要提高精子活力，首先最重要的一點(diǎn)便是改變不良的生活習(xí)慣。禁煙、酒及少吃刺激性食物，不要過度疲勞。同時服用富含多種維生素的制劑（特別是鋅、硒）、鈣制劑和ATP等。還要要針對病因治療，如積極治療泌尿生殖系統(tǒng)感染等。

1、注重養(yǎng)生

一些男性朋友平時工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但“男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。男性養(yǎng)生，一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對腎精的耗損。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生說，從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

2、調(diào)整起居

提供精子宜居環(huán)境由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。”

3、提倡衛(wèi)生的性生活

人們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。”醫(yī)生說，精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機(jī)會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時看醫(yī)生，不要隨便地找點(diǎn)藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。

4、慎用補(bǔ)品

誤用導(dǎo)致病情加重或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。

專家指出，無論是從中醫(yī)的理論方面來評判，還是從他們醫(yī)院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必須在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會出現(xiàn)陰差陽錯的結(jié)果，加重病情，危害生育。

如果在醫(yī)院確診不是前列腺炎等疾病引起的精子活力低下問題，那么，在如何提高精子活力這一問題上，其實(shí)食補(bǔ)將會是最好的解決方法，且對男性的身體健康有很大的幫助。

1、食用含有鎂的食物提高精子活力

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分

精氨酸有提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅提高精子活力

鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素

鈣對精子的運(yùn)動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會使精子運(yùn)動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外，提高精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)

如精液中果糖含量低，容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

精子活力低的原因很復(fù)雜，一般也很難明確，但大致上還是可以分為以下幾種情況，認(rèn)清楚精子活力地的原因?qū)⒂兄谌蘸蟮闹委熁蝾A(yù)防。

1、生殖病菌感染

本病的起因多是手淫引起，病菌由尿道口蔓延至生殖系統(tǒng)，如附睪、精囊及前列腺有感染時可引起精漿變異，其酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利於精子活動和存活。

2、精索靜脈曲張

本病的起因多是小時候或者工作中長時間坐立引起，精索靜脈曲張會導(dǎo)致睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，以及靜脈血中前列腺素及5一羥色胺增高，引起精子活力低下。

3、微量元素缺乏

本病的起因多是飲食缺乏營養(yǎng)所致，特別是缺乏微量元素鋅的時可影響精子活動力。患者可以在醫(yī)生的建議下使用補(bǔ)鋅治療，一旦過量補(bǔ)充鋅元素，易造成抗癌能力降低。

4、支原體感染

本病的起因多是性交時不注意衛(wèi)生或者異性攜帶支原體的病菌所致，支原體黏附於精子尾巴，必然會影響到精子活動力。

5、睪丸生精功能障礙

本病的起因可能是患者小時候感染流行性腮腺炎并發(fā)睪丸炎所致，如果睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，生成后的精子質(zhì)量差，活動力較弱。

6、生活習(xí)慣

本病的起因多是患者長期吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣而造成煙中的尼古丁和酒中的酒精改變精液環(huán)境，以及長期的手淫導(dǎo)致病菌從尿道口潛入生殖系統(tǒng)出現(xiàn)感染所致。

7、抗精子抗體

抗精子抗體的起因目前還沒有完全被解開，抗精子抗體讓精子自身產(chǎn)生“自衛(wèi)”，引起自己的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，導(dǎo)致“自相殘殺”，使精子難以生存，導(dǎo)致精子活力低下。

那么，精子活力檢測到底是怎么做的，而且，精子活力檢測都包含哪些檢查內(nèi)容呢？小編現(xiàn)在便來向大家揭曉了。

要求禁欲3～7天后手淫取精，經(jīng)連續(xù)3次以上的精液常規(guī)分析。

1、活動力：精子中呈直線迅速向前運(yùn)動者≥50%。

2、精液量：精液量≥2ml是正常精液標(biāo)準(zhǔn)。大于7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數(shù)降低，常見于精囊炎；小于2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利于精子進(jìn)入女方宮頸口而導(dǎo)致不育，常見于嚴(yán)重的副性腺炎癥、睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

3、精子形態(tài)：正常形態(tài)的精子≥50%，否則可造成不育。

4、顏色：正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥；粉色、紅色、顯微鏡下見紅細(xì)胞者為血性精液，常見于副性腺、后尿道的炎癥，偶可見于結(jié)核或腫瘤。

5、酸堿度：如何判斷精子質(zhì)量？首先要了解精子的PH值。精液正常的pH值為7 2～7 8。小于7 2見于射精管梗阻或受尿液污染；大于 7 8見于精囊炎癥或標(biāo)本陳舊。

6、存活率：通常指射精后1小時內(nèi)檢查，活精子≥50%。導(dǎo)致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎癥、精索靜脈曲張、慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征、精液中存在抗精子抗體或標(biāo)本貯存不當(dāng)。

7、粘稠度：將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小于2 cm。

8、液化時間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為精液液化。射出精液30分鐘后，精液仍不液化屬于異常。

然后，還有全面的病癥檢查，以確定精子活力低是否由疾病引起，找出根源，便于日后的治療。

1、精液常規(guī)檢查

要檢查精液量、精液顏色、精液粘稠度三方面做一般性狀的檢驗(yàn)。精液常規(guī)檢查最重要的還是精子部分的檢查，如精子形狀、精子活力、精子活率、精子數(shù)量等；以及精漿的生物百分比學(xué)、免疫學(xué)、微生物學(xué)及精子功能等。

2、前列腺常規(guī)檢查

前列腺是導(dǎo)致精子活力低下的重要原因，所以前列腺常規(guī)檢查對幫助醫(yī)生判斷前列腺是否分泌正常起到關(guān)鍵作用，檢查有助于了解前列腺的質(zhì)地和大小以及壓痛等的情況。另外前列腺液鏡檢有助于前列腺炎的判斷。

3、內(nèi)分泌激素測定

內(nèi)分泌的激素水平P、T、FSH、LH、E2、PRL六項(xiàng)的指標(biāo)對精子活力低下的診斷有著較大的意義。如果FSH明顯的升高，則多屬于原發(fā)性疾?。蝗鬎SH和LH低于正常的值，則多屬繼發(fā)性癥狀；PRL升高，提示著高泌乳素血癥而引起的少精癥。

4、多普樂超聲彩超

多普樂超聲彩超可以檢出亞臨床型精索靜脈曲張，患者需要站立檢查。正常的精索靜脈內(nèi)徑在2mm內(nèi)，靜脈曲張的時候，可以達(dá)到3mm或者以上，而且靜脈分支增多。另外此方法還幫判斷睪丸的大小、萎縮等現(xiàn)象。

若是確認(rèn)為精子活力低，那還能懷孕嗎？很顯然這是很多未來的準(zhǔn)爸媽都很關(guān)注的問題，而這其實(shí)取決于精子活力低的程度，下面小編便來給大家做個說明吧。

男性精子活力低下，屬于弱精癥，當(dāng)出現(xiàn)弱精子癥時，精子前行困難，難以穿過男性子宮頸管、子宮腔，到達(dá)輸卵管和卵子相互結(jié)合，從而導(dǎo)致生育能力下降， 也就是說，精子活力低懷孕的幾率會較低。精子活力低下嚴(yán)重者會直接導(dǎo)致不育，即便是女性成功受孕，受精卵的質(zhì)量也會下降，直接導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良，造成死胎、流產(chǎn)等。因此男性患者首先需要明確精子質(zhì)量低下的病因，只有明確病因后針對性治療后才可以取得好的治療效果。