【媽媽網(wǎng)特稿】懷孕期間，媽媽吃啥都是一人吃?xún)扇搜a(bǔ)，日常飲食要時(shí)刻考慮到胎兒發(fā)育的需求。但懷孕期不同的階段，胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)是不一樣的，孕媽媽和胎寶寶之間，有不得不說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)小秘密。

　　孕早期營(yíng)養(yǎng)小秘密

　　胎兒發(fā)育重點(diǎn)

　　此期是胚胎發(fā)育和各器官形成的重要時(shí)期，胚胎迅速成長(zhǎng)，人體的主要系統(tǒng)和器官逐漸分化出來(lái)。神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育從胚胎開(kāi)始，最早在18天時(shí)，胚胎就可看到最原始的神經(jīng)組織──神經(jīng)板的出現(xiàn)。經(jīng)過(guò)一連串的成型過(guò)程，大約一個(gè)月左右可以看到大腦的雛型。因此懷孕第一期（前3個(gè)月）以中樞神經(jīng)系統(tǒng)成型為主。

孕早期準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)需求

　　營(yíng)養(yǎng)需求

　　大腦成型在懷孕第一期就開(kāi)始，因此母親營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)從懷孕早期便可能影響寶寶日后大腦外型及功能。孕婦早期若營(yíng)養(yǎng)不良，就可能造成胎兒腦部畸形。

　　補(bǔ)充葉酸：葉酸不足可能造成神經(jīng)管缺陷。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)，分裂十分旺盛，如果此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。

　　補(bǔ)充維生素A：孕早期，由于孕激素水平相對(duì)較低，加之妊娠反應(yīng)與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過(guò)少，這樣就使得血清維生素A水平下降。準(zhǔn)媽媽孕期缺乏維生素A可導(dǎo)致流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不良和胎兒智力低下，嚴(yán)重時(shí)還可引起胎寶寶多器官畸形。

　　準(zhǔn)媽媽這樣做

　　補(bǔ)充葉酸

　　孕期從何時(shí)補(bǔ)充葉酸最佳？葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開(kāi)始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。除此以外，每天小劑量的補(bǔ)充0.4mg葉酸片，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入的不足。

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