摘要：我們從飲食、運動、生活等方面為孕媽咪制定了周詳?shù)呐R產(chǎn)生活加油計劃，你只需稍稍注意一下平時的生活習慣，就可以讓你的臨產(chǎn)生活變得舒適、健康。

　　在孕晚期可以用少食多餐的方法來杜絕饑餓感，避免攝入過多的熱量。

　　一般來說，孕媽咪的體溫要相對常人略高一些，因此消耗水分也比一般人大。所以，建議孕媽咪每天保證足夠的飲水。初春氣候相對干燥，同時也是呼吸道疾病多發(fā)的季節(jié)，補充足量的水分可以預防感冒等呼吸道疾病。孕媽咪千萬不能等到口渴了才喝水，要及時補充才能滿足身體對水分的需求。

　　最后，要提醒孕媽咪，胎盤雖然可以幫助胎寶寶抵御一些有害物質，但是酒精、尼古丁、咖啡因等卻會直接進入胎寶寶體內。

倒數(shù)100天的衣食住行禁忌

　　你應該了解的臨產(chǎn)加油食物

　　分娩可是體力活，因此飲食中碳水化合物的食物少不了。雖然蛋白質也能提供人體熱量，但是肉類中獲得的蛋白質所提供的熱量遠遠不能達到分娩時的需求。只有碳水化合物才能提供最直接的熱量。因此，臨產(chǎn)媽咪的飲食中必須富含碳水化合物、蛋白質、維生素，并且這些食物都應該是易被腸道消化吸收的。

　　大米中含有碳水化合物，可以直接為孕媽咪提供運動時所要消耗的熱量。

　　一瓶牛奶加一個雞蛋就可以滿足人體一天所需的蛋白質量，孕媽咪的消耗要大于常人，在此基礎上增加一小杯酸奶就足夠了。

　　蘋果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果，當季的水果孕媽咪也可以吃，但是如果是性質偏涼或者含糖量高的水果，孕媽咪一天吃一份就可以了。

　　蔬菜可以補充人體所需的維生素和礦物質，有的蔬菜還可以當成水果，隨時食用。比如番茄、黃瓜、芹菜，這些蔬菜的熱量、糖分都很低，芹菜中的纖維素還可以幫助通便哦。

　　倒數(shù)100天工作＆出行

　　許多職場孕媽咪一般都要到接近預產(chǎn)期才開始休產(chǎn)假，其實有節(jié)奏的職場生活是有利于孕媽咪的身體健康的。不過一定要注意不能太過勞累，把握好工作的強度，同時要注意自己的出行安全，工作孕育兩不誤是很容易做到的。

　　地鐵、公交是孕媽咪上下班最常用的交通工具。上下班高峰，不管是地鐵、車廂，還是馬路上，到處都是人山人海，這樣的環(huán)境容易發(fā)生碰撞，這對孕媽咪來說是很危險的。所以，懷孕之后孕媽咪就可以和所在單位商量，錯峰上下班，一般單位領導都是可以體諒理解的。

　　對于習慣上下班自己開車的孕媽咪，只要你沒有出現(xiàn)出血或腹痛等早產(chǎn)現(xiàn)象就可以小心駕駛汽車。不過，孕媽咪開車要注意更多的細節(jié)，比如：一定要系上安全帶，最好是孕期專用的安全帶，還要注意慢速行駛。接近預產(chǎn)期時，頂著大肚子開車危險率自然增加，所以就盡量避免單獨開車吧。其實，以步帶車，還有利于自然分娩哦！

　　早晚天氣都比較涼，所以建議孕媽咪在出行時要多準備一件外套，外套要及時穿脫避免著涼。一般，在公交地鐵上溫度會相對較高，建議孕媽咪脫去外套。路途比較遠的，可以在包里帶一小瓶飲用水，方便及時補充水分。