【媽媽網特稿】幾乎所有的準媽媽都了解過孕期補鈣知識，孕期補鈣也成為大家最關心的熱門話題。懷孕每天要補充多少鈣量？什么時候開始補充？補充到什么時候？下面，就由不才的小編為各位一一講解這些疑問。

　　懷孕期間各階段的適宜鈣攝取量

　　懷孕期間各個階段所需鈣量均不一樣。中國營養(yǎng)學會在2000年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中就提及，懷孕早期、中期和晚期的鈣攝取量應該分別為800mg、1000mg和1200mg。而根據現有的調查，在未采取積極補鈣措施的傳統膳食中，孕婦鈣攝入僅有400～700毫克，與推薦量相差甚遠。

孕期補鈣有分期

　　所以在懷孕期間，女性需要額外補充鈣質的時間主要集中在懷孕中后階段。準媽媽們可以每天喝1-2杯牛奶或食用豆制品，這些食物都有比較好的補鈣功效。如果有必要，還要在醫(yī)生指導下服用合適劑量的鈣質。

　　補鈣要落實到整個懷孕階段以及哺乳期

　　在懷孕早期孕婦所需鈣質一天在800mg左右。由于胎兒在懷孕早期以分化發(fā)育為主，體重骨骼發(fā)育主要集中在懷孕中后期，所以準媽媽在懷孕早期的需鈣量與一般成年人需鈣量相當，不需要額外補充大量鈣劑。孕婦應該從4個月（孕中期）的時候開始有意識地多吃含鈣量充足的食物。在孕早期，胎兒發(fā)育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發(fā)育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。