這兩年有不少的電臺(tái)開始舉辦養(yǎng)生節(jié)目，我們也都了解，很多的養(yǎng)生專家都奉勸現(xiàn)在的年輕人或者是老人小孩這類的要多吃豆制類，奶制品，但是卻沒(méi)有很詳細(xì)的說(shuō)明，是不是孕期的女性也應(yīng)該多吃奶制品呢，針對(duì)這樣的疑問(wèn)，現(xiàn)在我們請(qǐng)來(lái)了養(yǎng)生專家為我們做個(gè)詳細(xì)的解說(shuō)：

　　這取決于你日常的消耗量。雖然你從其他食物中也能獲得同樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但奶制品是鈣、蛋白質(zhì)、維生素D和磷的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎寶寶的骨骼、牙齒、肌肉、心臟和神經(jīng)的發(fā)育以及血液凝結(jié)都非常重要。

　　孕婦補(bǔ)鈣可以適當(dāng)多吃一些奶制品。懷孕期間，你一天最好能吃三四份富含鈣的食物，這樣的量可使你能夠獲取約1000毫克的鈣。盡可能選擇低脂或不含脂肪的奶制品，以便在不增加脂肪量的情況下，獲取所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（參見下文的建議表格）。

奶制品適合所有孕婦嗎

　　乳糖不耐受的孕婦補(bǔ)鈣能吃奶制品嗎？

　　即使你有乳糖不耐受，也多半不用放棄所有的奶制品，因?yàn)槟讨破肥橇己玫难a(bǔ)鈣食品。研究表明，大多數(shù)消化乳糖（指牛奶中的糖）困難的人在吃飯時(shí)喝1杯奶還是沒(méi)有問(wèn)題的。

　　如果你是乳糖不耐受，以下向你推薦5種吃奶制品的方法。

　　每次都少吃一些。只喝半杯牛奶（特別選擇低乳糖的牛奶），每天隨飯或零食喝4次。

　　喝牛奶時(shí)要吃其他食物，這樣更容易消化。