陰道分娩后的產(chǎn)婦要多喝水，分娩當(dāng)日可進(jìn)食清淡、易消化的食物，第二日起，就可以吃普通的飲食了，食物應(yīng)富有營養(yǎng)，保證足夠的熱量及水分。

　　產(chǎn)后營養(yǎng)要注意什么？

　　剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，手術(shù)當(dāng)日不進(jìn)食，多用靜脈輸液以保證當(dāng)日的入量，次日，在腸道排氣之前，可進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)如：藕粉湯、稀粥、蘿卜湯、煮得較爛的面條等，不能吃甜食及牛奶等，以免引起腸漲氣。一般術(shù)后第三日多數(shù)產(chǎn)婦已腸道排氣，并已開始下地活動，此時可進(jìn)食普通飲食，但要清淡，易消化，富有營養(yǎng)。

　　有的產(chǎn)婦知道產(chǎn)后營養(yǎng)的重要，但進(jìn)食過多，營養(yǎng)過剩，引起產(chǎn)后體重過度增加、肥胖等情況發(fā)生。產(chǎn)后既要注意營養(yǎng)，飲食多樣化，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)及熱量的供給，同時又要防止?fàn)I養(yǎng)過度的情況發(fā)生。新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體已經(jīng)很虛弱，這個時候加強(qiáng)營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀窃伦悠陂g的飲食之道。

豬肝

　　補血

　　新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補血。

　　散寒

　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補血、生乳、止痛的效果。

　　助消化

　　山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

　　防便秘

　　從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等：第三周可以加水果能防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起的便秘。

　　青菜豆腐優(yōu)乳汁

　　母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。

　　補鈣

　　鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

　　維生素

　　足夠的B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，質(zhì)地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。