部分女性尤其是生育過的女性容易出現(xiàn)性生活時快感的下降甚至消失，其中當然有許多原因，但陰道松馳是重要的原因之一。陰道松馳是指盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉松馳、陰道變寬，嚴重者可有陰道壁膨出。其最常見原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢復欠佳，甚至是受到損傷，造成陰道松馳。

　　陰道松馳時，由于陰道寬松，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達到充分、滿意。我們已經(jīng)討論過，女性要充分滿足其接觸的欲望后才有可能達到性高潮的體驗。所以，當女性出現(xiàn)陰道松馳時，性生活快感下降甚至消失也就容易出現(xiàn)了。

　　女性的產(chǎn)后恢復性鍛練就尤為重要。即使是剖腹產(chǎn)的女性，由于臨產(chǎn)時盆腔的肌肉、韌帶也是充分伸延、為嬰兒出生做好產(chǎn)道準備的。所以，女性應該在產(chǎn)后盡早進行恢復性鍛練，而且應該特別注重盆腔肌肉的運動。我國傳統(tǒng)的“坐月子”的習慣對日后女性的生活是不利的。

　　那么，產(chǎn)后女性，或者已經(jīng)出現(xiàn)陰道松馳的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？

　　我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復一百次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

　　而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復。經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

　　我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態(tài)行走的女性，由于她們在行走時是需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練，她們?nèi)菀自谛陨钪械玫綕M意的體驗。而一些陰道松馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應該到醫(yī)院作陰道修補術(shù)了。這種手術(shù)真的只是小手術(shù)，為了你的幸福，不要害怕去面對醫(yī)生。