在孕期身材變形之后，很多媽咪寄希望于產(chǎn)后，能夠恢復(fù)原有的窈窕身材，可是不是所有的媽咪都能夠像小S、張柏芝那樣，在生完孩子之后，依舊保持苗條性感的身型，因此，想要產(chǎn)后減肥瘦身成功，得找到科學(xué)合理的方法才行。
角色變了，職位變了，心態(tài)變了，體態(tài)也變了，新媽媽要面對(duì)很多的轉(zhuǎn)變，要照顧孩子，要恢復(fù)身材，要保持自我空間，還要健康美麗的重新面對(duì)生活，新媽媽?xiě)?yīng)該如何做才能更好呢？身材怎么辦呢……
產(chǎn)后減肥建議
產(chǎn)后為何肥胖
有些身材苗條的婦女，經(jīng)過(guò)妊娠、分娩，當(dāng)了媽媽之后，身體逐漸發(fā)胖，失去了往日的風(fēng)韻。究其原因，一方面是因?yàn)槿焉镞^(guò)程引起下丘腦-性腺功能暫時(shí)紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因?yàn)槲覈?guó)有傳統(tǒng)的"坐月子"的理論，在產(chǎn)后的頭一個(gè)月內(nèi)，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品，使攝入的營(yíng)養(yǎng)量大大超過(guò)需要量，而極少的體力活動(dòng)又使能量消耗大為降低，最終使機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈。
正常妊娠期間，胎兒的重量、羊水、血容量及細(xì)胞間液的增加，子宮和乳房的增大等都導(dǎo)致了體重的增加，生理性體重可以增加15公斤左右。
孕婦在懷孕期間，蛋白質(zhì)的攝入量、儲(chǔ)存量都會(huì)增多，如果不適當(dāng)控制飲食，每天攝入的熱量過(guò)高，就會(huì)超出生理性肥胖。產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20―50%，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給許多愛(ài)美的女性帶來(lái)煩惱，而且對(duì)產(chǎn)婦健康也有很大的影響。產(chǎn)后肥胖的婦女往往出現(xiàn)食欲不振、四肢無(wú)力、生殖器恢復(fù)緩慢，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁、子宮后傾或脫垂等問(wèn)題。因此，積極預(yù)防生育性肥胖應(yīng)引起產(chǎn)婦及家人的重視。
孕婦預(yù)防生育性肥胖應(yīng)從以下幾點(diǎn)著手：
1、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食
無(wú)論是孕期還是產(chǎn)后，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。
