薏米的功效與作用可不單單只有祛濕這一個(gè)，它的本領(lǐng)可大了。

1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

2、用于頭發(fā)：它具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。

3、用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。

4、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺(jué)疲倦沒(méi)力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對(duì)皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長(zhǎng)期服用也有療效。

薏米雖然好，但是不是所有人都適合吃的，吃的不當(dāng)還會(huì)對(duì)健康造成影響。薏米的副作用有哪些呢？

1、不宜多吃

薏米雖然有開(kāi)胃健脾的功效，但是薏仁所含的醣類(lèi)黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化，不宜多吃也不可空腹食用，這樣容易產(chǎn)生腹瀉腹痛。

2、孕婦不可食用

中醫(yī)認(rèn)為薏米其質(zhì)滑利，在多處文獻(xiàn)中都有記載?！秾?shí)用中醫(yī)學(xué)》將薏米列為忌食傷胎之物；《本草經(jīng)疏》將其列為“妊婦禁用”；《時(shí)病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜、桂，利濕之米仁……皆為犯胎之品，最易誤投，醫(yī)者不可不敬俱乎”等。

藥理實(shí)驗(yàn)也證明，薏仁對(duì)子宮的平滑肌具有興奮的作用，可促使子宮收縮，容易造成流產(chǎn)。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，不同濃度的薏米油對(duì)豚鼠的子宮也表現(xiàn)出了不同程度的興奮作用。

3、月經(jīng)不調(diào)者不可食用

薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。但是月經(jīng)不調(diào)的女性以及體寒的女性在月經(jīng)期間也不要多吃薏米。

中藥配伍講究按照病情的需要和藥性的特點(diǎn)，將兩味以上的藥物搭配使用，從而達(dá)到更好的治療效果。食療也是同理，快來(lái)看看薏米怎么吃才能對(duì)癥下藥。

1、薏米紅豆加桂圓

治療：神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛

2、薏米紅豆加百合、蓮子

治療：煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘

3、薏米紅豆加生姜

治療：胃中寒痛、食欲不佳、怕冷

4、薏米紅豆加黑豆

治療：腎虛

5、薏米紅豆加黃豆

治療：腳氣

6、薏米紅豆加梨

治療： 咳嗽

7、薏米紅豆加山藥

治療：食欲不振、身體羸瘦

8、薏米紅豆加南瓜

治療：泄瀉、腹痛、糖尿病

9、薏米紅豆加芡實(shí)

治療：體虛、早泄、遺精、夜尿過(guò)多

薏米適合一般人群，只要不是脾胃虛寒或者腸胃功能不好的人，一般都是可以吃薏米的，薏米中的維生素和礦物質(zhì)含量都很豐富，有促進(jìn)新陳代謝的功效，因此體弱多病的人，或者是病后初愈者都適合通過(guò)薏米來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

身體浮腫的人，或者腎功能不好的人也可以經(jīng)常吃一些薏米，它可以強(qiáng)腎利尿，對(duì)浮腫有一定的緩解。

女性朋友可以經(jīng)常攝入一些薏米，因?yàn)檗裁字泻幸欢ǖ木S生素E，是一種有美容功效的食物，經(jīng)常吃可以使皮膚光滑細(xì)膩，幫助消除粉刺，改善膚色。

此外，有腳氣的人也適合吃薏米水，薏米中含有豐富的維生素B，對(duì)防治腳氣也是十分有益的。

薏米應(yīng)該如何挑選呢？首先要從薏米的外觀來(lái)判斷，優(yōu)質(zhì)的薏米應(yīng)該是有光澤的，顆粒飽滿的，這樣的薏米成熟得比較好，一般顏色呈白色或者黃白色都是不錯(cuò)的。

其次，可以用手去搓一搓薏米，質(zhì)地比較堅(jiān)韌的是好的薏米，搓幾下可以感覺(jué)到細(xì)膩滑潤(rùn)，這種就可以購(gòu)買(mǎi)了。

第三，我們可以聞一聞薏米的味道，如果薏米沒(méi)有任何怪味或者以為，煮熟之后很香的話，說(shuō)明是很不錯(cuò)的哦。

如果可以品嘗一下薏米，就更能判斷它的好壞了，口感糯軟，香氣馥郁的薏米是比較優(yōu)質(zhì)的，味道有些甘甜或者微甜，口感清淡的薏米很不錯(cuò)。