經(jīng)常會聽到孕媽咪們在說其中懷孕后的變化。比如自從懷孕后，情緒會開始變得不穩(wěn)定，容易生氣、容易敏感、容易胡思亂想，有時候聽一句話就能哭上半天，心情總是不由自主地低落，連孕媽咪都覺得自己怎么突然之間就變矯情了……
　　孕早期的時候，各種孕早期反應(yīng)大到差點懷疑人生。而原本該幸運到偷笑沒有孕早期反應(yīng)的寶媽，因為孕早期肚子沒有大起來，加上沒有反應(yīng)，常常會自己胡思亂想，肚子里的胎寶寶“還在嗎”！孕中期的時候，又開始為醫(yī)院的各種產(chǎn)檢操碎了心，擔(dān)心檢查不合格……孕晚期的時候，寶寶能足月生產(chǎn)嗎！該順還是剖？產(chǎn)前焦慮癥真的不是開玩笑的……
　　其實準(zhǔn)媽咪們，孕期變得敏感焦慮不是只有你一個，聰明的孕媽要懂得學(xué)會自我合理減壓、舒緩自己的情緒壓力，懷孕變得敏感焦慮愛生氣，來看看我們的心理專家張瑋怎么支招的吧！

　　懷孕后變得愛哭又愛怒，我到底是怎么了？
　　明明懷孕前還被親戚盆友各種夸我性格溫柔可人，但是一懷孕，不知怎么的就感覺自己莫名地?zé)o法控制自己的情緒，莫名其妙想發(fā)火、忽然很郁悶、忽然很想哭、忽然不想吃飯，只想自己一個人默默安靜待著。連老公也丈二摸不著頭腦，怎么孕前孕后變了一個人！

　　其實，孕期心情多變不是被施了妖術(shù)，而是體內(nèi)的激素在作怪。

　　專家指出：女性懷孕期間是體內(nèi)大量激素發(fā)生作用的時期。不僅準(zhǔn)媽體內(nèi)原有的激素明顯升高，還會產(chǎn)生特有的新激素。比如HCG、黃體酮和雌激素等。
　　懷孕后，孕媽體內(nèi)的激素環(huán)境，比例變化都和孕前相比都有明顯的差別，這些變化會直接影響到大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。所以懷孕后的孕媽就會發(fā)現(xiàn)自己變得敏感易怒、也比別人心情更多變一些，其實這些都是正常的孕期心理變化。

　　孕媽咪很擔(dān)心，心情多變會影響胎兒嗎？
　　雖然知道孕期心情多變是正常的孕期變化，也知道為了胎寶寶的健康，孕媽咪要保持心情愉快。但是我就是控制不住自己?。∥抑幌雴栆痪?，孕期心情多變會影響胎兒嗎？
　　正常狀態(tài)下的情緒起伏對于胎寶寶影響不大，腹中的胎寶寶仍然可以處于相對安全的環(huán)境。但是對于孕媽咪來講，最好不要大悲大喜，孕媽咪的情緒變化會直接影響到孕媽咪的食欲、睡眠、精力、體力等，而且還會通過神經(jīng)體液的變化調(diào)節(jié)，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面，讓自己保持在一個相對穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，是每位孕媽咪對于情緒管理的必修課哦！

　　孕媽咪該怎么讓自己學(xué)會合理減壓、保持情緒穩(wěn)定？
　　當(dāng)自己生氣想要發(fā)脾氣的時候，可以嘗試著想一想，最近這段時間一般是遇到那類事情您會暴躁，記下來幾件事情，然后看看他們有沒有共同之處，它們的共同之處就是激起您憤怒核心，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)讓您暴躁的核心時，您暴躁就有了目標(biāo)，這樣可以幫助您降低暴躁情緒的強度，從而緩解您的情緒。
　　當(dāng)自己情緒低落、郁悶的時候，可以讓自己嘗試轉(zhuǎn)換一下注意力，生活里面保有一項懷孕前的生活方式或是習(xí)慣，這也許會讓情緒有所好轉(zhuǎn)。比如：聽音樂、看電影、與朋友聊天、逛街等。

　　◆專家介紹◆
　　張瑋
　　初心客廳心理咨詢師、國家心理咨詢師 、沙盤游戲咨詢師
　　擅長：精神動力學(xué)夫妻治療 親子關(guān)系調(diào)適、兒童沙盤游戲治療、家庭關(guān)系改善、婆媳關(guān)系調(diào)適。

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