生育年齡婦女由于月經(jīng)失血、體內(nèi)含鐵總量較低，僅貯存 2- 3克。妊娠后半期為了負(fù)擔(dān)胎兒生長與分娩，鐵的需要量增加。如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克，妊娠后半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。已知食物內(nèi)所含鐵僅有10%能被消化道吸收，孕婦每天從食物中可吸收的鐵，也就只有1- 3毫克，故距實(shí)際需要量始終有距離。由于胎兒發(fā)育還需吸收鐵，所以孕婦很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時(shí)鐵吸收時(shí)，貧血會(huì)更早出現(xiàn)，而且更嚴(yán)重。

孕婦孕期貧血易致胎兒宮內(nèi)缺氧

　　嚴(yán)重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)，甚至死胎。孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征，產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后雖然出血不多，也會(huì)因血液貯備不足而導(dǎo)致休克，或因貧血嚴(yán)重導(dǎo)致心肌損害。

　　女性養(yǎng)血迫在眉睫

　　那么，女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢？

　　經(jīng)常保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

　　日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式

　　養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

　　孕期應(yīng)定期檢查血紅蛋白

　　如發(fā)現(xiàn)貧血應(yīng)及早治療。妊娠后半期每日服硫酸亞鐵0.3克 （其中含鐵離子為 60毫克 ），如有 1/10被吸收，每日就可吸收鐵離子6毫克，這樣可以增加鐵的貯備以預(yù)防貧血，最好能一直服用持續(xù)到哺乳期結(jié)束。

　　進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳

　　杞子紅棗煲雞蛋

　　每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

　　仙人粥

　　首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2-3個(gè)月，療效頗佳。

　　黨參煲紅棗

　　每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；

　　麥芽糖煲紅棗

　　每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。