愛(ài)美的新媽媽想要進(jìn)行產(chǎn)后身材恢復(fù)，可不要過(guò)于著急了，產(chǎn)后減肥也得針對(duì)自身身體狀況，找到合理的方法才行，切不可操之過(guò)急，以免月子沒(méi)有坐好，落下一身病痛！

　　近期有報(bào)道稱(chēng)兒子剛剛滿(mǎn)月的張柏芝已經(jīng)開(kāi)始鍛煉減肥了，這不禁讓眾多因生產(chǎn)而肥胖的新媽媽們贊嘆不已。經(jīng)歷了分娩過(guò)程的精疲力竭和哺育照顧新生兒的勞頓，讓很多新媽媽覺(jué)得鍛煉瘦身有些力不從心。有沒(méi)有更好的辦法？

　　一步走：樹(shù)立正確的觀念

　　專(zhuān)家指出，產(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，因?yàn)檫@期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會(huì)較好。

產(chǎn)后怎么瘦身

　　溫馨提示：

　　不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。因?yàn)椴溉闀r(shí)，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，并使臃腫的腹壁迅速?gòu)?fù)原。

　　二步走：合理調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免脂肪和糖的過(guò)量攝入。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　溫馨提示：

　　新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，食物中的能量也能很快地被身體利用。不要以大吃水果的方式滿(mǎn)足食欲來(lái)瘦身，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。數(shù)量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。