在懷孕10個(gè)月里，孕媽媽們或多或少都會遇到一些消化的問題，例如脹氣、胃酸逆流、便秘等問題。對于這些讓孕媽媽們?nèi)绱死Щ蟮膯栴}到底如何預(yù)防和解決呢？下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下吧！

準(zhǔn)媽逐一擊破 孕期4大消化難題

　　問題一：孕吐

　　許多孕媽媽對孕吐感到害怕、擔(dān)憂，其實(shí)這是人體的一種正常的生理現(xiàn)象。孕媽媽懷孕一個(gè)半月左右，體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。因而，孕媽媽會產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)，這就叫孕吐。

　　處理方法：

　　孕媽媽一般在懷孕6周左右出現(xiàn)厭食、挑食和輕度惡心、嘔吐等癥狀，這個(gè)稱為早孕反應(yīng)，一般都會自愈。輕微的孕吐與孕媽媽的精神緊張有關(guān)，不需要特別的治療，孕媽媽只要放松精神，泰然處之就行了。嘔吐后再少吃點(diǎn)兒東西，平時(shí)吃飯做到少量多餐就可以了。

　　一般孕吐癥狀較輕者，不必進(jìn)行治療，過一段時(shí)間會自然消失。孕媽媽也不要特別擔(dān)心孕吐會影響胎兒的營養(yǎng)供給，因?yàn)?strong>孕期嘔吐癥狀一般都較輕微，而且多數(shù)在妊娠12周左右自行消失。

　　問題二：脹氣

　　脹氣是許多孕媽媽在懷孕時(shí)都會碰到的困擾。懷孕期間，因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn)，但它也同時(shí)會使人體的腸道蠕動(dòng)減慢；使得懷孕初期不僅害喜，惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時(shí)還會有便秘的困擾，進(jìn)而引起整個(gè)腸胃道都不舒服。

　　處理方法：

　　1、孕媽媽應(yīng)該避免喝茶。茶葉中的單寧酸會妨害鐵質(zhì)吸收，咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐后及兩餐間飲用，并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。還要避免易產(chǎn)氣食物，如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

　　2、脹氣應(yīng)少量多餐。幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕媽媽感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕媽媽不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。

　　3、注意適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)。透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，舒緩脹氣情況。因此，建議孕媽媽可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

　　問題三：便秘

　　孕媽媽容易便秘除了因?yàn)楹蔂柮筛淖?、飲食增加或改變影響外，有人認(rèn)為跟孕媽媽通常會攝取過多的“鐵質(zhì)”有關(guān)，加上若無固定排便習(xí)慣，那問題會更嚴(yán)重。臨床上，便秘困擾較常出現(xiàn)在中后期以后，如果情況嚴(yán)重可請醫(yī)師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩，這些也都是B級藥物，孕媽媽可安心服用。

　　孕媽媽容易引起便秘，是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動(dòng)減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，或飲水太少以及運(yùn)動(dòng)量減少等因素所造成。因此，孕媽媽在孕期一定要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以加速腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　處理方法：

　　1、早晚散散步。既促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能增加耐力，耐力對分娩是很有幫助的。而在走動(dòng)的同時(shí)，寶寶也不閑著，可以刺激他的活動(dòng)。

　　2、適量曬太陽。在陽光下散步是最好的，可以借助紫外線殺菌，還能使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d3，這種維生素能促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。散步要注意速度，最好控制在4公里/小時(shí)，每天一次，每次30 40分鐘，步速和時(shí)間要循序漸進(jìn)。同時(shí)，散步要先選擇好環(huán)境，比如在花園或樹林。

　　問題四：食量劇增

　　孕期加強(qiáng)營養(yǎng)，并不是說吃得越多越好。過多的飲食反而會導(dǎo)致孕媽媽體重大增，營養(yǎng)過剩，結(jié)果對孕媽媽和胎兒都沒有好處。至于食量問題，醫(yī)生建議孕媽媽最好有所節(jié)制，媽媽過胖則容易導(dǎo)致妊娠糖尿病、胎兒過重及產(chǎn)后瘦身不易的問題。胎兒過重會導(dǎo)致不易自然生產(chǎn)，及提高肩難產(chǎn)及剖腹生產(chǎn)的機(jī)率。

　　吃得過多將會使孕媽媽體重劇增。由于體內(nèi)脂肪蓄積過多，導(dǎo)致組織彈性減弱，分娩時(shí)易造成滯產(chǎn)或大出血，并且過于肥胖的孕媽媽有發(fā)生妊娠高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并腎炎等疾病的可能。