大部分新媽媽在生產(chǎn)之后會有產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象。這是一種正常的生理現(xiàn)象，并不可怕。找出產(chǎn)后脫發(fā)的原因，平時各方面多注意就好。

產(chǎn)后脫發(fā)的原因：

1、激素改變

懷孕時，孕婦體內(nèi)的雌激素量增多，因此妊娠期的時候頭發(fā)就如得到一片“沃土”，長勢喜人?？墒牵⒆咏蹬R之后，孕媽體內(nèi)的雌激素含量開始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。面對雌激素的突然“降低”，頭發(fā)們紛紛選擇離去；與此同時，新的秀發(fā)又不能一下子生長出來。這樣一來，就形成了脫發(fā)。

2、精神因素

精神因素與頭發(fā)的關(guān)系很密切。孕媽可能會因為希望能生個男孩子，結(jié)果生了個女孩子，心理落差比較大，再加上來自各方面的許多精神壓力，負性情緒和沉重的心理負擔(dān)會使毛發(fā)脫落。

3、營養(yǎng)不足

有些新媽媽怕坐了“月子”一直吃，以后會發(fā)胖，因而節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，頭發(fā)的正常生長與代謝受影響而致脫發(fā)。

4、妊娠期反應(yīng)

妊娠期反應(yīng)會使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長。

5、疾病誘發(fā)脫發(fā)

有些疾病也是可能誘發(fā)脫發(fā)的，如果有跟脫發(fā)相關(guān)的疾病，一定要及時治療。

針對產(chǎn)后脫發(fā)的情況，其實新媽媽放松心情后脫發(fā)的現(xiàn)象就會慢慢停止，而且頭發(fā)也容易再長出，這是很重要的保養(yǎng)之一。每天梳頭發(fā)或者按摩頭發(fā)的話也可以讓頭發(fā)得到改善。

另外，也可以服用一些補血的藥物，加上調(diào)整激素的何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃等對頭發(fā)的再生和防脫會有很好的改善作用。

產(chǎn)后脫發(fā)雖然是正?，F(xiàn)象，但是媽媽們也要注意多護理，吃點有助于調(diào)理身體的食物，才能讓脫發(fā)問題順利解決。

產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦：

1、洗頭、護理頭發(fā)方面

洗頭一定要選用適合自己頭發(fā)的洗發(fā)液，最好是能補充頭發(fā)所需營養(yǎng)的洗發(fā)液，千萬不能使用對頭發(fā)和頭皮有刺激性的洗發(fā)液。在洗頭的過程中動作要輕柔，最好順著頭發(fā)的走向洗頭。

梳頭的話建議使用木質(zhì)的梳子，順著頭發(fā)的方面梳理，梳理過程中如遇打結(jié)切忌生拉硬扯。

燙發(fā)和染發(fā)對頭發(fā)的傷害是很大的，盡量不要做燙染發(fā)，這是防止產(chǎn)后脫發(fā)最禁忌的事情。

2、頭發(fā)的接觸

為了減輕脫發(fā)，應(yīng)該盡量少接觸對頭發(fā)和頭皮有害的物質(zhì)，比如空氣不好的地方、空氣中含有害化學(xué)物質(zhì)的地方等。

3、飲食方面

有一部分人產(chǎn)后脫發(fā)就是因為飲食因素造成的。如果你在孕期營養(yǎng)元素補充不足，那么在產(chǎn)后就應(yīng)該有針對性地進補。當(dāng)然記得要適量。

4、加強身體鍛煉

體育鍛煉是強壯人體最好的方式，對防止脫發(fā)也是一樣，對運動，對防產(chǎn)后脫發(fā)是有好處的。除此之外，保持良好、樂觀的情緒也同樣重要，看很多媽媽問產(chǎn)后如何鍛煉，我推薦產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽哦，寶媽在加強身體鍛煉的同時，可以通過鍛煉指定一個減肥計劃哦，所謂一舉兩得。

產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好呢？正所謂，藥補不如食補，黑芝麻可以強健發(fā)根，黑豆可以生成黑色素，何首烏可以生發(fā)，所以食材的功效不容小視，只要大家持之以恒那么秀發(fā)的再生是有很大的希望的，下面媽媽網(wǎng)百科就來告訴大家產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好。

1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

4、進食易消化的高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。

產(chǎn)后脫發(fā)總是會引起眾多媽媽們的憂慮，怕自已生完孩子后一頭秀發(fā)會變成禿頂，其實媽媽們大可不必擔(dān)心，只要大家掌握了護理的方法后就可避免產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生。那么產(chǎn)后脫發(fā)怎么護理呢？

1、在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認識到產(chǎn)后脫發(fā)是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精 神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

2、應(yīng)加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。

3、選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)，洗發(fā)時應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗；經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。

預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，除了飲食上營養(yǎng)的攝入，還有更重要的就是要保持正確的日常護發(fā)習(xí)慣。如：

1、正確的洗發(fā)方法：

（1）洗頭前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢。

（2）用溫水洗發(fā)。太燙會傷發(fā)質(zhì)，太冷難以除垢。

（3）倒出適量的洗發(fā)露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發(fā)上。

（4）先用洗發(fā)露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮。

（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物。

2、正確的梳理方法：

（1）先用大齒的梳子理順頭發(fā)，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢；然后再用細密齒梳梳理，頭發(fā)會更順滑。

（2）梳發(fā)的時候，從發(fā)根稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環(huán)，并使頭皮油脂到達發(fā)絲。

3、正確的吹干方法：

洗發(fā)后最好的方法是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。非要用吹風(fēng)筒的話，用之前切記要用毛巾吸干多余的水分。因為用熱風(fēng)吹還在滴水的頭發(fā)，既費時，頭發(fā)又會受到損傷。