由于分娩后身體虛弱，加上還要喂哺新生兒，所耗費(fèi)的能量是非常大的，所以中國(guó)的女性都有產(chǎn)后坐月子的習(xí)慣。在這段時(shí)間里，她們以臥床休息為主，搭配合理的飲食調(diào)理，以盡快的恢復(fù)體力和器官的功能。

　　月子里的飲食主要是為了補(bǔ)充妊娠、分娩時(shí)的消耗和恢復(fù)臟器的功能。

　　按傳統(tǒng)習(xí)慣，大多會(huì)食用如紅糖、芝麻、雞蛋、魚(yú)湯、小米粥等高營(yíng)養(yǎng)素、符合產(chǎn)婦生理需要的食物。

芝麻

　　1、 紅糖

　　紅糖是粗制糖，能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時(shí)還含有胡蘿卜素、維生素B2和尼克酸以及一些維量元素。紅糖的鈣含量是白糖的2倍，鐵的含量是白糖的1倍。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血，活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量，這些對(duì)產(chǎn)婦都特別有用。

　　用法：加在桂圓蛋、糯米粥等甜點(diǎn)里食用，也可以沖成紅糖水直接飲用。

　　2、 芝麻

　　芝麻有補(bǔ)中健身、破積血等作用，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，100克芝麻中鐵的含量可達(dá)50毫克，鈣的含量可達(dá)564毫克。

　　用法：芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或制成芝麻湯圓，也可以加在其他的甜點(diǎn)里。