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            有助于準(zhǔn)媽媽順利分娩的孕期運(yùn)動(dòng)

            編輯:曉玲 | 出處: 全球醫(yī)院網(wǎng)

              運(yùn)動(dòng)一直是孕產(chǎn)醫(yī)生建議和提倡的,除了對(duì)母體進(jìn)行體質(zhì)強(qiáng)化意外,為了能夠順利分娩孕婦們?cè)谠衅谝鲆欢ㄟ\(yùn)動(dòng),尤其是骨盆運(yùn)動(dòng),幫助骨盆肌肉強(qiáng)化。這里為大家介紹一下有助于順利分娩的孕期運(yùn)動(dòng)。


            有助于準(zhǔn)媽媽順利分娩的孕期運(yùn)動(dòng)

              骨盆肌肉強(qiáng)化是幫助順產(chǎn)的關(guān)鍵

              骨盆中有子宮肌肉以及分娩過(guò)程中支撐產(chǎn)道的骨盆底肌群等肌肉組織。分娩時(shí),通過(guò)骨盆肌肉的活動(dòng)促使陣痛加強(qiáng),胎兒得以通過(guò)產(chǎn)道;然后子宮不斷收縮、放松,將胎兒推出,子宮口受此刺激逐漸打開(kāi)。因此,子宮肌肉力量越強(qiáng),收放越自如,就越容易順產(chǎn);相反,子宮肌肉力量薄弱,子宮口肌肉僵硬,分娩就難以順利進(jìn)行。

              簡(jiǎn)單的骨盆矯正方法

              躺在地板上,雙腿膝蓋和雙腳腳踝靠在一起,上半身保持不動(dòng),膝蓋向一側(cè)倒下。

              雙腿回到正常位置,以同樣的方式向另一側(cè)倒下。

              也可讓同伴用手掌在下方的膝蓋外側(cè)施力,可增強(qiáng)矯正效果。

              Tips只要身體狀況OK,這種矯正方法整個(gè)孕期都可用哦!

              肌肉強(qiáng)化的要點(diǎn)是促進(jìn)血液循環(huán)

              如果血液循環(huán)變差,肌肉會(huì)產(chǎn)生一種叫做乳酸的疲勞物質(zhì),因而失去柔韌性。而運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要用到血液輸送的氧氣,血液循環(huán)越順暢,肌肉的收放就越自如。也就是說(shuō),促進(jìn)血液循環(huán),就能增強(qiáng)肌肉力量。

              孕中期是開(kāi)始安產(chǎn)練習(xí)的最佳時(shí)機(jī)

              骨盆內(nèi)部血液循環(huán)以及骨盆肌肉收縮的狀況好壞,是分娩能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵。但安產(chǎn)練習(xí)不應(yīng)僅僅針對(duì)骨盆,而應(yīng)以促進(jìn)全身血液循環(huán)為目標(biāo)。全身血液循環(huán)順暢了,就會(huì)有更多的新鮮血液輸送到骨盆。

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