【媽媽網(wǎng)特稿】酸酸甜甜的橘子是常見的水果之一，橘子含有豐富的維生素C和其他營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃橘子對保持人體健康有不小幫助。對孕婦來說，橘子酸甜的味道還能有效緩解孕吐癥狀。

　　在懷孕期間，媽媽們吃橘子，好嗎？不少孕婦懷孕期間喜歡吃酸甜的食物，橘子是一個(gè)不錯的選擇。但是橘子性溫，吃多了容易上火，所以吃橘子要注意適量。另外有人認(rèn)為孕婦吃橘子，會導(dǎo)致寶寶皮膚變黃，其實(shí)這種說法是不科學(xué)的！

橘子美食營養(yǎng)多，孕期食用應(yīng)適量

　　下面媽媽網(wǎng)小編跟大家談?wù)勗袐D吃橘子的好處：

　　1、美容、消除疲勞：橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用；

　　2、促進(jìn)通便、降低膽固醇：橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇；對孕期孕婦便秘有很大幫助；。

　　3、降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動脈：橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)；

　　4、阻斷癌細(xì)胞生長、保護(hù)基因完好：在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。

　　孕婦吃橘子會上火嗎

　　橘子本身是性溫，但因其中含有大量的糖分，過多吃桔子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時(shí)，就會造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的"多吃桔子會上火"。

　　吃橘子過多有引起結(jié)石的危險(xiǎn)。吃完橘子后應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對口腔牙齒的傷害。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。橘子成熟上市的季節(jié)，孕婦可選擇一天吃1-2個(gè)優(yōu)質(zhì)橘子。孕婦到后期比較容易便秘，所以還是少吃的好，如果喜歡那個(gè)味道的話可以吃橙子，柚子也不錯，柚子還是清火的，而且這兩樣含的營養(yǎng)成分比桔子還高。

　　孕婦吃橘子的注意事項(xiàng)

　　1、控制食用量

　　據(jù)研究，每天吃3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外，多吃對口腔和牙齒有害。

　　2、橘子不宜與蘿卜同食

　　蘿卜進(jìn)入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)--硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

　　3、服藥忌食橘子

　　橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物的孕婦，均應(yīng)忌食橘子。

　　4、橘子不宜與牛奶同食

　　牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。

　　5、飯前或空腹時(shí)不宜吃橘子

　　因?yàn)殚僮又械挠袡C(jī)酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。

　　6、忌鮮橘皮泡茶飲

　　適合孕婦食用的橘子食譜