胎兒發(fā)育的營養(yǎng)主要依靠母體通過臍帶補給，如果孕媽營養(yǎng)缺乏，身體素質(zhì)不佳，胎寶寶一定也很難擁有健康健碩的體格。因此，為了能生下一個健康的孩子，孕媽們也是蠻拼的，吃吃吃……就成了孕媽們?nèi)粘瘫碇屑恿宋孱w星的“重要緊急”的事情！即使是以前半碗飯都嫌飽的妹紙，一旦懷孕，也絕逼馬上變身“吃貨”，爆發(fā)力實在嚇人！ 孕媽們都希望通過飲食補充鈣、鐵、鋅等微量元素和維生素B、維生素C等多種維生素，幫助胎兒健康發(fā)育。
那么，如何才能吃出好營養(yǎng)，怎樣才能在孕期科學地補充多種營養(yǎng)元素，吃出好孕氣呢？
關(guān)鍵時刻要補充關(guān)鍵營養(yǎng)
《中國居民膳食指南2016》指出，孕期營養(yǎng)狀況的優(yōu)劣對胎兒生長發(fā)育，直至成年后的健康都會產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。因此，在每一個孕期的關(guān)鍵時刻，關(guān)鍵營養(yǎng)要及時補起！
乳酸亞鐵：補血，提高血紅細胞攜氧
乳酸鋅：預防神經(jīng)管畸形，骨骼、性器官、眼部發(fā)育，提高免疫力，是人體200多種金屬酶和輔酶的主要成分
葉酸：預防神經(jīng)管畸形，保證腦細胞正常發(fā)育
?；撬幔捍龠M中樞神經(jīng)發(fā)育，眼睛更明亮，提高免疫力，預防先天性心臟病
維生素A：維生素A對胚胎的心臟發(fā)育影響較大，如果嚴重缺乏，嬰兒心臟畸形的風險將增大，先天性心臟病的患病率增高。
維生素C：合成膠原蛋白，提高免疫力，促進鐵吸收
維生素D：維生素D缺乏容易造成鈣吸收不足，骨骼系統(tǒng)骨量不足、牙釉質(zhì)不足甚至軟骨病或佝僂病。
維生素B1：維持神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性；增進食欲、有益于消化吸收和通便；并參與糖代謝；促進正常生長和發(fā)育。孕期缺乏容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。
維生素B2：促進胎兒發(fā)育，有益于肝功能，促進媽媽乳汁分泌。缺乏可引起死胎。
維生素B6：參與激素與紅血球的合成，防止貧血。
營養(yǎng)適量，好孕氣不過“份”
有些孕媽，一旦進入“吃貨”模式，就根本停不下來，甚至還鉆進了“吃得多營養(yǎng)才夠足”的誤區(qū)。事實上，孕期營養(yǎng)補充并非越多越好，凡事要有“度”。有些營養(yǎng)物質(zhì)攝入過度不但無益，反而會對胎寶寶和孕媽自身造成傷害。如維生素A，服用過量會導致胎寶寶骨骼畸形、泌尿生殖系統(tǒng)缺損；維生素C，過量服用會容易導致流產(chǎn)；維生素D，服用過量會導致胎兒大動脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問題……
孕期營養(yǎng)補充有標準，關(guān)鍵要把握好“度”，切不可過“份”追求！
