精子和卵子的結(jié)合才能懷孕生孩子，由此可見，要想生出優(yōu)質(zhì)寶寶，精子和卵子必須是高質(zhì)量的。那么，如何提高卵子質(zhì)量，做好優(yōu)生優(yōu)育呢？

適當?shù)腻憻捒芍酱_保卵子質(zhì)量

　　一般想擁有高質(zhì)量的卵子最主要從以下幾方面入手：

　　1.年齡

　　女性最佳生育年齡是23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質(zhì)量（卵子的受孕能力）有重要影響。

　　2.保持身體健康

　　女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低，當然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

　　3.適當?shù)倪\動

　　適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎。