如何保持小蠻腰

　　新手媽媽和上班族最煩惱的就是腰腹的贅肉，如何在大吃之余還可以保持小蠻腰，今天我們要介紹你幾種運(yùn)動(dòng)方式，先了解它們，知道它們會(huì)如何幫助你瘦身，然后每天每周固定搭配不同的運(yùn)動(dòng)方式，這樣能讓你瘦得更有效！

　　1、站立

　　站立也是腹部減肥方法中很重要的一種。標(biāo)準(zhǔn)姿勢：抬頭挺胸，兩腳腳跟并攏，兩腳腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝并攏。這樣站立保持一小時(shí)，非常消耗熱量，您不信，不信您就試試看。

　　2、飯后散步

　　飯后散步是舒適、休閑的腹部減肥方法。我們可以在樓梯間走來走去，也可以繞廠四周或者小區(qū)里慢慢散步。這樣不僅可以減腹，還有助于腸胃消化。需要注意的是，飯后散步，需進(jìn)行半小時(shí)以上，方能有效果。

　　3、慢跑

　　慢跑相對散步而言會(huì)更激烈些，通過慢跑后身體的熱量會(huì)更好的地被釋放，想瘦小腹的媽媽們可以考慮哦！

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