減肥，被譽(yù)為女人畢生的事業(yè)。
但還有一個(gè)例外就是：
等你懷孕了，想吃什么就吃什么！
可是真的懷孕了才發(fā)現(xiàn)，
“童話里的故事都是騙人的”
孕期不但要控制體重，
還要合理健康飲食，
連偶爾的小放縱都會(huì)有負(fù)罪感，
“喝杯奶茶會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶不好？”
但是孕婦饞起來(lái)連自己都hold不住，
怎么破解饞的欲望？
快來(lái)看看以下幾個(gè)實(shí)用tips吧~
首先，準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)自測(cè)體重，
根據(jù)體重指數(shù)來(lái)查找是否在正常范圍內(nèi)
?。ㄒ?jiàn)下方公式和BMI表）
孕期體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）×身高（m）1
Tips
定時(shí)測(cè)量：清晨，排空膀胱；
同樣著裝：同樣的內(nèi)衣、內(nèi)褲、赤腳
其次，孕期不同階段
對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也有所區(qū)別。
“隨心所欲”孕早期
孕早期的不適癥狀比較多，
比如惡心、嘔吐、食欲下降等。
建議孕媽選擇少油膩、易消化的食物，
而且可以迎合自己的口味，
酸、辣、咸、淡皆可，不用忌口太多，
是不是覺(jué)得有點(diǎn)小幸福？
Tips
1、每天補(bǔ)充葉酸400μg，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形2；
2、戒煙禁酒，也不要被吸二手煙；
3、每天至少150g碳水化合物的攝入3；
☆食欲不佳的孕媽推薦早晚一杯啟韻，有胎兒所需的葉酸，滿足早期營(yíng)養(yǎng)所需。
“極速增長(zhǎng)”孕中期
這個(gè)時(shí)候終于像個(gè)“媽媽”了，
凸顯的孕肚可以光明正大享受讓座的待遇，
食欲也隨之蹭蹭上漲。
這個(gè)時(shí)候不僅要均衡，還要吃對(duì)。
富含DHA、鈣、鐵、維生素D等的食物
都是益于寶寶大腦和骨骼生長(zhǎng)的，
記得要多吃哦~
Tips
1、孕期健身go起來(lái)，普拉提、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇；
2、選擇合適的內(nèi)衣，并且定期自檢乳房，看是否有濕疹或者硬塊；
☆擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不達(dá)標(biāo)？餐間一杯啟韻，富含甘氨酸亞鐵FBG，吸收率高達(dá)普通鐵的5倍，還有DHA、鈣、多種維生素，讓寶寶和媽媽營(yíng)養(yǎng)滿滿
“關(guān)鍵時(shí)刻”孕晚期
既要克制“吃”的誘惑，
又要解決“便”的煩惱，
還要計(jì)算“出貨”的日子。
這個(gè)時(shí)候，保持愉悅放松的心態(tài)，
多喝水、多吃膳食纖維，
更有助于關(guān)鍵時(shí)刻的發(fā)揮哦~
Tips
1、巨大兒危及孕媽和嬰兒自身健康，所以要避免暴飲暴食，適度運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持自測(cè)體重，預(yù)防巨大兒的發(fā)生；
2、必要時(shí)減少飲水量，尤其是發(fā)生水腫的孕媽，每天1000ml以內(nèi)為宜；
3、了解分娩過(guò)程，克服恐懼心理，可以多和家人、朋友聊天，緩解內(nèi)心不安；
☆啟韻來(lái)為孕媽關(guān)鍵時(shí)刻助力，富含優(yōu)質(zhì)A2 β-酪蛋白，親和人體，讓孕媽肚肚更輕松。
心情彩蛋
可以讓孕媽緩解不安，
引起極度舒適的當(dāng)然還有——奶茶！
擔(dān)心外面的奶茶不夠健康，
那就自制一杯營(yíng)養(yǎng)又美味
專為孕哺媽媽定制的啟韻奶茶吧~
第一步：用小鍋煮300克水，欲沸時(shí)加入紅茶包，3分鐘后撈出茶包
第二步：6勺啟韻奶粉加入210ml溫水中，攪拌均勻至粉末溶解
第三步：將沖調(diào)好的啟韻加入茶水中，攪拌均勻
Tips
1、擔(dān)心茶葉影響睡眠的孕媽可以將第一泡水倒掉，用第二、第三泡來(lái)沖奶茶；
☆啟韻低脂且不含蔗糖，滿足孕媽口腹欲的時(shí)候，又不會(huì)增加負(fù)擔(dān)
孕期是人生中一段特別的體驗(yàn)，
雖然會(huì)有一些限制和煩惱，
但同樣伴隨著欣喜和未知。
讓啟韻帶給孕媽們活力營(yíng)養(yǎng)，
一起迎接新生命的到來(lái)吧~
備注：
1、《兒童早期發(fā)展系列教材之二孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)》P186，北京人民衛(wèi)生出版社，2014
2、3、《兒童早期發(fā)展系列教材之二孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)》P48，北京人民衛(wèi)生出版社，2014
