當(dāng)。除此之外強(qiáng)烈的光線、吵雜尖銳的聲音都要加以避免。

俄國(guó)心理學(xué)家認(rèn)為，人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個(gè)給予的刺激，并選擇如何反應(yīng)。因此，拉瑪澤呼吸減痛法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。產(chǎn)婦學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法，在產(chǎn)前陣痛來(lái)臨時(shí)使用，可以有效減輕疼痛癥狀，堅(jiān)定順產(chǎn)信心。拉瑪澤呼吸法方法如下：

時(shí)間：產(chǎn)前就應(yīng)該學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法，從懷孕7個(gè)月開(kāi)始一直到分娩都要堅(jiān)持練習(xí)。

訓(xùn)練：通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程，合理控制呼吸，將身體注意力轉(zhuǎn)移。

效果：有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過(guò)程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的，也能降低分娩出意外的風(fēng)險(xiǎn)。

優(yōu)點(diǎn)：

1、減輕產(chǎn)前陣痛癥狀，保障母體及胎兒健康。

2、和準(zhǔn)爸一起練習(xí)拉瑪澤呼吸法，有助于增進(jìn)兩口子的感情，夫妻一起度過(guò)懷孕及分娩過(guò)程，培養(yǎng)默契，增加親密感。

3、用呼吸法減輕疼痛，能減少藥物的使用，將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

4、減少對(duì)分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩，降低剖腹產(chǎn)率。

5、分娩時(shí)，利用呼吸技巧，主動(dòng)控制宮縮而引起的產(chǎn)痛，及其他不定狀況，能維持鎮(zhèn)定和保持體力，降低分娩出意外的風(fēng)險(xiǎn)。

方法：

1、廓清式呼吸：慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣，呼氣和吸氣要維持一定節(jié)拍。

2、胸式呼吸：子宮收縮初期，收縮程度較輕的時(shí)候可使用。坐、躺皆可，眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn)，身體完全放松，由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松。每分鐘6-9次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻，每天練五次，每次以60秒為計(jì)。

注意事項(xiàng)：

1、練習(xí)拉瑪澤呼吸法前要咨詢醫(yī)生意見(jiàn)，醫(yī)生認(rèn)為體質(zhì)不適合者不宜練習(xí)。

2、有高危妊娠狀態(tài)不宜用拉瑪澤呼吸法，如以下情況：妊娠合并癥、并發(fā)癥，如：前置胎盤，妊高癥等；自然流產(chǎn)史，習(xí)慣性流產(chǎn)史，有早產(chǎn)征兆，膽淤癥等；這些情況最好選擇剖腹產(chǎn)。

3、產(chǎn)婦有內(nèi)科合并癥不宜使用。如：心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等。

4、有外科合并癥的產(chǎn)婦不宜使用，如：扭傷、摔傷等，以免分娩過(guò)程再次損傷患處。

5、有不適癥狀，如：頭痛、腹痛、出血或竇性心動(dòng)過(guò)速，心律不齊等。產(chǎn)婦應(yīng)事先和醫(yī)生溝通，是否適用呼吸法。