在婦科門(mén)診，經(jīng)常有給寶寶斷奶后的媽咪來(lái)咨詢(xún)有關(guān)乳房萎縮的問(wèn)題，在經(jīng)過(guò)檢查沒(méi)有任何器質(zhì)性疾病時(shí)，可以采取以下兩種補(bǔ)救措施：

　　調(diào)理飲食 飲食可控制身體脂肪的增減。營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿(mǎn)，包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪含量增加，乳房自然會(huì)豐滿(mǎn)些。

　　鍛煉 鍛煉并不能使乳房本身增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了一些。下面介紹幾節(jié)簡(jiǎn)便易行的健胸體操：

　　含胸、挺胸，快速交替，重復(fù)做20～30次。

　　兩手合掌，在胸前用力對(duì)掌，然后向前方推出，重復(fù)8～10次。

　　雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側(cè)向上平舉（似托起物體）。平舉時(shí)兩臂向內(nèi)夾緊，待舉平時(shí)迅速相握伸直，舉過(guò)頭頂，重復(fù)10～20次。

　　兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時(shí)挺胸，重復(fù)10～20次。

　　以上四節(jié)操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何時(shí)候做。實(shí)踐證明，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增強(qiáng)胸部肌肉，還會(huì)使乳房變得結(jié)實(shí)，更富有彈性。

　　特別提醒

　　切忌任意使用雌激素的治療，因?yàn)榇萍に氐淖饔貌皇菃我坏拇龠M(jìn)乳房發(fā)育，它還能引起全身有關(guān)器官的變化。所以，即使明確為雌激素低下者，也應(yīng)在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。