欧洲亚洲综合国产,91精品欧美综合在线野草社区,日本成本人片视频免费一级,色偷偷网站一区二区三区

            孕期如何控制體重 控制孕期體重7個技巧

            編輯:曉玲 | 出處: 品牌童裝網

              孕期體重的增加一直是孕婦比較關注的話題,如何控制體重才能在保證寶寶充足營養(yǎng)的同時,不至于長成太贅肉,這就需要一定的技巧。那么,控制體重增長有哪些規(guī)律可循呢?


            控制孕期體重7個技巧

              1. 根據(jù)BMI計算出自己孕期體重增加的范圍

              每個人增加的體重都是不一樣的,所以孕媽咪一定要先根據(jù)BMI計算出自己孕期體重增加的范圍,這樣可以更加合理地控制體重。

              BMI=體重(千克)/身高(米)2

              例如,準媽孕前體重為55千克,身高1.6米,BMI指數(shù)為50/(1.6*1.6)=21.48。

              2. 每天稱兩次體重,掌握體重走向

              建議孕媽咪每天稱兩次體重,最好是早晨一次,晚上一次,并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來,細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來,這樣更容易清楚地掌握。

              3. 以主食為中心,少食多餐

              有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食,認為主食熱量過高,而是每天用零食來填飽肚子,其實這種想法是錯誤的,這樣更容易使體重增加。

            分享到: