冬瓜減肥法一直被認(rèn)為是很健康的減肥方法。

首先，冬瓜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。據(jù)研究分析，每百克冬瓜肉中即含有蛋白質(zhì)0.4克，碳水化合物2.4克，磷12毫克，鐵0.3毫克，鈣20毫克，還有多種維生素。其中，維生素C的含量較高，每百克冬瓜中即含有16毫克的維生素C。此外，冬瓜還含有丙醇二酸，對(duì)防止人體發(fā)胖，增進(jìn)健美等，具有重要作用。

其次，冬瓜性寒，它的瓜肉及瓜瓤有清熱、利尿、化痰、解渴等功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。帶皮煮湯的話效果更佳。

最后，冬瓜能養(yǎng)胃性津、清降胃火，使人食量減少，促使人體內(nèi)的淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

另外，慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫等，都可以食用冬瓜，以此消腫。因?yàn)槎虾卸喾N維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

媽網(wǎng)提醒：因冬瓜性寒，所以久病的人或者陰虛火旺的人應(yīng)該少吃點(diǎn)冬瓜。

想要減肥又怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足？試試冬瓜減肥法吧！冬瓜減肥法能讓你在保持營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，起到快速瘦身的作用！因?yàn)?，冬瓜是一種神奇的蔬菜。

1、冬瓜具有利尿消腫的功效

冬瓜中含有豐富的維生素C和鉀元素。其中，鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用。

冬瓜中所含的鈉鹽比較低，這對(duì)于高血壓或浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。

2、冬瓜具有減肥功效

相信減肥的女性朋友對(duì)冬瓜減肥法都不會(huì)太陌生。冬瓜中含有丙醇二酸，而這種物質(zhì)能夠有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，而且冬瓜中本來(lái)就不含脂肪，熱量很低，所以冬瓜對(duì)于減肥是再好不過(guò)的食物了。

3、冬瓜能夠清熱解暑

中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜性涼，味甘，具有生津清熱的功效，所以夏季來(lái)臨時(shí)，解暑清熱的食物就非冬瓜莫屬了。而且冬瓜的做法很多，夏季沒(méi)胃口的話，多吃冬瓜能有很好的改善作用。

不過(guò)，光是靠吃冬瓜減肥顯然是不夠的，要想保持曼妙的身材，還得做到以下幾方面：

1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的。

2、飯后站立半個(gè)小時(shí)。飯后至少站立半小時(shí)，可免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

3、睡前4小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西，如果餓得受不了，那也只能吃少量的水煮青菜或水果。

冬瓜減肥法是很多女性朋友會(huì)選擇的減肥方法。對(duì)于她們來(lái)說(shuō)，食用冬瓜，不僅可以享受美食，還可以減肥，何樂(lè)而不為呢？因此，關(guān)于冬瓜減肥的食譜就越發(fā)豐富了起來(lái)。以下介紹其中幾種：

一、冬瓜蝦仁的做法

食材準(zhǔn)備：蝦米、冬瓜、調(diào)味品

制作步驟：

1、冬瓜洗凈去皮切小塊；蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)備用。

2、鍋中放入冷水，放入蝦仁一并煮，將蝦仁煮至酥爛。

3、加入冬瓜，一起煮至冬瓜熟，隨后，根據(jù)個(gè)人口味放入少許鹽、雞精即可。

二、清水冬瓜湯的做法

食材準(zhǔn)備：冬瓜、蔥花、姜米、調(diào)味品

制作步驟：

1、冬瓜洗凈切片備用。

2、鍋中放冷水，放入姜米和蔥花一并燒開(kāi)。

3、水開(kāi)后放入冬瓜片，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。

4、根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入食鹽，撒上蔥花即可。

三、鮮貝冬瓜湯的做法

食材準(zhǔn)備：冬瓜、鮮貝、蔥、姜、香菜、油、白酒、調(diào)味品

制作步驟：

1、冬瓜洗凈后一切為二，并切成冬瓜球。

2、鮮貝丁加入幾滴白酒、少許鹽、半勺淀粉腌制。

3、鍋里燒水，水中放半勺鹽，水開(kāi)之后，將冬瓜球放入，焯水2分鐘。

4、迅速撈出冬瓜球，并將其放涼水中浸泡，然后撈出瀝干水。

5、鍋里放少許油加熱，將蔥姜爆香，再將焯好的冬瓜球放入翻炒。

6、加入半鍋開(kāi)水繼續(xù)燒，等冬瓜燉至完全成熟呈半透明時(shí)，加入腌制好的貝丁，一分鐘后關(guān)火。

7、根據(jù)個(gè)人口味加入少許胡椒粉，撒入切段的香菜即可。

媽網(wǎng)提醒：冬瓜性寒，女性在月經(jīng)來(lái)潮期間應(yīng)忌食生冬瓜。