時(shí)尚的OL們?cè)谟兄环萘钊肆w慕的工作同時(shí)，也面臨著一些小小的困擾。在電腦前一坐就是一天，美妙的身材在不知不覺中“流失”了。其中一個(gè)損害是很多MM意識(shí)不到的，那就是胸部下垂。本期我們請(qǐng)教了東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院整形外科萬偉東副主任。

　　探因：坐姿不對(duì)加速胸部下垂

　　萬醫(yī)生說，女生胸部下垂其實(shí)是由多方面因素造成的：第一，是本身的遺傳因素。第二，是每位女生發(fā)育程度不同，相對(duì)而言胸部受到的重力也不同。第三，當(dāng)年齡比較輕的時(shí)候，胸內(nèi)部韌帶比較緊，皮膚相對(duì)而言也比較緊致，而隨著年齡的增加，韌帶能力也隨之而下降，皮膚也開始出現(xiàn)松弛的趨勢(shì)，這樣一來也是會(huì)造成胸部下垂。

　　經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，這樣不但看起來不美，而且時(shí)間長(zhǎng)了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。另外，常時(shí)間處于哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀態(tài)，胸部經(jīng)常處于下墜、松弛狀態(tài)，會(huì)有地心引力造成的胸部下垂，就可能導(dǎo)致胸部明顯下垂甚至變小。

　　挺胸方案

　　方案一：選一款合適的內(nèi)衣

　　從醫(yī)學(xué)角度上，萬醫(yī)生給OL們的建議是：選擇一款好的內(nèi)衣，彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強(qiáng)鍛煉胸部肌肉的，但是，對(duì)防治胸部下垂其實(shí)作用并不是十分顯著。

　　方案二：姿勢(shì)調(diào)整

　　專家建議說，職場(chǎng)女性注意姿勢(shì)，坐立時(shí)挺胸抬頭；走路時(shí)挺直背部；睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂。

　　方案三：胸部運(yùn)動(dòng)

　　在緊張的工作中，不妨抽出少量時(shí)間做做胸部伸展運(yùn)動(dòng)，每日3―5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。美體專家介紹簡(jiǎn)單的胸部操。美胸操主要是在調(diào)整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨(dú)練習(xí)，能很好維持胸部狀態(tài)。但貴在持續(xù)有恒的實(shí)行。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。下面介紹一套簡(jiǎn)單的美胸操。

　　Step1、首先，雙手叉腰，腳并攏。打開雙腳，手向上下分別打開，手向下（上）盡量用力拉伸，然后雙手換向重復(fù)。

　?。ㄗ⒁猓?、建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續(xù)完成效果更佳。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動(dòng)感，每一個(gè)動(dòng)作做完后保持3-5秒，然后再換下一個(gè)動(dòng)作。）

　　Step2、然后，雙手平舉向上，緊握拳頭。平行打開。胸部側(cè)面用力，手臂成90度。

　　（注意：1、建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續(xù)完成效果更佳。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動(dòng)感，每一個(gè)動(dòng)作做完后保持3-5秒，然后再換下一個(gè)動(dòng)作。）

　　Step3、其次左腿站直，手扶頭；右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打開，雙手向上，雙腿打開與肩齊寬。

　?。ㄗ⒁猓?、建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續(xù)完成效果更佳。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動(dòng)感，每一個(gè)動(dòng)作做完后保持3-5秒，然后再換下一個(gè)動(dòng)作。）

　　Step4:最后雙腳打開與肩齊寬，手胸前交叉，低頭。抬頭，打開雙臂，雙臂成90度，并盡力向兩邊拉伸。