對于剛誕下寶寶的新媽媽來說，坐月子的時候，既要承受分娩時帶來的身體的辛苦，還要轉(zhuǎn)換角色，承擔(dān)起照顧寶寶的責(zé)任，身體與心理上的雙重壓力讓新媽媽的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題。這對于產(chǎn)后恢復(fù)有著較大的影響，應(yīng)該通過各種正確途徑，及時改善睡眠。

良好的睡眠對新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有重要影響

　　失眠或者睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降的現(xiàn)象在新媽媽中尤為普遍。但是，良好的睡眠對于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有著重要影響。保證睡眠質(zhì)量是科學(xué)坐月子的重要內(nèi)容之一，避免以后落下月子病。所以，新媽媽要找到自己失眠的原因，對癥下藥，及時提高睡眠質(zhì)量，這樣更有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　睡眠不好原因一：產(chǎn)后傷口、乳腺疼痛

　　寶寶出生后的幸福感，很快就會被疼痛淹沒。在最初的幾天，刀口的疼痛、乳房的脹痛，讓新媽媽的睡眠大受影響。不管是剖腹產(chǎn)或是自然分娩，都有側(cè)切傷口，在最初的幾天，新媽媽的睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。

　　而且新媽媽要開始喂養(yǎng)寶寶了，可是，剛上手的慌手忙腳，又怕弄壞了軟軟的寶寶，難免會讓媽媽持續(xù)的用一個不正確的姿勢去喂養(yǎng)，不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。

　　應(yīng)對策略：在醫(yī)院的最初幾天，醫(yī)護(hù)人員會密切關(guān)注新媽媽的產(chǎn)后傷口情況，并定時護(hù)理傷口，新媽媽可以轉(zhuǎn)移一下注意力，疼痛很快就會過去，相信過了最初的幾天，新媽媽就會安然好眠。

　　新媽媽可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的喂奶姿勢。很多媽媽發(fā)現(xiàn)避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢。因為每種姿勢都會使乳頭的不同部分承受壓力，也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶兩側(cè)乳房輪流用不同的乳房喂寶寶，讓寶寶吃完一側(cè)再吃另外一側(cè)，也會大大增加奶量。