白領孕媽最愛的4種不營養(yǎng)早餐

　　早餐一：沒有主食的早餐

　　早餐內(nèi)容：水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)食物，就是缺了主食。

　　很多媽咪都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養(yǎng)掛不上鉤。其實碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養(yǎng)不良，并對肚子里寶寶的成長發(fā)育帶來不利影響。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

　　小編支招：孕媽咪應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。

白領的孕媽最愛的4種早餐沒營養(yǎng)

　　早餐二：速食早餐

　　早餐內(nèi)容：孕媽咪早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。

　　食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。除此之外，中式早餐的油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。而西式早餐除了熱量高之外，營養(yǎng)也很不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等。另外，西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。長期食用的孕媽咪容易營養(yǎng)不良，還有可能造成肥胖。

　　小編支招：孕媽咪的早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補充蔬菜。

　　早餐三：運動型早餐

　　早餐內(nèi)容：孕媽咪路邊購買早餐，邊走邊吃。

　　上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。然而，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。

　　小編支招：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。不過，小編還是建議孕媽咪們少吃街邊攤的食品，為肚子里寶寶的成長保駕護航哦！

　　早餐四：零食早餐

　　早餐內(nèi)容：各種零食草草了事，如雪餅、餅干、巧克力等。

　　孕媽咪平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，尤其是肚子里又多了個“愛吃”的寶寶。所以，早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，導致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵，危害孕媽和寶寶健康。

　　小編支招：孕媽咪不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食或是含糖量過高的零食，早餐食物中應該含有足夠的水分。